एक गैलन। 16 कप। यह बहुत कुछ लगता है, लेकिन यह देखते हुए कि आपका शरीर 60 प्रतिशत पानी से बना है, यह समझ में आता है कि चीजों को सुचारू रूप से चलाने के लिए आपको इसके बारे में बहुत कुछ चाहिए। यहां, सात चीजें जो हो सकती हैं यदि आप हर दिन एक गैलन पानी पीते हैं। (और हां, हमने इसे आजमाया है। इसे करने से पहले हमने अपने डॉक्टर से सलाह ली, और आपको भी ऐसा ही करना चाहिए।)
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ट्वेंटी -201. आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं...शुरू में
यदि आप अचानक अपने पानी का सेवन बढ़ा रहे हैं, तो आप शुरू करने के लिए असुविधाजनक रूप से भरा हुआ महसूस कर सकते हैं (विशेषकर मिडसेक्शन के आसपास)। चिंता न करें: यह जल्द ही कम हो जाएगा, लेकिन इस बीच, असुविधा को कम करने के लिए एक ही बार में पानी पीने के बजाय पूरे दिन में धीरे-धीरे और स्थिर पानी पिएं।
ट्वेंटी -202. आपको हर समय पेशाब करना होगा
एक बार जब वह डी-ब्लोटिंग गियर में आ जाता है, तो आप अपने शरीर में जमा अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकाल देंगे। आप उस अन्य बाथरूम व्यवसाय को भी नियमित रूप से कर रहे होंगे, अब जबकि आपका शरीर अपने भोजन को अधिक आसानी से तोड़ रहा है। (हैलो, फ्लैट टमी!) और आखिरी बोनस? बार-बार बाथरूम जाने से यह सुनिश्चित होता है कि आप दिन भर अधिक घूम रहे हैं।
ट्वेंटी -203. आप कम खा सकते हैं
एक कारण है कि पोषण विशेषज्ञ भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने का सुझाव देते हैं। यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है, जो आपको बहुत अधिक कैलोरी का सेवन करने से रोकता है।
ट्वेंटी -204 आप'बेहतर कसरत करेंगे
पानी आपके शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन और ग्लूकोज के परिवहन में मदद करता है, इसलिए आपके कसरत के दौरान आपके पास अधिक ऊर्जा होगी। साथ ही, यह आपके जोड़ों और मांसपेशियों के लिए लुब्रिकेंट का काम करता है। अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड रखने के लिए अपने कसरत से दो घंटे पहले, हर 20 मिनट के दौरान और सीधे बाद में पीना सुनिश्चित करें।
ट्वेंटी -205. आपका वजन कम हो सकता है
इसके बारे में सोचें: आप अतिरिक्त ब्लोट को दूर कर रहे हैं, आप नियमित रूप से कचरे को हटा रहे हैं, आप कम खा रहे हैं तथा आप अधिक कुशलता से काम कर रहे हैं। जबकि अपने आप में अधिक पानी पीने से आपका वजन कम नहीं होगा, सकारात्मक दुष्प्रभाव बस हो सकते हैं।
ट्वेंटी -206. आपकी आंखों के नीचे के घेरे (आखिरकार) दूर हो सकते हैं
अंडर-आई बैग आमतौर पर उस नाजुक क्षेत्र में पानी के प्रतिधारण के कारण होते हैं। चाहे वह नमकीन भोजन खाने से हो या देर रात के सोब-फेस्ट से, सोडियम पूलिंग के लिए प्रवण होता है। अधिक पानी पीने से आपके सिस्टम से अतिरिक्त नमक को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, जो किसी भी सूजन को कम कर देगा - यहां तक कि वहां भी।
ट्वेंटी -207. आप'अधिक पानी के लिए तरसूंगा
जितना अधिक आप इसे पीते हैं, उतना ही आप इसे चाहते हैं - और जितना कम आप अन्य पेय के रूप में महान नहीं होंगे। सौभाग्य से, सामान मुफ़्त है, शुद्ध है और जैसा कि ऊपर बताया गया है, आपके लिए सबसे अच्छा है। यहां बताया गया है कि अधिक पानी कैसे पिएं।
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