हम हमेशा अपने जीवन में अधिक सकारात्मकता को आकर्षित करना चाहते हैं, और यह पता चलता है कि हम निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। के अनुसार Pinterest डेटा , अभिव्यक्ति तकनीकों की खोज में 105 प्रतिशत की भारी वृद्धि हुई है। अभिव्यक्ति का अभ्यास करने का एक तरीका अभिव्यक्ति पत्रिका में लिखना है। चाहे आप अपने सपनों की नौकरी या एक खुश और पूर्ण रोमांटिक रिश्ते में पदोन्नति प्रकट कर रहे हों, अभिव्यक्ति पत्रिकाओं के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे पढ़ें-जिसमें एक खरीदना भी शामिल है।
प्रकटीकरण क्या है?
आकर्षण और विश्वास के माध्यम से अपने जीवन में कुछ मूर्त लाने के रूप में अभिव्यक्ति के बारे में सोचें। यह आकर्षण के लोकप्रिय कानून के समान है, न्यू थॉट मूवमेंट का एक दर्शन (एक दिमाग-उपचार आंदोलन जो 1 9वीं शताब्दी में संयुक्त राज्य में उत्पन्न हुआ और धार्मिक और आध्यात्मिक अवधारणाओं पर आधारित है)। मूल रूप से, यह बताता है कि यदि आप अपने जीवन में अच्छी और सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उन सकारात्मक चीजों को अपने जीवन में अधिक आकर्षित करेंगे। दूसरी तरफ, यदि आप अक्सर नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वही आपके जीवन में आकर्षित होगा।
यह विश्वास इस विचार पर आधारित है कि लोग और उनके विचार दोनों शुद्ध ऊर्जा से बने हैं, और यह कि ऊर्जा की तरह आकर्षित करने वाली ऊर्जा की प्रक्रिया के माध्यम से, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य, धन और व्यक्तिगत संबंधों को बेहतर बना सकता है। हालाँकि यह शब्द पहली बार 19वीं शताब्दी के मध्य में सामने आया था, लेकिन हाल के दिनों में इसे रोंडा बर्न की स्मैश-हिट 2006 की सेल्फ-हेल्प बुक जैसी किताबों से लोकप्रिय बनाया गया है, रहस्य .
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मोमो प्रोडक्शंस / गेट्टी छवियांएक घोषणापत्र जर्नल क्या है?
एक अभिव्यक्ति पत्रिका बिल्कुल ठीक वैसी ही होती है जैसी यह लगती है - एक भौतिक पत्रिका जहाँ आप उन सभी चीजों को लिख सकते हैं जिन्हें आप अपने जीवन में आकर्षित करने की उम्मीद कर रहे हैं। पत्रिका विशेष रूप से अभिव्यक्ति के लिए समर्पित हो सकती है, लेकिन यह निश्चित रूप से होना जरूरी नहीं है - कोई भी पुरानी नोटबुक करेगा (यह सामग्री के बारे में है, पोत के बारे में नहीं)। जब उक्त सामग्री की बात आती है, तो आप आम तौर पर जो चाहें लिखने के लिए स्वतंत्र होते हैं, बिना किसी नियम के यह निर्धारित करते हैं कि आपका जर्नलिंग अनुभव कैसा होना चाहिए। हालाँकि, आपको मौखिक रूप से (या इस मामले में वर्तनी) में विशिष्ट होना चाहिए, ठीक वही है जो आप प्रकट कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, अगले छह महीनों में आप अपने करियर में कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं, इसके बारे में लिखने के बजाय, इस बारे में वर्णनात्मक बनें कि आप कहाँ पहुँचना चाहते हैं और आप वहाँ कैसे पहुँचना चाहते हैं। एक बार जब आप अपनी अभिव्यक्ति पत्रिका में एक प्रविष्टि लिख लेते हैं - चाहे वह कितनी भी लंबी या छोटी हो - इसे पढ़ें और वास्तव में इसे आंतरिक बनाने का प्रयास करें। अभिव्यक्ति का एक बड़ा हिस्सा उन चीजों को दोहरा रहा है जिन्हें आप इस उम्मीद में आकर्षित करना चाहते हैं कि यह उन्हें आपके करीब लाएगा।क्या मैनिफेस्टेशन जर्नल में लिखना काम करता है?
जबकि अभिव्यक्ति पत्रिकाओं की प्रभावकारिता पर कोई विशेष शोध नहीं हुआ है, ऐसे बहुत से अध्ययन हुए हैं जिन्होंने निष्कर्ष निकाला है कि सामान्य रूप से जर्नलिंग एक स्वस्थ गतिविधि हो सकती है। यहाँ नियमित रूप से एक पत्रिका में लिखने के तीन संभावित लाभ दिए गए हैं।
1. यह आपको खुश कर सकता है
प्रति मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा 2013 का अध्ययन पता चला है कि, प्रमुख अवसाद वाले लोगों में, दिन में 20 मिनट तक जर्नलिंग करने से उनके अवसाद के स्कोर में काफी कमी आई है।
2. यह आपके संचार कौशल में सुधार कर सकता है
संचार उन चीजों में से एक है जिसे हम शायद थोड़ा बेहतर करने के लिए खड़े हो सकते हैं। जर्नलिंग ऐसा करने का एक तरीका है। क्यों? यह अपने विचारों को शब्दों में अनुवाद करने का अभ्यास करने का एक तरीका है। एक के अनुसार स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट , लेखन और लेखन अध्यापन के क्षेत्र में अनुसंधान दोनों का निर्माण काफी हद तक इस आधार पर किया गया है कि, एक मौलिक प्रवचन प्रक्रिया के रूप में, लेखन का बोलने से महत्वपूर्ण संबंध होता है। मूल रूप से, लेखन आपको एक बेहतर वक्ता बना सकता है—उस तरह सरल।
3. यह आपको अधिक सावधान रहने में मदद कर सकता है
बैठना और अपने विचारों और विचारों को अपने मस्तिष्क से और एक नोटबुक में प्रवाहित करना, सावधान रहने का एक शानदार तरीका है। के अनुसार जॉन कबाट-ज़िन्नो , पीएचडी, एक आणविक जीवविज्ञानी और ध्यान शिक्षक, दिमागीपन एक जागरूकता है जो ध्यान देने के माध्यम से, उद्देश्य पर, वर्तमान क्षण में, गैर-निर्णयात्मक रूप से उत्पन्न होती है। समर्थकों का कहना है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन तनाव में कमी, बेहतर नींद, बढ़े हुए फोकस और बढ़ी हुई रचनात्मकता में योगदान कर सकता है, बस कुछ का नाम लेने के लिए। में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन के अनुसार बीएमजे ओपन , चिंता अल्जाइमर रोग जैसी संज्ञानात्मक स्थितियों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है। लेकिन अध्ययन के लेखकों का सुझाव है कि दिमागीपन (जो चिंता को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है) जैसी ध्यान प्रथाएं संभावित रूप से इस जोखिम को कम कर सकती हैं।
अभिव्यक्ति अभ्यास शुरू करने के 4 तरीके
मैनिफेस्टेशन एंड माइंडसेट कोच स्रोत पढ़ें पता चलता है ये चार मुख्य चरण अपनी अभिव्यक्ति यात्रा शुरू करने के लिए:
दुकान घोषणा सहायक उपकरण
नॉर्डस्ट्रॉम1. पोकेटो कॉन्सेप्ट प्लानर
यह ओपन-डेटेड साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक योजनाकार लक्ष्य-उन्मुख और विचार-संचालित शेड्यूलिंग के लिए आदर्श है। मूल रूप से, उस जीवन की अवधारणा करना जिसे आप जीना चाहते हैं और वहां पहुंचने के लिए आवश्यक कदम उठा रहे हैं।
किताबों का दुकानदो। सुपर अट्रैक्टर: अपने बेतहाशा सपनों से परे जीवन को प्रकट करने के तरीके गैब्रिएल बर्नस्टीन द्वारा
में सुपर अट्रैक्टर , लेखक और प्रेरक वक्ता गैब्रिएल बर्नस्टीन ब्रह्मांड के साथ संरेखण में रहने के लिए आवश्यक कदम बताते हैं - जितना आपने पहले कभी किया है उससे कहीं अधिक। हालांकि यह आपकी खुद की अभिव्यक्ति पत्रिका नहीं है, लेकिन यह आपको एक अधिक प्रभावी अभिव्यक्ति अभ्यास स्थापित करने की दिशा में मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।
नॉर्डस्ट्रॉम3. मैं मुझे देखता हूँ! अपना खुद का सनशाइन प्लानर बनाएं
इस अनुकूलन योग्य योजनाकार में कैलेंडर, आपके सभी विचारों और निर्देशित संकेतों के लिए खाली पृष्ठ शामिल हैं, जैसे कि इस वर्ष आप जिन चीजों को पूरा करना चाहते हैं, उन्हें समर्पित सूची। इसके अलावा, यह सिर्फ एक प्यारा नोटबुक है।
वेरीशोप4. ARAYAH घोषणा उपहार सेट
इस ब्रांड के मिशन में कहा गया है कि दिमाग जो कुछ भी सोच सकता है, वह हासिल कर सकता है। इस विशेष उपहार सेट में आपको एक अभिव्यक्ति मोमबत्ती (एक तरह के गोमेद कटोरे में रखी गई), माचिस की तीली और एक दस्तकारी मनके मुखौटा श्रृंखला मिलेगी।
नॉर्डस्ट्रॉम5. पंखुड़ी और मोर कैनवास टोटे प्रकट करते हैं
आश्चर्य है कि अपनी अभिव्यक्ति पत्रिका को कहाँ संग्रहीत किया जाए? इसमें समान रूप से प्रेरणादायक (और ठाठ) टोटे, बिल्कुल।
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