हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिएबस में
-
चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व -
- हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
- उगादी और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
- दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021
याद मत करो
- भगवान हनुमान का जन्म कहाँ हुआ था? जन्मभूमि पर कर्नाटक और आंध्र प्रदेश का महाकाव्य लड़ाई
- हाई डिविडेंड यील्ड स्टॉक्स सही विकल्प नहीं हो सकता है: यहाँ ऐसा क्यों है
- सारा अली खान ने अपनी मां अमृता सिंह के साथ बर्फीला रोमांच साझा किया
- वनवेब कजाखस्तान सरकार के साथ ब्रॉडबैंड सेवाओं की पेशकश के लिए समझौता ज्ञापन पर हस्ताक्षर करता है
- IPL 2021: संगकारा ने आखिरी गेंद पर स्ट्राइक बरकरार रखने के सैमसन के फैसले का समर्थन किया
- डुअल-चैनल ABS के साथ यामाहा एमटी -15 जल्द ही फिर से शुरू करने के लिए कीमतें निर्धारित की गई
- CSBC बिहार पुलिस कांस्टेबल फाइनल रिजल्ट 2021 घोषित
- महाराष्ट्र में अप्रैल में यात्रा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्थान
स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-लेखका द्वारा स्मिता दास 18 जनवरी 2018 को क्या आपने कभी सीधी रीढ़ के लाभों पर विचार किया है? एक घुमावदार पीठ न केवल किसी के व्यक्तित्व के लिए हानिकारक है, बल्कि इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। विशेष रूप से तेजी से आगे बढ़ने वाले जीवन में, लोगों के बीच एक घुमावदार पीठ या रीढ़ की हड्डी के मुद्दों को आमतौर पर उपद्रवों का सामना करना पड़ता है।
एक घुमावदार रीढ़ अक्सर गलत आसन या स्लाउचिंग का परिणाम है। पिछले कुछ दशकों से स्पाइन स्वास्थ्य प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है, यह सही ढंग से कहा जाता है कि एक स्वस्थ शरीर की कुंजी आपकी रीढ़ के स्वास्थ्य में निहित है।
तो, क्या उन लोगों के लिए एक उपाय है जो अपनी रीढ़ के साथ मुद्दों का सामना कर रहे हैं? हाँ! योग रीढ़ के मुद्दों वाले लोगों के लिए बचाव के लिए आता है और यह न केवल उपचारात्मक उपाय देता है, बल्कि एक सीधी रीढ़ की खोज करने में भी मदद करता है।
जबकि एक रीढ़ की हड्डी का मुद्दा किसी के जीवन को जटिल बना सकता है, कुछ सरल योग आसन सामान्य रीढ़ के लिए एक प्राकृतिक उपचार हो सकते हैं।
यहाँ एक सीधी रीढ़ की हड्डी के लिए कुछ योग आसन हैं -
1. Bhujangasana -
भुजंगासन को कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है जो रीढ़ को फैलाता है और स्वस्थ रीढ़ के लिए बहुत प्रभावी है। यह बैकबेंड पोज़ कोबरा के आसन से मिलता-जुलता है, जब उसके शरीर के ऊपरी हिस्से को मुद्रा के दौरान उठाया जाता है। कोबरा पोज़ एक शक्तिशाली योग आसन है और पीठ को भी मजबूत करता है।
2. Tiryak Bhujangasana –
तिर्यक भुजंगासन या स्वाबिंग कोबरा पोज़ भी रीढ़ को फैलाता है और रीढ़ को मजबूत बनाने के लिए किया जाता है। यह सर्प मुद्रा के मुड़ रूप जैसा दिखता है। यह रीढ़ की अन्य सभी समस्याओं और कशेरुक स्तंभों में भी फायदेमंद है। यह ऊपरी पीठ की मांसपेशियों के लचीलेपन को मजबूत और सहायक बनाता है।
3. बालासन -
बालासन या चाइल्ड पोज एक आराम देने वाला मुद्रा है, जैसे कि एक कर्ल जो बच्चा करता है। यह रीढ़ को आराम देता है और पीठ के निचले हिस्से को फैलाता है। यह मुद्रा किसी अन्य योग मुद्रा से पहले या बाद में की जा सकती है। यह शरीर को तनाव जारी करने की अनुमति देता है और बहुत सुखदायक हो सकता है।
4. Salabhasana -
सालाभासन या टिड्ड पोज एक सरल रीढ़ की हड्डी वाला आसन है और शुरुआती लोगों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित योग आसन है। यह रीढ़ में तनाव को दूर करने के लिए बहुत प्रभावी मुद्रा है। यह योग आसन समग्र शरीर मुद्रा में भी सुधार करता है। सालभासन योग आसनों को मजबूत करने वाले सबसे अच्छे और लोकप्रिय पीठों में से एक है।
5. Makarasana -
मकरासन या क्रोकोडाइल आसन रीढ़ संबंधी सभी समस्याओं में फायदेमंद है। यह मुद्रा पानी में आराम करने वाले मगरमच्छ से मिलती जुलती है, जिससे उसकी गर्दन और चेहरा पानी से ऊपर रहता है। यह एक आराम योग आसन है जो पीठ और कंधे की समस्याओं के लिए एकदम सही है। यह तनाव और पीठ दर्द को कम करता है।
6. Virasana –
विरसाना को रिकलिंग हीरो पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह एक बुनियादी पुनर्स्थापना योग मुद्रा है जिसमें यह सुनिश्चित किया जाता है कि पीठ बिल्कुल सीधी हो। यह विश्राम प्रदान करता है और आसन को सही करने के लिए किया जाता है। रेकेलिंग हीरो पोज़ भी संतुलन को बहाल करने में मदद करता है और पीछे संतुलन और रीढ़ की लचीलेपन में सुधार करता है।
7. तड़ासन -
ताड़ासन या माउंटेन पोज एक बुनियादी खड़े मुद्रा है या अन्य योग के लिए नींव मुद्रा है। यह विशेष मुद्रा रीढ़ को लंबा करती है। यह सरल मुद्रा सही तरीके से खड़े होने में मदद करती है और किसी की मुद्रा को भी ठीक करती है। ताड़ासन को सबसे अच्छे योगों में से एक कहा जाता है क्योंकि यह अभी तक प्रभावी है।
8. उत्तानासन -
उत्तानासन को रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाए रखने के लिए स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह एक योग मुद्रा है जिसमें शरीर की मांसपेशियों में तीव्र खिंचाव होता है। यह रीढ़ को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है। उत्तानासन रीढ़, कंधे, गर्दन और पीठ में तनाव से भी छुटकारा दिलाता है।
इस लेख का हिस्सा!
अगर आपको यह लेख पढ़ना पसंद है, तो इसे अपने करीबी लोगों के साथ साझा करें।
