हम सभी के पास वे दिन हैं। तुम्हें पता है, वे दिन जब आप अप्रचलित या आलसी या सिर्फ सादा पुराना मेह महसूस कर रहे होते हैं। ज़रूर, ऐसा होता है, लेकिन जब ऐसा होता है, तो हम इतिहास की 32 सबसे बदमाश महिलाओं के माध्यम से प्रेरणा की एक स्वस्थ खुराक के साथ उन नकारात्मक भावनाओं का मुकाबला करने की कोशिश करते हैं।
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1. नमक के दाने के साथ चीजें लें और अपने जीवन में संतुलन पाएं। अपने लंच ब्रेक पर, जाने के लिए निकलें और कुछ ताज़ी हवा लें। आपको अपने जीवन को अपना काम बनाने की आवश्यकता नहीं है। मुझे अपने लिए भी वह संतुलन तलाशना होगा...मुझे लगता है कि आपको अपने लिए समय निकालना होगा ताकि काम अंत न बन जाए-सब कुछ हो जाए। -मेघन मार्कल
2. डर बेवकूफी है। पछतावा भी है। - मैरिलिन मुनरो
3. कायर लड़खड़ाते हैं, लेकिन खतरा अक्सर उन लोगों से दूर हो जाता है जो नेक हिम्मत करते हैं। - क्वीन एलिजाबेथ II
4. मुझे सिर्फ बौसी महिलाओं से प्यार है। मैं पूरे दिन उनके आसपास रह सकता था। मेरे लिए, बॉसी एक अपमानजनक शब्द नहीं है। इसका मतलब है कि किसी का जुनूनी और व्यस्त और महत्वाकांक्षी और सीखने में कोई दिक्कत नहीं है। — एमी पोहलर
5. खुश न रहकर एक मिनट भी बर्बाद न करें। अगर एक खिड़की बंद हो जाती है, तो अगली खिड़की पर दौड़ें- या एक दरवाजा तोड़ दें। - ब्रुक शील्ड्स
6. मैंने सीखा है कि आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक हासिल कर सकते हैं। ऐसे क्षण आते हैं जब मैं कोर्ट से बाहर चला जाता हूं, और मुझे पसंद है, 'मुझे नहीं पता कि मैंने वह मैच कैसे जीता।' यह वास्तव में असंभव था, लेकिन ऐसा हुआ, और तब आपको एहसास होता है कि आप खुद को बहुत आगे बढ़ा सकते हैं जितना आपने कभी सोचा था, उससे कहीं आगे, और आप असंभव को संभव कर सकते हैं। -वीनस विलियम्स
7. यदि आपको रॉकेट जहाज पर सीट की पेशकश की जाती है, तो यह न पूछें कि कौन सी सीट है। बस लग जाओ। — शेरिल सैंडबर्ग
8. हर महिला की सफलता दूसरे के लिए प्रेरणा होनी चाहिए। हमें एक दूसरे को ऊपर उठाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप बहुत साहसी हैं: मजबूत बनो, अत्यंत दयालु बनो, और सबसे बढ़कर विनम्र बनो। -सेरेना विलियम्स
9. केवल वही करें जो आपका दिल आपसे कहे। -राजकुमारी डायना
10. मैं मजबूत होने में विश्वास करता हूं जब सब कुछ गलत हो रहा हो। -ऑड्रे हेपबर्न
11. आपकी गलतियाँ वह नहीं हैं जो आपको परिभाषित करती हैं। जो चीज आपको परिभाषित करती है वह यह है कि आप अपनी गलतियों के बाद क्या करते हैं और आप कैसे सीखते हैं कि उन पलों से क्या सीखा जाना चाहिए। -जेनिफर लोपेज
12. किसी के दर्शन को शब्दों में सर्वोत्तम रूप से व्यक्त नहीं किया जाता है; यह एक द्वारा किए गए विकल्पों में व्यक्त किया जाता है। मैंने जो सीखा है उसके अर्थ के बारे में सोचने के लिए रुकने में, बहुत कुछ है जिस पर मैं बहुत विश्वास करता हूँ, बहुत कुछ जिसके बारे में मैं अनिश्चित हूँ। लंबे समय में, हम अपने जीवन को आकार देते हैं और हम खुद को आकार देते हैं। यह प्रक्रिया तब तक समाप्त नहीं होती जब तक हम मर नहीं जाते। और, हम जो चुनाव करते हैं, वे अंततः हमारे अपने होते हैं। -एलेनोर रोसवैल्ट
13. मैंने सीखा है कि आपको दोनों हाथों पर पकड़ने वाले मिट्ट के साथ जीवन से नहीं गुजरना चाहिए; आपको कुछ वापस फेंकने में सक्षम होना चाहिए। -माया एंजेलो
14. मुझे लगता है कि हमें अच्छी सलाह दी जाती है कि हम उन लोगों के साथ अपनी बात रखें जो हम हुआ करते थे, चाहे हम उन्हें आकर्षक कंपनी पाते हों या नहीं। नहीं तो वे अघोषित रूप से आ जाते हैं और हमें चौंका देते हैं, एक बुरी रात के 4 बजे दिमाग के दरवाजे पर दस्तक देते हैं और यह जानने की मांग करते हैं कि उन्हें किसने छोड़ दिया, किसने उन्हें धोखा दिया, कौन सुधार करने जा रहा है। -जोआन डिडियन
15. यदि आप जिस सड़क पर चल रहे हैं, वह आपको पसंद नहीं है, तो दूसरी को पक्का करना शुरू करें। -डॉली पार्टन
16. मुझे लगता है कि एक व्यक्ति के रूप में, एक लेखक के रूप में, एक विचारक के रूप में, एक बेटी के रूप में मैं वास्तव में जो खोज रहा हूं, वह है स्वतंत्रता। यही मेरा मिशन है। स्वतंत्रता की भावना, वह स्वतंत्रता जो न केवल आत्म-जागरूकता से आती है, बल्कि कई चीजों को छोड़ देने से भी आती है। बहुत सी चीजें जो हमें भारी पड़ती हैं। -झुंपा लाहिड़ी
17. मैं अपने जीवन के हर पल में पूरी तरह से घबरा गया हूं - और मैंने इसे कभी भी ऐसा करने से नहीं रोका जो मैं करना चाहता था। -जॉर्जिया ओ'कीफ़े
18. सांस लें। जाने दो। और अपने आप को याद दिलाएं कि यह वही क्षण है जिसे आप जानते हैं कि आपके पास निश्चित रूप से है। - ओपरा विनफ्रे
19. अपूरणीय होने के लिए हमेशा अलग होना चाहिए। - कोको नदी
20. मैं ऐसी महिला से कभी नहीं मिला जो मजबूत न हो। वे मौजूद नहीं हैं। — डायने वॉन फुरस्टेनबर्ग
21. मैं अपक्की शब्द इसलिए नहीं उठाता कि ललकार सकूँ, परन्तु इसलिये कि बिना शब्द सुन सकूँ। हम तब सफल नहीं हो सकते जब हममें से आधे लोग पीछे रह जाते हैं। - मलाल यौसफ्जई
22. उन चीजों को अपनाना जारी रखें जो आपको अद्वितीय बनाती हैं, भले ही यह दूसरों को असहज करती हो। आप ही काफी हैं। — जेनेल मोनास
23. मैंने कभी ऐसा महसूस नहीं किया कि मुझे बदलने की जरूरत है। मैंने हमेशा सोचा है, 'यदि आप किसी को अलग चाहते हैं, तो किसी और को चुनें।' -मेलिसा मैकार्थी
24. जब आप विफलता का जोखिम उठाते हैं तभी आप चीजों की खोज करते हैं। -लुपिता न्योंगो
25. पल में खुश रहो, बस इतना ही। प्रत्येक क्षण वह है जिसकी हमें आवश्यकता है, अधिक नहीं। - मदर टेरेसा
26. राय बदलने की कोशिश में अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। ... अपना काम करो और परवाह मत करो अगर वे इसे पसंद करते हैं। -टीना फे
27. महिलाओं को हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालना होगा - स्वयं के लिए, आध्यात्मिक के लिए, दोषी या स्वार्थी महसूस किए बिना समय निकालें। दुनिया आपको वैसे ही देखेगी जैसे आप आपको देखते हैं, और आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे जैसा आप खुद से करते हैं। - बेयोंसे
28. सुंदरता, मेरे लिए, अपनी त्वचा में सहज होने के बारे में है। वह, या किक-गधा लिपस्टिक। - ग्वेनेथ पाल्ट्रो
29. अपने आप को एक पेय डालो, कुछ लिपस्टिक लगाओ और अपने आप को एक साथ खींचो। — एलिजाबेथ टेलर
30. जितना अधिक मैं मुझे पसंद करता हूं, उतना ही कम मैं अन्य लोगों के होने का दिखावा करना चाहता हूं। — जेमी ली कर्टिस
31. मैं आईने में नहीं देखता और जाता हूं, 'ओह, मैं शानदार लग रहा हूं!' बिल्कुल नहीं। कोई भी पूर्ण नहीं है। मैं सिर्फ पूर्णता में विश्वास नहीं करता। लेकिन मैं यह कहने में विश्वास करता हूं, 'यह वही है जो मैं हूं और देखो कि मैं पूर्ण नहीं हूं!' मुझे उस पर गर्व है। - केट विंसलेट
32. मैं अपने शरीर के साथ काफी सहज हूं। मैं अपूर्ण हूँ। खामियां हैं। लोग उन्हें देखने जा रहे हैं, लेकिन मेरा मानना है कि आप केवल एक बार जीते हैं।' — केट हडसन
टीपीएन / गेट्टी छवियांखुद को प्रेरित करने के 5 और तरीके
यदि आपको अतिरिक्त प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो अधिक प्रेरित महसूस करने के लिए इन पांच तकनीकों में से किसी एक को आजमाएं।1. मॉर्निंग पर्सन बनें
हम आपको सुनते हैं-सुबह तो आपकी चीज नहीं है। लेकिन हाल के एक अध्ययन के अनुसार स्वास्थ्य मनोविज्ञान , सुबह में आदतें बनाना आसान होता है, जब कोर्टिसोल का स्तर अपने चरम पर होता है। इसलिए काम के बाद जिम में फिट होने की कोशिश करने के बजाय, काम से पहले अपनी हृदय गति बढ़ाएं। समय पर कार्यालय पहुंचने के लिए क्या आप मुश्किल से अपने आप को बिस्तर से उठा पाते हैं? की कोशिश योग जागो अप ऐप , जो आप सचमुच अपने कवर के ऊपर कर सकते हैं। (कोई बहाना नहीं।)
2. अपनी खुद की चीयरलीडर बनें
प्रेरणाहीन महसूस करने के साथ क्या होता है? नकारात्मक विचार। लेकिन चीजों को बदलने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप खुद को बताएं कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं। यह . में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार है खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान , जिसमें पाया गया कि कठिन प्रशिक्षण सत्र के दौरान दीवार से टकराने पर सकारात्मक वाक्यांशों (जैसे आप इसे कर सकते हैं) को दोहराने वाले साइकिल चालक वास्तव में उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक पेडल करते हैं जो नहीं करते हैं। इस प्रेरक आत्म-चर्चा समूह ने भी महसूस किया कि वे उतनी मेहनत नहीं कर रहे थे (भले ही उनके हृदय गति मॉनिटर ने अन्यथा संकेत दिया हो)। लेकिन अगर ट्रेडमिल पर आप कितने भयानक हैं, इस बारे में बात करने का विचार अच्छा है, मूर्खतापूर्ण है, इसे पसीना मत करो - अपने सिर में एक सकारात्मक मंत्र कहना भी चाल है।
3. विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें
मान लीजिए कि आपका सपना अपना खुद का व्यवसाय चलाने का है। यदि आप बिलकुल नए सिरे से शुरू कर रहे हैं, तो यह बहुत कठिन लगता है। तो ऐसा करने के लिए, यह सब कुछ बेबी स्टेप्स के बारे में है, जैसे एक व्यवसाय योजना बनाना और एक एकाउंटेंट ढूंढना। के अनुसार अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन , जो लोग कुछ छोटे, विशिष्ट कार्यों को प्राप्त करने के लिए निकल पड़ते हैं, उन लोगों की तुलना में उन्हें प्राप्त करने की संभावना 90 प्रतिशत अधिक होती है जो एक बड़े, व्यापक लक्ष्य का लक्ष्य रखते हैं। इसलिए जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो अपने लक्ष्यों को छोटे कार्यों में तोड़ दें। बस वह ईमेल भेजें और आप एक कदम और करीब आ गए हैं। आपको यह मिल गया है।
4. खुद पर विश्वास करें
यह अटपटा है, लेकिन यह सच है। जो लोग सोचते हैं कि उनमें बहुत इच्छाशक्ति है, करते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन में व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार , शोधकर्ताओं ने पांच हफ्तों में 153 कॉलेज के छात्रों का अनुसरण किया और पाया कि जो लोग मानते थे कि इच्छाशक्ति एक प्रचुर मात्रा में (सीमित के बजाय) संसाधन थी, उनके विलंब करने, जंक फूड खाने और आवेगपूर्ण रूप से खर्च करने की संभावना कम थी। यहां तक कि उनके ग्रेड भी बेहतर थे। अपने स्क्रीन सेवर को ऊपर दिए गए प्रेरणादायक उद्धरणों में से एक में बदलने का समय आ गया है।
5. पावर पोज ट्राई करें
आप तीन घंटे की नींद पर हैं, आप अपना दोपहर का भोजन भूल गए हैं और आपको बाल कटवाने के लिए एक महीने का समय है। लेकिन अगर आप 100 प्रतिशत महसूस नहीं कर रहे हैं, तो भी आप एक आसान चाल में वंडर वुमन में बदल सकते हैं। चाल? पावर पोज़िंग। यह 2012 में सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी के साथ शुरू हुआ था अब प्रसिद्ध टेड टॉक . कड्डी के अनुसार, कुछ मिनटों के लिए भी एक निश्चित तरीके से खड़े या बैठे रहने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है। मूल रूप से, आप अपने शरीर को किस स्थिति में रखते हैं, यह इस बात से निकटता से जुड़ा है कि आप कितना बदमाश महसूस करते हैं। यहाँ तीन पोज़ हैं जो आपको इस सेकंड में और अधिक आत्मविश्वासी दिखने (और महसूस करने) देगा।
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