आपके मस्तिष्क के लिए 12 योग आसन

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-आशा द्वारा आशा दास | प्रकाशित: बुधवार, 23 जुलाई 2014, 1:01 [IST]

Yoga for brain disorders, Udgeeth Pranayama, दिमाग की हर तकलीफ दूर करेगा उद्गीथ प्राणायाम | Boldsky

योग में खुराक को 'आसन' कहा जाता है। ये विशेष स्थिति या आसन शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह विभिन्न प्रकार की बीमारी को मानव शरीर को प्रभावित करने से रोकता है।

योग के बारे में सबसे महत्वपूर्ण तथ्यों में से एक है ध्यान और नियंत्रित श्वास यह मस्तिष्क के बेहतर कामकाज में मदद करेगा। अध्ययनों से पता चला है कि दिन में 20 मिनट योग करने से आपकी मेमोरी की गति और सटीकता में सुधार होगा।

मस्तिष्क के लिए विभिन्न योग आसन हैं जिन्हें सटीकता के इस स्तर को प्राप्त करने के लिए दैनिक आधार पर अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क पर होने वाले योग लाभ बेहद हैं। कुछ आसन मस्तिष्क के समुचित कार्य में मदद करेंगे।

मस्तिष्क के लिए कुछ योग आसन निम्नलिखित हैं जिन्हें दैनिक आधार पर करने की आवश्यकता है। मस्तिष्क पर होने वाले योग लाभ से मस्तिष्क और शरीर को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।

स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड (उत्तानासन)

मस्तिष्क के लिए यह योग आसन आपको सीधे खड़े होने की आवश्यकता है। फिर झुकें और अपने हाथों को अपने पैरों के बाहर रखें, अपनी पीठ और घुटने को सीधा रखें।

ट्री पोज़ (वृक्षासन)

योग लाभ मस्तिष्क को सुनिश्चित करने के लिए, सीधे खड़े हों और अपने दाहिने पैर को मोड़ें ताकि यह नीचे की ओर अपने पैर की उंगलियों के साथ बाईं जांघ पर रखा जाए। प्रार्थना की स्थिति में अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं।

त्रिकोण मुद्रा (त्रिकोणासन)

अपने पैरों को अलग रखें, घुटनों को सीधा रखें और अपने हाथ को जमीन के समानांतर उठाएं। आपका दाहिना पैर और रीढ़ फर्श के समानांतर होना चाहिए।

Revolved Triangular Pose (Parivrtta Trikonasana)

यह एक उल्टा त्रिकोणीय मुद्रा है। अपने बाएं हाथ को फर्श के ब्लॉक पर रखें। अपनी दाहिनी भुजा को लंबवत उठाएं और अपने अंगूठे की ओर देखें।

डाउनवर्ड फेसिंग डॉग (अधो मुख श्वानासन)

यह मस्तिष्क के बेहतर कामकाज के लिए एक योग आसन है। इसके लिए, आपको सभी चौकों पर शुरू करने की ज़रूरत है, अपने घुटनों को जमीन से उठाएं और अपनी छाती को अपने पैरों की ओर दबाएं।

कैमल पोज़ (उस्त्रासन)

अपने पैरों को अलग रखें, फर्श पर पैरों के शीर्ष ऊपर, आपकी जांघें, पीठ और गर्दन फर्श पर सीधी रेखा बनायें। योग में इस मुद्रा से मस्तिष्क को लाभ होता है।

Hare Pose (Shashankasana)

अपनी एड़ी पर बैठना शुरू करें। पीठ और गर्दन सीधी। अपने शरीर को जांघों के ऊपर झुकाएं ताकि माथा चटाई को छुए। यह मस्तिष्क के लिए योग आसनों में से एक है।

Salute to the Sun (Suryanamaskar)

मस्तिष्क शक्ति में सुधार के लिए सूर्यनमस्कार सबसे प्रसिद्ध और स्वीकृत योग आसन है। मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए सुर्यनामास्का अभ्यास करें।

आगे की ओर झुकना

पस्चिमोत्तानासन करने के लिए, पैरों को सीधा फैलाएं और हाथों को शरीर के बगल में रखें। अपने शरीर को आगे की ओर झुकायें। अपने टेलबोन को लंबा करें और अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों की ओर आगे बढ़ाएं।

हल की मुद्रा (हलासना)

यह शुरुआती लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर नियमित रूप से अभ्यास किया जाए, तो यह उचित मस्तिष्क के कामकाज में सहायता करेगा। फर्श पर लेटने के बाद अपने पैर को उठाएं और अपने पैरों को अपने सिर के नीचे जमीन पर लाएं।

वज्र मुद्रा (वज्रासन)

यह मस्तिष्क के कामकाज के लिए सबसे प्रभावी योग आसनों में से एक है। घुटनों के बल फर्श पर झुकें, बड़े पैर और टखने समानांतर। अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें और सामने की दिशा में देखें।

कमल की मुद्रा (पद्मासन)

प्रत्येक पैर को विरोधी जांघ के ऊपर रखें। हाथों को हथेलियों, अंगूठे और तर्जनी के साथ घुटनों पर रखें। अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।