जब सोने की बात आती है, तो दो तरह के लोग होते हैं: जो नींद में गिर जाते हैं, दूसरा उनका सिर तकिए से टकराता है, और जो रेतीले आदमी से मिलने में घंटों लग जाते हैं। अफसोस की बात है कि हम में से बहुत से लोग बाद की श्रेणी में आते हैं। इसलिए हमने नींद की समस्या वाले तीन PampereDPeopleny कर्मचारियों को एक सप्ताह के लिए हर रात आठ घंटे आंखें बंद करने की चुनौती देकर एक समाधान खोजने के लिए इसे अपना मिशन बना लिया।
हमारे आंतरिक अध्ययन में एक महत्वपूर्ण कारक? ओर्ब स्लीप कॉम्प्लेक्स कैप्सूल। वे मेलाटोनिन, वेलेरियन रूट, लैवेंडर, इलंग-इलंग और विटामिन बी 12 जैसे डोज़-प्रेरक तत्वों से भरे हुए हैं। साथ ही, वे आपको तेजी से सोने में मदद करते हैं और उस तरह से लंबे समय तक बने रहते हैं, समय-रिलीज़ तकनीक के लिए धन्यवाद। और यह सुनने के बाद कि ये पूरक आपको तरोताजा महसूस करने की अनुमति देते हैं और घबराहट नहीं, विटामिन बी 12 की देरी से रिलीज होने के लिए धन्यवाद, हमें उन्हें अपने लिए आज़माना पड़ा।
फ़िज़केस / गेट्टी छवियांहेलेन, प्रति रात औसतन 5 से 6 घंटे की नींद
रात 1: बचाव के लिए योग
एक चीज जिस पर मैं भरोसा करता हूं वह है योग . मुझे वास्तव में व्यायाम करने में मजा आता है, लेकिन मैं उन चीजों को करने की कोशिश करता हूं जो दौड़ने के विपरीत अधिक ग्राउंडिंग हैं। बिस्तर से पहले मेरा जाना लेग्स अप द वॉल पोज़ है, जो कि सचमुच ऐसा लगता है। मैं रक्त प्रवाह को उलटने और अपनी हृदय गति को कम करने के लिए अपने पैरों को दीवार के खिलाफ पांच से दस मिनट तक अपनी पीठ के बल लेटता हूं। इससे मुझे सोने की कोशिश करने से पहले आराम की स्थिति में जाने में मदद मिली। मैं आज रात छह घंटे सोया।
रात 4: मेलाटोनिन दो ले लो
मैंने अन्य स्लीप एड्स से कुछ नकारात्मक साइड इफेक्ट्स का अनुभव किया है, इसलिए मैंने ओर्ब की केवल आधी अनुशंसित खुराक ली, जो कि दो कैप्सूल है। खुशखबरी: एक कैप्सूल लेना मेरे लिए काफी था। मैं सिर्फ 30 मिनट में सो गया और सो गया संपूर्ण रात—आठ घंटे से अधिक—जो मैं शायद ही कभी करता हूं। मेरे प्रेमी ने अगली सुबह भी नोट किया कि मैं कैसे एक लॉग की तरह सोया था। जब मेरा अलार्म बंद हो गया तो जागना निश्चित रूप से कठिन था, लेकिन मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं वास्तव में गहरी नींद में आराम कर रहा था।
रात 7: जीत के लिए तकिया धुंध
इस चुनौती के दौरान मैंने कोशिश की एक और चीज थी a लैवेंडर तकिया धुंध . मैंने बिस्तर पर जाने से ठीक पहले इसे छिड़का था, इसलिए गंध अभी भी मजबूत थी, और इसने मुझे तुरंत सो जाने में मदद की। क्या यह पूरी रात चली? नहीं, बिल्कुल नहीं। लेकिन यह रातों के लिए बहुत अच्छा है जब मैं बता सकता हूं कि मैं काफी देर तक जागता रहूंगा।
ओर्बराहेल, प्रति रात औसतन 4 से 5 घंटे की नींद
रात 3: लैवेंडर के साथ बहना
कॉलेज के बाद से, मैं एक भयानक स्लीपर रहा हूँ। मैं औसतन प्रति रात केवल तीन घंटे ही करता था। तब से यह निश्चित रूप से बेहतर हो गया है, लेकिन मेरी नींद का पैटर्न अभी भी सुसंगत नहीं है। सोने के समय की जिस नई रस्म के प्रति मेरा जुनून सवार है, वह है my अरोमाथेरेपी आवश्यक तेल विसारक . मैंने इसे लैवेंडर के तेल से भर दिया और अपने नाइटस्टैंड पर रख दिया, और हर रात मैं इसे तीन घंटे के टाइमर पर सेट करता हूं और बिस्तर पर जाता हूं। सुगंध बहुत आराम कर रही है और वास्तव में मुझे थोड़ा जल्दी सोने में मदद करती है, जो कि बहुत अच्छी बात है कि कभी-कभी मुझे एक घंटे से अधिक समय लग सकता है। इस तरीके से मैं करीब साढ़े पांच घंटे सोया।
रात 5: एक कैप्सूल में जादू
सच कहूं तो, मैं केवल ओर्ब की कोशिश करने से पहले थोड़ा संशय में था क्योंकि मैंने कोशिश की थी इसलिए कई अन्य समान उत्पाद और उन्होंने मेरे लिए चाल नहीं की है। हालांकि, मैं आपको बता दूं कि ये छोटे लड़के वास्तव में काम करते हैं। मैंने बिस्तर पर जाने से लगभग एक घंटे पहले दो कैप्सूल लिए।तीस मिनट बाद, मुझे नींद और अधिक आराम महसूस होने लगा। मैं बिना उछाले और मुड़े जल्दी सो गया (याय!) और ज्यादातर सोता रहा- मैं केवल एक बार उठा। लेकिन कुल मिलाकर मैं सात घंटे सोया। मुझे अगली सुबह काफी थकान महसूस हुई, लेकिन यह कोई घबराहट वाली भावना नहीं थी, यह और अधिक ऐसा था जैसे मैं कभी नहीं चाहता कि यह नींद समाप्त हो जाए। क्या मैं इन्हें फिर से लूंगा? पक्का।
गोलाअली, औसतन 5 से 6 घंटे प्रति रात की नींद
रात 2: 1 भेड़, 2 भेड़, 3 भेड़…
मुझे सोते रहने में काफी परेशानी होती है, इसलिए सबसे पहले मैंने सोने से पहले ध्यान और सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करके अपने दिमाग को आराम देने की कोशिश की। दुर्भाग्य से, मेरे ध्यान की अवधि ने मुझे सबसे अच्छा मिला और इससे पहले कि मैं मन की एक शांत अवस्था में पहुँच पाता, मैंने गिनती का ट्रैक खो दिया। इसलिए इसके बजाय, मैं चुस्की लेने के अपने आजमाए हुए तरीके पर वापस चला गया कैमोमाइल चाय . हो सकता है कि यह मेरी ब्रिटिश जड़ें बोल रहा हो, लेकिन मैं कसम खाता हूं कि यह मेरे शरीर और दिमाग को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, चाय के साथ भी, मैं एक बार उठा और एक-डेढ़ घंटे तक सो नहीं पाया। लेकिन मैं लगभग छह घंटे तक अच्छी तरह सोया।
रात 6: ग्रॉगनेस को अलविदा
मैंने जितनी जल्दी सोचा था कि मैं ओर्ब लेते समय नहीं गया था, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे उम्मीद है कि वे मुझे तुरंत ठंड से बाहर कर देंगे। हालाँकि, मैं वास्तव में हल्का स्लीपर हूँ, इसलिए हो सकता है कि इसका इससे कुछ लेना-देना हो। कुल मिलाकर मुझे करीब साढ़े छह घंटे की नींद मिली, जो सामान्य से 30 मिनट ज्यादा है। और कैप्सूल के श्रेय के लिए, मैं बिना किसी घबराहट के सुबह उठा, तो यह एक प्लस था।
