इन द नो: फिटनेस निजी प्रशिक्षक द्वारा होस्ट किए गए व्यायाम वीडियो की एक श्रृंखला है, जेरेमी श्री जिसमें वह चरण-दर-चरण वर्कआउट प्रदर्शित करता है जो घर पर, जिम में और यहां तक कि चलते-फिरते भी करना आसान है।
हम सभी जानते हैं कि यात्रा के दौरान व्यायाम करने के लिए समय और स्थान ढूंढना कितना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ये तीन कार्डियो मूव्स एक छोटी सी जगह में (यहां तक कि होटल के कमरे में भी) करना आसान है और आपको आकार में रखने में मदद करेंगे।
1. बर्पीज़ (10 प्रतिनिधि के 3 सेट)
हाई प्लैंक पोजीशन से शुरुआत करें, एक पुशअप करें, फिर अपने पिछले पैरों को आगे की ओर उछालें और ऊपर कूदें। वह एक प्रतिनिधि है
2. पर्वतारोही (10 प्रतिनिधि के 3 सेट)
हाई प्लैंक पोजीशन से शुरुआत करें और अपने पैरों को आगे की ओर चलाएं। चीज़ों को अगले स्तर पर ले जाने के लिए, बारी-बारी से पर्वतारोहण करने का प्रयास करें: एक ऊंचे तख़्ते की स्थिति से शुरुआत करें और अपने दाहिने घुटने को अपनी बाईं कोहनी तक और अपने बाएँ घुटने को अपनी दाहिनी कोहनी तक ले जाएँ।
3. दुनिया भर में फेफड़े (प्रत्येक पैर पर 1 घुमाव के 3 सेट)
एक पैर पर खड़े होकर, आगे, बगल की ओर और अपने पीछे झुकें।
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