चने तथा काले सेम सभी का ध्यान आकर्षित हो सकता है, लेकिन हमें एक और समान रूप से स्वादिष्ट फलियां: राजमा की ओर इशारा करने की अनुमति दें। ये छोटे लड़के खाना बनाते समय अपना आकार बनाए रखते हैं, जिससे वे लंबे समय तक उबाले गए सूप और स्ट्यू के लिए आदर्श बन जाते हैं। और किसी भी बीन की तरह, वे पौधे आधारित प्रोटीन का एक सुविधाजनक स्रोत हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? इन 20 किडनी बीन व्यंजनों में से एक को चाबुक करें और क्लब (बीन प्रेमी क्लब, यानी) में शामिल हों।
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एरिन मैकडॉवेल1. कोल्ड मिनस्ट्रोन
इस रेसिपी में सभी अच्छी चीजें हैं- सब्जियां, बीन्स, पास्ता और पनीर- लेकिन थोड़ी ताजगी के लिए, हम प्रत्येक कटोरी में एक चम्मच पेस्टो मिलाते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें
पौलोस / वीक लाइट के साथ2. डोना हे का सर्वश्रेष्ठ वेजी बर्गर
कई होममेड वेजी बर्गर के साथ, आपको अपने फूड प्रोसेसर का भंडाफोड़ करना होगा, लेकिन यह पूरी तरह से हाथ से एक साथ आता है।
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एरिन मैकडॉवेल3. घर का बना चावल और बीन्स
इसे एंकिलदास या टैकोस के साथ साइड डिश के रूप में परोसें, या इसे भोजन के रूप में साग के साथ खाएं और इसे एक दिन कहें।
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चम्मच कांटा बेकन 4. किचन सिंक चिली
यहाँ बहुत कुछ चल रहा है, और यह निश्चित रूप से कोई बुरी बात नहीं है, क्योंकि इसका मतलब है कि आप अपने खाली समय में सामग्री को स्थानापन्न कर सकते हैं।
गैबी कुकिंग क्या है 5. सॉसेज, काले और बीन पास्ता
कोई भी सूखा पास्ता काम करेगा, लेकिन हमें पसंद है कि कैसे सेम ऑर्किचेट की परतों में छिप सकते हैं।
आधी पकी हुई फसल 6. स्वस्थ वन-पॉट सिनसिनाटी चिली
जब तक आप ओहियो के नहीं हैं, आपने शायद स्पेगेटी के ऊपर मिर्च परोसने के बारे में कभी नहीं सुना होगा। हम पर विश्वास करें, यह कोशिश करने लायक है।
धिक्कार है स्वादिष्ट 7. लाल बीन्स और चावल
यदि आप डिब्बाबंद बीन्स से शुरू करते हैं, तो यह एक घंटे से भी कम समय में तैयार हो जाएगा।
इतना खाना 8. झटपट पॉट दाल मखनी
यह मसालेदार व्यंजन पारंपरिक रूप से काली उड़द की दाल (जिसे आप ऑनलाइन पा सकते हैं) और लाल राजमा के साथ बनाया जाता है। नान के एक तरफ मत भूलना।
गैबी कुकिंग क्या है 9. चरवाहे कैवियार Quinoa
एक बड़ा बैच बनाएं, इसे फ्रिज में स्टोर करें और आप कई दिनों तक दोपहर का भोजन करेंगे। इसे और भी अधिक भरने के लिए इसके ऊपर एक अंडा डालें।
कुकी और केट 10. घर का बना शाकाहारी मिर्च
आप मिर्च की रेसिपी में किसी भी बीन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन किडनी बीन्स लंबे, धीमी गति से खाना पकाने के समय तक खूबसूरती से बनी रहती हैं।
पूरी मदद 11. प्रोटीन से भरपूर ब्लैक एंड किडनी बीन क्विनोआ सलाद
क्रीमी बीन्स, अखरोट जैसा क्विनोआ, पेपरी अरुगुला... आप और क्या माँग सकते हैं?
कुकी और केट 12. लेबनानी नींबू-अजमोद बीन सलाद
यह एक ही समय में किसी भी तरह से कुरकुरे और मलाईदार है (जिसे केवल डुबकी के लिए पिटा चिप्स द्वारा बढ़ाया जाता है)।
आधुनिक उचित 13. शाकाहारी मिर्च
कुछ डिब्बे एक बर्तन में डंप करें और आप रात के खाने के लिए आधे रास्ते में हैं। आसान, है ना?
धिक्कार है स्वादिष्ट 14. पास्ता और बीन्स
इसका नाम पास्ता और बीन्स में बदल जाता है, लेकिन हम इसे स्वादिष्ट कहते हैं।
फूडी क्रश 15. क्लासिक थ्री-बीन सलाद
15 मिनट का सलाद जो फ्रिज में बैठते ही बेहतर हो जाता है? हमें साइन अप करें।
कितना मीठा खाता है 16. तीन बीन चिली पॉट पाई
जब आपके पास सेम हो तो चिकन की जरूरत किसे है? (या कॉर्नब्रेड बिस्कुट, उस बात के लिए?)
कुछ ओवन दें 17. आसान चिकन मिर्च
यदि आपने ध्यान नहीं दिया है, तो हमारे पास मिर्च के लिए एक चीज है। ऐसा केवल इसलिए है क्योंकि यह बहुमुखी है और इसे एक हजार अलग-अलग तरीकों से बनाया जा सकता है।
महत्वाकांक्षी रसोई 18. क्लासिक मिनस्ट्रोन सूप
टोस्ट के एक तरफ और पार्म की बौछार के साथ सबसे अच्छा होने के अलावा, यह इतालवी सूप आश्चर्यजनक रूप से पौष्टिक है, उन सभी सब्जियों के लिए धन्यवाद।
दो मटर और उनके पोड 19. तीन बीन टैकोस
टैको मंगलवार के पास इसके लिए एक अच्छी अंगूठी है, लेकिन 20 मिनट का टैको मंगलवार और भी बेहतर लगता है। वह लो, कार्निटास।
कुछ ओवन दें 20. बीफ Enchiladas
बेशक, आप बिना सेम के एंकिलदास बना सकते हैं। लेकिन अगर आपके पास एक कैन बिछा हुआ है, तो उन्हें क्यों न जोड़ें?
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