किराने की खरीदारी? जम्हाई जब आप भोजन को सीधे अपने दरवाजे पर पहुंचा सकते हैं तो परेशान क्यों हों—ऑप्टाविया आहार सहित, एक भोजन योजना जो केक बॉस ने अपने 35 पौंड वजन घटाने का श्रेय दिया तथा ऑनलाइन कर्षण प्राप्त कर रहा है . लेकिन क्या यह स्वास्थ्य और पोषण प्रदान करता है? हम जांच करते हैं।
ऑप्टविया आहार क्या है?
ऑप्टविया आहार एक वजन घटाने की योजना है जो एक दिन में कई भोजन खाने पर आधारित है, जिसे फ्यूलिंग कहा जाता है। कंपनी द्वारा प्रदान किए गए ये मिनी भोजन आपको भरने और पाउंड कम करने में आपकी सहायता करने वाले हैं। जाना पहचाना? मेडिफास्ट भोजन प्रतिस्थापन से परिचित लोगों के लिए, ऑप्टाविया अनिवार्य रूप से एक अद्यतन संस्करण है जो एक कोच के साथ आता है।
तो, ऑप्टाविया कैसे काम करता है?
आपके लक्ष्यों के आधार पर चुनने के लिए तीन अलग-अलग लो-कैलोरी प्लान हैं। 5 और 1 योजना में पांच ऑप्टविया ईंधन और एक दुबला और हरा भोजन शामिल है जिसमें प्रोटीन और सब्जियां शामिल हैं (उदाहरण के लिए कुछ चिकन और ब्रोकोली)। थोड़े और लचीलेपन के लिए, 4&2&1 योजना में चार ईंधन, दो दुबला और हरा भोजन और एक स्वस्थ नाश्ता (फलों के टुकड़े की तरह) शामिल हैं। वजन रखरखाव में रुचि रखने वालों के लिए, कंपनी 3 और 3 योजना पेश करती है जिसमें तीन ईंधन और तीन दुबला और हरा भोजन शामिल है। डाइटर्स अपने ऑप्टाविया कोच और डाइटर्स के एक ऑनलाइन समुदाय से सलाह और प्रेरणा प्राप्त करते हैं।
और वास्तव में ये ईंधन क्या हैं?
शेक, बार, सूप, बिस्कुट और यहां तक कि ब्राउनी सहित 60 से अधिक विभिन्न विकल्प हैं। प्रत्येक ईंधन प्रोटीन आधारित होता है और इसमें पाचन स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक शामिल होता है।
Optavia आहार की लागत कितनी है?
Optavia आहार की लागत इस बात पर निर्भर करती है कि आप कौन सा कार्यक्रम चुनते हैं। 5&1 योजना 119 सर्विंग्स के लिए 5 से शुरू होती है (जो प्रति सेवारत .48 के रूप में काम करती है) जबकि 4&2&1 योजना की लागत 140 सर्विंग्स के लिए 8 (इसलिए प्रति सेवारत .90) है। यदि आप 3 और 3 योजना का विकल्प चुनते हैं, तो आप 130 सर्विंग्स (.56 प्रति सेवारत) के लिए 3 का भुगतान करेंगे। प्रत्येक योजना आपको एक महीने का ईंधन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई है।
Optavia आहार कितना प्रभावी है?
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कहते हैं, यह कार्यक्रम कुछ लोगों के लिए आकर्षक हो सकता है क्योंकि इसमें कार्ब्स या कैलोरी को ट्रैक करने की आवश्यकता नहीं होती है ग्रीष्मकालीन यूल . प्रतिभागियों को इस कार्यक्रम के साथ त्वरित वजन घटाने भी दिखाई दे सकता है क्योंकि आहार घटक कैलोरी में बहुत कम है (कुछ मामलों में प्रति दिन 800 से 1,000 कैलोरी)। उन्हें कोचों से कुछ व्यवहारिक समर्थन भी मिलता है, जो वजन घटाने में मददगार हो सकता है। पिछले शोध से पता चला है कि चल रही कोचिंग लोगों को वजन कम करने में मदद कर सकती है—दोनों में लघु अवधि तथा दीर्घावधि .
एक 16-सप्ताह का अध्ययन (जिसे ऑप्टाविया के पीछे की कंपनी मेडिफास्ट द्वारा वित्त पोषित किया गया था) ने पाया कि ऑप्टाविया की 5 और 1 योजना पर अधिक वजन या मोटापे वाले प्रतिभागियों का वजन, वसा का स्तर और कमर की परिधि नियंत्रण समूह की तुलना में काफी कम थी। इसी अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग 5&1 आहार पर थे और जिन्होंने कम से कम 75 प्रतिशत कोचिंग सत्र पूरे किए, उनका वजन कम सत्रों में भाग लेने वालों की तुलना में दोगुने से अधिक कम हुआ।
क्या कार्यक्रम के कोई विपक्ष हैं?
यूल हमें बताता है कि भोजन के प्रतिस्थापन अल्पकालिक वजन घटाने के लिए सहायक हो सकते हैं, लेकिन वे लंबे समय तक काम नहीं करते हैं। कोई व्यक्ति जो वजन घटाने के लिए भोजन प्रतिस्थापन उत्पादों का उपयोग करता है, उसे यह सीखना होगा कि किसी बिंदु पर अपने आहार की संरचना कैसे करें और यह एक फिसलन बिंदु बन सकता है। और आहार बिल्कुल सस्ता नहीं है-किट $ 333 से $ 450 प्रति माह तक है। एक और नकारात्मक? यह आहार है बहुत कैलोरी में कम, यूल का कहना है कि आपको केवल करीबी चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ ही करना चाहिए।
तल - रेखा
ऑप्टाविया आपको शुरू में वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन लंबी अवधि के परिणामों के लिए, आप अच्छी आदतों को सीखना और भूमध्य आहार जैसे सही स्वस्थ खाने की योजना से चिपके रहना बेहतर समझते हैं। अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता है, तो मैं उन्हें त्वरित सुधार के बजाय लंबी अवधि में जीवनशैली में बदलाव के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करूंगा। अनुवाद: आखिरकार आपको किराने की दुकान में कुछ यात्राएं करनी होंगी।
