जबकि चमकती त्वचा आपके आकर्षण में इजाफा कर सकती है, यह आपके भोजन की सामग्री को भी प्रकट कर सकती है, क्योंकि हम जो कुछ भी खाते हैं उसका प्रभाव हमारे शरीर के कार्यों पर पड़ता है, जो हमारे बाहरी स्वरूप को निर्धारित करता है। यदि एक गिलास संतरे का रस आपका मुख्य नाश्ता पेय है, तो आप विटामिन सी के लाभों का आनंद लेने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपके रंग को सूरज की क्षति से बचाएगा।
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जबकि, यदि आप एक मक्खनदार क्रोइसैन से प्यार करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप मुंहासों के हमले का स्वागत करने के लिए तैयार हो जाएं। और अगर आप चमकदार और कोमल त्वचा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो हमने चमकती त्वचा के लिए पावर फूड्स की एक सूची तैयार की है जो आपको इसके करीब एक कदम आगे ले जाएगी!
एक। गाजर
दो। मीठे आलू
3. पके टमाटर
चार। हल्दी
5. पपीता
6. अंडे
7. एवोकाडो
8. पालक
9. हरी चाय
10. ब्लू बैरीज़
ग्यारह। पूछे जाने वाले प्रश्न
गाजर
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रोजाना एक गाजर त्वचा को दूर रखती है। यदि आप बंद रोमछिद्रों और बार-बार टूटने की समस्या से पीड़ित हैं तो एक कुरकुरे गाजर इन सबका समाधान है। गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है और अतिरिक्त सीबम के उत्पादन को रोकती है। वे हमारे रोमछिद्रों को बंद होने से बचाते हैं, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और पीछे छोड़ देते हैं a स्वस्थ और ताजा देखो ! इस किचन एसेंशियल में बीटा-कैरोटीन और कैरोटेनॉयड्स भी होते हैं जो एक स्वाभाविक रूप से एंटी-टैन घटक है। तो, अब आप बिना किसी चिंता के धूप सेंक लें!
युक्ति: आप अपनी स्किनकेयर व्यवस्था में जादुई सब्जी को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह फेस पैक या स्प्रे में इस्तेमाल होने पर अद्भुत काम करती है!
मीठे आलू
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जबकि ज्यादातर लोग शकरकंद को अपने पसंदीदा पाई और डेसर्ट के साथ जोड़ते हैं, यह जड़ वाली सब्जी हमारी त्वचा की सबसे अच्छी दोस्त भी है। यह मलाईदार सामग्री विटामिन से भरा है सी और ई, दोनों ही एक निस्तब्ध चमक पैदा करने की दिशा में काम करते हैं। विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन की ओर जाता है जो उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर रखता है। तो, अब अपनी जड़ों की ओर वापस जाने का समय है, चिकनी और छोटी दिखने वाली त्वचा से लाभ उठाएं।
युक्ति: अपने शकरकंद को उबालकर या स्टीम करके उसका अधिकतम लाभ उठाएं। तलते समय उन्हें अभिन्न पोषक तत्व और त्वचा के लिए फायदेमंद कार्बोहाइड्रेट की चोरी हो जाती है।
पके टमाटर
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क्या आप युवा चाहते हैं और चमकदार दिखने वाली त्वचा ? पके टमाटर को आपकी पीठ मिल गई है। हालांकि ज्यादातर लोग कच्चे टमाटर का उपयोग अपने हिस्से के रूप में करते हैं स्किनकेयर रूटीन , पके हुए एक बेहतर विकल्प हैं क्योंकि उनमें जादुई पोषक तत्व होते हैं: लाइकोपीन, जो मुकाबला करने के लिए सिद्ध होता है, ढीली त्वचा, झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ। तो, युवा त्वचा के लिए अपना रास्ता पकाने का समय आ गया है!
युक्ति: टमाटर का सेवन करते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें कोई परिरक्षक, नमक या चीनी नहीं है, क्योंकि यह इसके लाभकारी गुणों के तरल को लूट सकता है।
हल्दी
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यदि आप अपने आहार में हल्दी सहित अपनी ताजा चमक को पुनर्जीवित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह जरूरी है। मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाएंगे और लालिमा और फुंसियों से लड़ेंगे! यह बेशकीमती मसाला एक जादूगर है जब यह चेहरे पर चमक वापस लाने के लिए उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी करता है।
युक्ति: केवल शुद्ध गुणवत्ता वाली हल्दी खरीदें और लगाएं क्योंकि सिंथेटिक रंगों के साथ मिलावटी ट्यूमर आपकी त्वचा को दाग और नुकसान पहुंचा सकता है।
पपीता
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यह फल न केवल अच्छा है विटामिन का स्रोत ए और लेकिन पपैन में भी समृद्ध है, जो दोनों त्वचा को हाइड्रेट करने की दिशा में काम करते हैं और इसे फिर से जीवंत करना! इस रसीले फल का दैनिक सेवन काले धब्बों को हल्का कर सकता है और ब्रेकआउट को कम कर सकता है। यदि आपने अभी तक कोशिश नहीं की है, तो आप किसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं?
युक्ति: भले ही आप संतरे के मांस के फल के प्रशंसक न हों, इसे आजमाएं, क्योंकि यह हो सकता है अपने बालों, त्वचा को लाभ पहुंचाएं , नाखून और यहां तक कि आंखें!
अंडे
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चाहे आप सलाद में उबले अंडे का आनंद लें, सैंडविच के लिए बारीक कटा हुआ या प्रोटीन शेक में मिश्रित, वे निश्चित रूप से एक सराहनीय चेहरे की चमक पैदा करना जानते हैं। उनके प्रमुख अवयवों में से एक सल्फर है, जो कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है जो फर्म के लिए रखरखाव की सुविधा देता है और दमकती त्वचा ! यदि आप जर्दी का विरोध करते हैं, तो हो सकता है कि आप पीले रंग को विटामिन ए की उच्च खुराक के लिए आज़माना चाहें, जो चमकदार त्वचा का वादा करता है।
युक्ति: अंडा आधारित आहार वजन घटाने में मदद करता है, जिससे यह भी होता है स्वस्थ त्वचा ! एक तरह से या दूसरे अंडे ने आप सभी को ढँक दिया है!
एवोकाडो
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एवोकैडो हैं विटामिन से भरपूर सी और ई जो आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों या अन्य ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, रोगाणुरोधी गुणों से भरपूर, यह आपकी त्वचा को टूटने और दर्दनाक सूजन से बचाने में मदद कर सकता है।
युक्ति: चूंकि एवोकाडो आपके सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए इन्हें खाने से आपका मूड अच्छा होता है और आप आनंदित महसूस करते हैं।
पालक
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पालक विटामिन ए, सी और के से भरपूर होता है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है और दाग-धब्बों और काले धब्बों को ठीक करने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट में इसकी प्रचुरता सूजन और ब्रेकआउट जैसी त्वचा की सभी समस्याओं से लड़ती है और यह आपके शरीर को अंदर से व्यावहारिक रूप से साफ करती है। यह उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी करता है और प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में भी काम करता है!
युक्ति: पालक का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका इसे खाना है, इसलिए इसे अन्य सब्जियों या कार्ब के साथ अवश्य खाएं क्योंकि पालक में ऑक्सालिक एसिड होता है, जिसका अर्थ है कि शरीर इसके पोषक तत्वों को अवशोषित करने में असमर्थ होगा।
हरी चाय
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ग्रीन टी के कई तरह के लाभ हैं, जैसे कि सूजन-रोधी, बुढ़ापा रोधी आदि। यह विटामिन बी -12 और एंटीऑक्सीडेंट ईजीसीजी में समृद्ध है- ये दोनों त्वचा को अधिक युवा और स्वस्थ दिखने में मदद करते हैं। ग्रीन टी को अपनी त्वचा पर लगाने से मामूली कटों को शांत करने में मदद मिल सकती है और सीबम के स्राव को कम करने में भी मदद मिलती है, जो मुंहासों का कारण बनता है। आप इसे अपनी त्वचा पर लगा भी सकते हैं या पी भी सकते हैं और दोनों के अपने-अपने फायदे हैं।
युक्ति: ग्रीन टी खरीदते समय सुनिश्चित करें कि यह 100 प्रतिशत ग्रीन टी हो, क्योंकि कोई भी एडिटिव त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
ब्लू बैरीज़
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ब्लूबेरी के दो फायदे हैं: वे स्वादिष्ट हैं, और वे आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं! ये खट्टे फल कम ग्लाइसेमिक कार्ब्स का स्रोत होते हैं, जो मुंहासों से संबंधित सूजन को कम करते हैं। वे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध हैं और त्वचा की मलिनकिरण को रोकते हैं।
युक्ति: ये स्वादिष्ट जामुन आपके हृदय स्वास्थ्य और इसलिए रक्त परिसंचरण में काफी सुधार कर सकते हैं! अपने रक्त की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए और अपने गालों पर एक गुलाबी रंग का ब्लश पाने के लिए हर दिन उनमें से एक मुट्ठी भर लें।
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न: ब्लूबेरी और एवोकाडो को महंगा मानते हुए, क्या कोई लागत प्रभावी प्रतिस्थापन है जो समान परिणाम का वादा करता है?
प्रति। हाँ, कुछ बजट-अनुकूल विकल्प फल विकल्प भी हैं! ब्लूबेरी के बजाय, बेझिझक स्ट्रॉबेरी, अंगूर और संतरे का सेवन करें, जितना आप चाहें! और एवोकाडो की जगह आप अपने खाने में पालक और एलोवेरा को शामिल कर सकते हैं। उपरोक्त सभी सामग्रियां आपकी जेब को झकझोरने के बिना संतोषजनक परिणाम प्रदान करेंगी।
Q. क्या हम फलों का सेवन करने और ताजे फलों का मास्क लगाने के बजाय पैकेज्ड फ्रूट फेस स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं?
प्रति। पैकेज्ड फ्रूट स्क्रब में अक्सर मोटे एक्सफोलिएटर होते हैं, त्वचा को बेहतर बनाने के बजाय, ऐसे दानेदार कण त्वचा के संवेदनशील क्षेत्रों को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा, आप कभी भी निश्चित नहीं हो सकते कि वे शुद्ध फलों के अर्क का उपयोग करते हैं या नहीं। इसलिए, लंबे समय में त्वचा को बेहतर बनाने के बजाय, ऐसे स्क्रब केवल हमारी समझ में आते हैं।
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