ज़ोई गोंग एक 24 वर्षीय पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) पोषण विशेषज्ञ हैं। टीसीएम जारी रखा है हजारों वर्षों में विकसित और स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए मन और शरीर की प्रथाओं के साथ दवा को जोड़ती है। टीसीएम का एक पहलू है एक्यूपंक्चर , जो दर्द, तनाव और अन्य बीमारियों के इलाज के लिए त्वचा में रणनीतिक रूप से बहुत पतली सुई लगाने की प्रक्रिया है।
गोंग एक्यूप्रेशर तकनीकों के साथ भी काम करता है, जो सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर है। उसका ट्यूटोरियल घर पर करना आसान है और वह कहती है कि यह गर्दन और पीठ के दर्द के साथ-साथ चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।
टीसीएम, मुझे लगता है कि यह जादुई है क्योंकि यह हमारे साथ समग्र रूप से व्यवहार करता है, गोंग ने इन द नो में बताया। पश्चिमी चिकित्सा में, यदि आपके सिर में दर्द होता है, तो आप दर्द को रोकने के लिए दर्दनिवारक लेते हैं। लेकिन टीसीएम में हम वास्तव में आपकी सभी समस्याओं का मूल कारण खोजते हैं। हो सकता है कि ये केवल एक ही समस्या की अभिव्यक्तियाँ हों। हम उसका इलाज करते हैं और आप जानते हैं कि आपके कई लक्षण गायब हो जाएंगे।
गोंग का ट्यूटोरियल पारंपरिक एक्यूपंक्चर बिंदुओं का उपयोग करता है, लेकिन वह सुइयों के बजाय अपनी उंगलियों का उपयोग करेगी ताकि आप साथ चल सकें।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द
अपना पेट बटन खोजें। फिर उसमें दबाने के लिए तीन से चार अंगुलियों का उपयोग करें। दो से तीन मिनट तक लगातार मसाज करें।
अगला, खड़े हो जाओ। दो मुट्ठी लें और अपनी पीठ की वक्रता को दस्तक दें। फिर क्षेत्र की मालिश करने के लिए अपने पोर का उपयोग करें।
यह न केवल पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत देता है बल्कि किडनी को मजबूत करने में भी मदद करता है, गोंग ने समझाया।
गर्दन में दर्द
अपना सिर उठाओ। अपने अंगूठे का उपयोग करते हुए, दो डेंटों की मालिश करें जहाँ सिर और गर्दन आपकी खोपड़ी के ठीक पीछे मिलते हैं।
इसके बाद अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुली से शांति का चिन्ह बनाएं। अपने अंगूठे को दोनों अंगुलियों के बीच रखें। फिर दो पोर के बीच की जगह खोजने के लिए इसे ट्रेस करें। दांत को दबाएं और अपने सिर को बाएं से दाएं घुमाएं।
चिंता
गोंग ने कहा, यह वास्तव में किसी भी चिंता और मजबूती से मुक्त होने में वास्तव में अच्छा है। आप जानते हैं [अगर] आप बहुत चिंतित हैं, आपको सांस की तकलीफ है।
एक मुट्ठी लें और इसे अपनी छाती के बीच में रखें। फिर धीरे-धीरे सर्कुलर मोशन में मसाज करें।
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