ईमानदार रहें: आप आसानी से इंस्टाग्राम, फेसबुक और स्नैपचैट पर दिन में 30 मिनट आसानी से बिता सकते हैं। (यह ठीक है, हम भी करते हैं।) ठीक है, अपना फोन नीचे रखें और उस समय का उपयोग आस-पड़ोस में घूमने के लिए करें। आठ आश्चर्यजनक चीजें हैं जो हो सकती हैं यदि आप करते हैं।
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थॉमस नॉर्थकट / गेट्टी छवियां आप'लगभग 150 कैलोरी बर्न करूंगा
आपके वजन और आप जिस गति से चल रहे हैं, उसके आधार पर, जब भी आप आधे घंटे की चहलकदमी करते हैं, तो आप लगभग 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। तो दोपहर के भोजन के बाद उस अतिरिक्त कुकी को खाने के बारे में चिंता न करें--आपको यह मिल गया।
ट्वेंटी -20 आप'शांत महसूस करेंगे
चलने का कार्य आरामदेह हो सकता है, भले ही आप व्यस्त शहर की सड़क की खोज कर रहे हों, न कि शांत घास का मैदान। और भी गहरे अनुभव के लिए, ध्यान ऐप डाउनलोड करें ओएमजी मैं ध्यान कर सकता हूँ और एक निर्देशित चलने वाला ध्यान सुनें।
ट्वेंटी -20 आपके पैर और भी टोंड हो जाएंगे
दिन में सिर्फ 30 मिनट आपकी जांघों और पिंडलियों की मांसपेशियों को मजबूत और टोन कर सकते हैं। सप्ताह में दो बार शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यासों (फेफड़े, स्क्वैट्स, आदि) के साथ अपने चलने को जोड़ें और आप और भी बेहतर परिणाम देखेंगे।
ट्वेंटी -20 और आप वैरिकाज़ नसों को कम कर सकते हैं
नियमित रूप से चलना वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है, के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक . (बस सुनिश्चित करें कि आप चोट को रोकने और परिसंचरण को बढ़ाने से पहले चुपके में बदल जाते हैं।)
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ट्वेंटी -20 आप'आपके पाचन में सुधार करेगा
भारी खाना खाने के बाद टीवी के सामने सोफे पर न लेटें। 30 मिनट की सैर आपके पाचन तंत्र में चीजों को गति देने में मदद करेगी और आपके रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर बनाए रखेगी, टिप्पणियाँ न्यूयॉर्क समय .
ट्वेंटी -20 और आप'अधिक रचनात्मक महसूस करेंगे
आपको पता है कि नहीं होगा अपने रचनात्मक रस को प्रवाहित करें? देख रहे दोस्त फिर से दौड़ना (हम अब भी आपसे प्यार करते हैं, चांडलर।) जब आप टहलने जाएं, तो अपने साथ एक नोटबुक लेकर आएं। जब आप चल रहे हों और अपना सिर साफ़ कर रहे हों तो आपको आश्चर्य होगा कि रचनात्मक विचार कितनी आसानी से सामने आते हैं।
ट्वेंटी -20 आप'Go . पर काम पूरा करेंगे
उस सैर पर आप कुछ और ले सकते हैं: आपका फ़ोन। लंबी दूरी के दोस्तों और परिवार के साथ पकड़ने के लिए समय का उपयोग करें। या, नरक, उस दंत चिकित्सक की नियुक्ति करें जिसे आप हफ्तों से बंद कर रहे हैं।
ट्वेंटी -20 आप और भी अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं
इस रूटीन को बनाने के कुछ हफ़्तों के बाद आपकी आधे घंटे की वॉक केक का एक टुकड़ा बन जाएगी। आप इसे अगले स्तर तक ले जाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं और 30 मिनट की दौड़ या बाइक की सवारी का प्रयास कर सकते हैं। संभावनाएं अनंत हैं, लोग।
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