क्या तुमने समाचार सुना? अब तक के सबसे शानदार अध्ययन के अनुसार, पास्ता उतना अस्वस्थ नहीं है जितना हमने मूल रूप से सोचा था। यह एक उत्सव के लिए कहता है: आज रात के खाने के लिए इन हल्के, कम कैलोरी पास्ता व्यंजनों में से एक को आजमाएं।
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आधी पकी हुई फसल 1. नारियल करी पास्ता क्लैम, मसल्स और कॉर्न के साथ
एक मलाईदार सॉस की लालसा? डेयरी के लिए नारियल का दूध स्वैप करें और आप अपनी कैलोरी को आधा कर देंगे।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल2. गाजर पास्ता
इन gnocchi जैसे बादलों की एक और मदद पाने के लिए दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
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धिक्कार है स्वादिष्ट 3. फूलगोभी मैक और पनीर
दुनिया की सबसे बहुमुखी वेजी के लिए धन्यवाद, इस सामान का एक कटोरा 500 कैलोरी से कम है।
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एरिन मैकडॉवेल4. मशरूम अल्फ्रेडो के साथ फेटुकाइन
यह लाइटर क्रीम के बजाय दूध का उपयोग करता है, इसलिए कुछ सेकंड के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल5. पेस्टो जूडल्स
ठीक है, यह तकनीकी रूप से पास्ता नहीं है, लेकिन यह उतना ही अच्छा है। हम वादा करते हैं।
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एरिन मैकडॉवेल6. मिश्रित साग Lasagna
यहाँ बहुत कुछ छिपा है, यह व्यावहारिक रूप से एक सलाद है।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल7. एवोकैडो सॉस के साथ स्पेगेटी
सयोनारा, मारिनारा।
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एरिन मैकडॉवेल8. चेरी टमाटर के साथ पास्ता
पकवान को और भी हल्का बनाने के लिए हल्के रिकोटा चीज़ का प्रयोग करें।
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कुछ ओवन दें 9. भूमध्यसागरीय पास्ता सलाद
सब्जियों को ऊंचा ढेर करें।
एरिन मैकडॉवेल10. मटर और आर्टिचोक के साथ वन-पॉट पास्ता
हमें कुछ और चाहिए, मटर।
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धिक्कार है स्वादिष्ट 11. स्कीनी झींगा अल्फ्रेडो पास्ता सेंकना
बेक्ड ज़ीटी पर एक स्वादिष्ट नया रूप।
यम की चुटकी 12. मशरूम अल्फ्रेडो पास्ता सेंकना
सिर्फ इसलिए कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास नहीं हो सकता है तृतीय Gruyère पनीर का थोड़ा सा।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल13. 15-मिनट लेमोनी ब्रोकोलिनी पास्ता
यह आपकी अगली डिनर पार्टी में परोसने के लिए काफी भव्य है, लेकिन किडोस के लिए बहुत ज्यादा फैंसी नहीं है।
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इंस्पायर्ड एंटरटेनमेंट/द डोमेस्टिक गीक मील्स मेड ईज़ी14. वन-पॉट टमाटर तुलसी पास्ता
सबसे अच्छा हिस्सा (साफ करने के लिए सिर्फ एक बर्तन होने से परे)? एक बार जब आप इस संस्करण में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपने दिल की सामग्री के लिए नुस्खा को अनुकूलित कर सकते हैं।
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धिक्कार है स्वादिष्ट15. टमाटर और बुर्राटा के साथ ग्रीष्मकालीन स्पेगेटी
यह काफी जादुई है और किडोस के लिए बहुत ज्यादा फैंसी नहीं है।
फोटो: माइकल मार्क्वांड / स्टाइलिंग: जोड़ी मोरेनो16. अनाज रहित मशरूम, पालक और लीक पास्ता
आप किसी भी प्रकार के अनाज मुक्त पास्ता का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हम कैपेलो के ब्रांड के बहुत बड़े प्रशंसक हैं: ताजा पास्ता जो ग्लूटेन- और अनाज मुक्त दोनों है।
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आधी पकी हुई फसल17. गोल्डन सुंदर टमाटर लाल दाल पास्ता
यह चमकदार लाल पास्ता फाइबर और स्वस्थ कार्बोस के साथ पैक किया जाता है-साथ ही, यह नियमित प्रकार की तुलना में बहुत सुंदर है।
फूडी क्रश18. वन-पॉट स्कीनी पास्ता प्रिमावेरा
आधा पास्ता, आधी सब्जियां और ऊपर से क्रीमी बादाम मिल्क सॉस डालें।
यम की चुटकी19. स्कीनी फजीता झींगा पास्ता
थोड़े अतिरिक्त गुण के लिए इसे होल-व्हीट पास्ता के साथ बनाएं।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल20. मशरूम मारिनारा सॉस के साथ शाकाहारी स्पेगेटी स्क्वैश
अरे : पास्ता के लिए सब्जियों में सब्ज़ी डालने का मतलब है कि आपके पास दो कटोरे हो सकते हैं।
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ओह माय वेजीज21. मलाईदार शाकाहारी पेस्टो पास्ता
एक आसान सप्ताह रात के खाने की आवश्यकता है? स्टोर से खरीदे हुए पेस्टो का प्रयोग करें।
कुछ ओवन दें22. आसान बाल्सामिक वेजी पास्ता
सब्जियों और बाल्समिक का यह ताजा मिश्रण एक ही समय में भरने वाला और स्वस्थ है।
काजाकिकी / गेट्टी छवियां23. पेस्टो, मोत्ज़ारेला, पाइन नट और टमाटर के साथ साबुत अनाज पास्ता
एकदम सही नहीं-उदास-डेस्क-दोपहर के भोजन का विकल्प।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल24. बेक्ड तोरी'ज़िति'मोत्ज़ारेला के साथ सर्पिल
ये बच्चों को भी बहुत पसंद आएगी.
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प्रेरित25. शाकाहारी तोरी स्पेगेटी Puttanesca
कॉटरी के सदस्य अली मफुची की यह रेसिपी थोड़ी तीखी, थोड़ी नमकीन और बहुत स्वादिष्ट है।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल26. बटरनट स्क्वैश कार्बनारा
कुछ मैश किए हुए बटरनट स्क्वैश में जोड़ें और मक्खन पर काट लें और आपका पसंदीदा डिकैडेंट डिश आधिकारिक तौर पर स्वस्थ है।
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क्या'एस गैबी कुकिंग27. फूलगोभी अल्फ्रेडो पास्ता
हमारी पसंदीदा सब्जी दिन बचाती है। यह सभी कैलोरी के बिना समृद्ध और मलाईदार है।
पकाने की विधि आलोचक28. मूंगफली अदरक नूडल्स
इसका स्वाद बिल्कुल टेकआउट जैसा है लेकिन यह आपको केवल 400 कैलोरी वापस सेट करेगा।
मिनिमलिस्ट बेकर29. दाल बोलोग्नीज़ के साथ तोरी पास्ता
बोनस: यह सिर्फ 30 मिनट में तैयार हो जाता है।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेल30. वन-पॉट, 15-मिनट लेमन पास्ता
यह वन-पॉट, पास्ता लिमोन आपकी पिछली जेब में रात के खाने की तरह है: आपके रसोई घर में पहले से ही अधिकांश सामग्री होने की संभावना है, और यह व्यावहारिक रूप से कुछ ही समय में एक साथ आता है।
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