स्वाइन फ्लू से बचाव के 10 घरेलू उपाय

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अमृत के के अमृत के। 21 जनवरी, 2020 को

6 जनवरी को, हैदराबाद में स्वाइन फ्लू के 43 मामले सामने आए, जो राज्य में मामलों की संख्या में वृद्धि का संकेत देता है और महीने के अंत तक आगे बढ़ने की सूचना है। हालांकि 100 नमूनों में से 7 प्रतिशत एच 1 एन 1 पॉजिटिव बताए गए हैं, स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अस्पतालों ने जनता से सतर्क रहने का अनुरोध किया है।

स्वाइन फ्लू इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होने वाला एक श्वसन रोग है जो श्वसन पथ को संक्रमित करता है और खाँसी, भूख और नाक के स्राव को कम करता है। बीमारी शुरू में सूअरों में बताई गई थी और इंसानों में फैल गई थी। फ्लू के अन्य उपभेदों की तरह, H1N1 अत्यधिक संक्रामक है और जल्दी से एक व्यक्ति से दूसरे में फैल सकता है ^[१] ।

यहां तक कि एक संक्रमित व्यक्ति का एक छोटा सा छींटा कीटाणुओं के लिए हवा के माध्यम से फैलने और डॉकर्नॉब्स और फर्नीचर जैसे सतह के क्षेत्रों में फंसने के लिए पर्याप्त है। प्रकोप की स्थिति में, किसी को स्वाइन फ्लू की शुरुआत से बचाव के तरीकों और तरीकों के बारे में पता होना चाहिए ^[दो] ।

चूंकि स्वाइन फ्लू प्रभावित रोगी से हवा की बूंदों के माध्यम से प्रेषित होता है, उचित स्वच्छता बनाए रखना बुनियादी एहतियाती उपाय है जिसका पालन करना चाहिए। बुखार, सिरदर्द, थकान, गले में खराश और दस्त स्वाइन फ्लू के कुछ लक्षण हैं और अगर ये लक्षण 4 से 5 दिनों की अवधि में बढ़ जाते हैं, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। ^[३] ।

स्वाइन फ्लू से निपटने का सबसे अच्छा साधन इसे रोकना है। यहां कुछ सरल और प्रभावी तरीके दिए गए हैं जो स्थिति की शुरुआत को रोकने में मदद करेंगे।

1. लहसुन

सबसे फायदेमंद जड़ी बूटियों में से एक, लहसुन स्वाइन फ्लू से बचाव में मददगार साबित हुआ है। जड़ी बूटी में एलिसिन की उपस्थिति शरीर में एंटीऑक्सिडेंट गतिविधियों को प्रोत्साहित करने में मदद करती है। एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि, बदले में, स्वाइन फ्लू के विदेशी रोगाणुओं से लड़ती है और फ्लू के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करती है।

निवारक लाभ पाने के लिए रोज सुबह खाली पेट 2 लहसुन की फली गर्म पानी के साथ निगल लें।

2. जिनसेंग

अध्ययनों ने बताया है कि GINSENG और इसके अर्क H1N1 इन्फ्लूएंजा को रोकने में बेहद फायदेमंद हैं। खपत पर, जड़ी बूटी वायरल स्ट्रेन पर हमला करती है जिससे स्वाइन फ्लू होता है, जिससे रोग आपके प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करने से रोकता है।

का प्याला पीना जिनसेंग चाय हर दिन स्वाइन फ्लू को रोकने में मदद कर सकता है। यह स्वाइन फ्लू के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है।

3. तुलसी (तुलसी)

तुलसी का पौधा होता है विभिन्न स्वास्थ्य साथ ही चिकित्सीय लाभ, अध्ययन बताते हैं। पौधे के औषधीय गुण आपके गले और फेफड़ों को संक्रमण से दूर रखने में मदद कर सकते हैं और स्वाइन फ्लू के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपके पास हर सुबह औषधीय पौधे के पांच पत्ते हो सकते हैं।

4. भारतीय करौदा (आंवला)

विटामिन सी से भरपूर, भारतीय करौदा प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों से भरपूर है। आंवला का सेवन आपके शरीर को कई संक्रमणों के प्रतिरोध में सुधार करने में मदद कर सकता है।

आप अपने शरीर को स्वाइन फ्लू से बचाने के लिए रोजाना 3 से 4 आंवले खा सकते हैं या इसका रस पी सकते हैं।

5. जैतून के पत्ते

हम जैतून के फल और जैतून के तेल के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। हालांकि, बहुत कम लोग जैतून के पत्तों से होने वाले लाभों के प्रलय के बारे में जानते हैं। पत्ते इस जड़ी बूटी पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड में समृद्ध हैं जो स्वाइन फ्लू के लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं, जैसे कि मतली, ठंड लगना, बुखार और सिरदर्द।

आप स्वाइन फ्लू को दूर रखने के लिए नियमित रूप से जैतून की पत्तियों के अर्क का सेवन कर सकते हैं।

6. हल्दी वाला दूध

इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है, हल्दी (हल्दी) एक है प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट जो लंबे समय से सर्दी, फ्लू, संक्रमण के इलाज के लिए और साथ ही साथ शारीरिक चोटों के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। हल्दी के निवारक लाभों को गर्म दूध के गिलास के साथ जोड़ा जा सकता है।

अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने और स्वाइन फ्लू की शुरुआत को रोकने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास हल्दी के साथ एक गिलास दूध पिएं।

7. नियमित व्यायाम

अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप से व्यायाम आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो आपके सिस्टम में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के प्रसार को बढ़ावा देता है। नियमित व्यायाम एंडोर्फिन का निर्वहन करने में भी मदद करता है जो लसीका प्रणाली को उत्तेजित करके रक्त कोशिका को मुक्त करता है, जिससे एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण होता है जो आपके शरीर पर वायरल तनाव को रोकने में मदद कर सकता है।

8. उचित नींद

की स्वस्थ मात्रा सोया हुआ घंटा आपके दिमाग को कम करने में मदद कर सकता है और इस तरह आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है और इसके विपरीत, अर्थात्, अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है। उचित नींद की कमी आपके शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकती है। अपने शरीर के उपयुक्त कार्य को बनाए रखने के लिए, आपको न्यूनतम सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। एक बाधित नींद के परिणामस्वरूप तनाव हार्मोन जारी होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा पर एक तीव्र नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

9. जलयोजन

बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, ज्यादातर गर्म तरल पदार्थ जो आपके शरीर में मौजूद वायरस को दूर करने में मदद कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग निवारक उपाय करते हैं जैसे कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना, विटामिन लेना, और भरपूर आराम करना कम करने के लिए लाभदायक है संक्रमण ।

10. एक मास्क पहनें

वृद्धि पर स्वाइन फ्लू की घटना के साथ, बाहर जाने से पहले हमेशा मास्क पहनना चाहिए। अस्वाभाविक परिवेश से बचने की कोशिश करें और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने घर और अपने आसपास को साफ रखें।

ध्यान दें : यद्यपि उपरोक्त घरेलू उपचार प्रभावी तरीके हैं, जब आप लक्षण विकसित करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श करें। इसके अलावा, उपर्युक्त उपायों को अपने आहार में शामिल करने से पहले चिकित्सीय सलाह लें।

देखें लेख संदर्भ

[१]हसन, एफ।, जमाल, ए।, असद, ए।, और हसन, सी। ए। (2019)। स्वाइन फ्लू का प्रबंधन: नए दृष्टिकोण। जेपीएमए।
[दो]डेविस, एस (2019)। विभिन्न प्रकार के फ्लू के बारे में बताया-मौसमी इन्फ्लूएंजा, स्वाइन फ्लू और एवियन फ्लू। एसए फार्मासिस्ट के सहायक, 19 (2), 10-11।
[३]मोहन, एच।, गिल, पी.एस., और कुमार, ए। (2019)। मानव में स्वाइन फ़्लू (H1N1) संक्रमण का जल्द पता लगाने के लिए हेमाग्लगुटिनिन जीन आधारित बायोसेंसर। जैविक macromolecules की अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका, 130, 720-726।