35 स्वास्थ्यवर्धक शकरकंद व्यंजन जो कभी पुराने नहीं पड़ते

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मीठे आलू , हम आपसे कभी नहीं थकेंगे। आप न केवल प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर हैं, बल्कि आप निर्विवाद रूप से स्वादिष्ट भी हैं। और क्योंकि तुम हो आलू —उर्फ सबसे बहुमुखी और प्रिय स्टार्च—आपका आनंद लेने के अनगिनत तरीके हैं बर्गर को ग्रिल किया गया पनीर . यहां, 35 स्वस्थ शकरकंद व्यंजन हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक भी हैं।

धुंधली ब्राउनी से लेकर सिल्की पाई तक, यहां 26 शकरकंद मिठाइयां हैं जो आपको पसंद आएंगी

1. ब्लू चीज़ क्रेमा के साथ शकरकंद और ब्लैक बीन टैकोस

खाने का कोई गलत तरीका नहीं है टैको . लेकिन ये कुछ नीबू-चुम्बन के साथ खुले में आनंद लेने के लिए भीख माँग रहे हैं मैक्सिकन लेजर्स.

2. बादाम की चटनी के साथ शकरकंद नूडल्स

स्वूडल्स से मिलें: वे पौष्टिक हैं, फिर भी नियमित की तरह पतले हैं पास्ता . और इस मलाईदार प्रस्तुति को तैयार करने में आपको केवल 20 मिनट लगेंगे।

3. चिपोटल-नींबू दही के साथ भरे हुए शकरकंद

निश्चित रूप से, आप इन बेक्ड सुंदरियों को एक के रूप में परोस सकते हैं ओर ग्रिल्ड चिकन के लिए. लेकिन वे वास्तव में केंद्र में आने के लिए काफी भरे हुए और प्रभावशाली हैं।

4. फूलगोभी शकरकंद बर्गर

आप पहले भी सूखे वेजी बर्गर से जल चुके हैं। सौभाग्य से, ये अति-नम हैं, धन्यवाद मीठे आलू और गोभी का पुलाव . मसला हुआ एवोकैडो और मसालेदार मेयो भी नुकसान नहीं पहुंचाते।

क्योंकि फ्राइज़ चाहिए कभी नहीँ मेज से दूर रहें, चाहे आपका आहार कुछ भी हो। इधर दें चटनी , कृपया।

6. वफ़ल आयरन स्वीट पोटैटो हैश ब्राउन

अपने आप को संभालो: ब्रंच आपके स्थान पर एक महाकाव्य उन्नयन मिलने वाला है।

7. हर्बड व्हाइट वाइन सॉस में शकरकंद ग्नोची

आप लजीज स्वाद वाले इन छोटे-छोटे तकियों से केवल पांच सामग्री दूर हैं। बस एक गिलास की कमी है आया .

8. तले हुए अंडे और हरी सब्जियों के साथ शकरकंद रोस्टी

लटके के प्यारे स्विस चचेरे भाई से मिलें जिसे परोसा जा सकता है नाश्ता , दिन का खाना या रात का खाना . (पीएसएसटी: स्वैप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें मीठे आलू के लिए गाजर या स्क्वाश .)

9. भैंस से भरे शकरकंद

क्या आप जानते हैं पके हुए आलू फ्रिज में पांच दिनों तक चल सकते हैं? परोसने से पहले बस 15 मिनट के लिए ओवन में रखें और वे खाने के लिए तैयार हैं। नमस्ते, भोजन की तैयारी .

10. शकरकंद क्रोस्टिनी

हर किसी की पसंदीदा के लिए जगह बनाने के लिए ब्रेड को पीछे छोड़ दिया जाता है खुरपा . बस अपनी टॉपिंग चुनें: व्हीप्ड क्रीम चीज़ पर स्मोक्ड सैल्मन या सूखा हुआ सैल्मन क्रैनबेरी और बादाम ताजी क्रीम के ऊपर.

11. ग्लूटेन-मुक्त शकरकंद क्रस्ट के साथ क्विच

कुरकुरा, पनीरयुक्त, कम कार्बोहाइड्रेट वाला और ओह बहुत आकर्षक. क्या हमने इसका उल्लेख किया? ग्लूटेन मुक्त और केल और लीक जैसी सब्जियों से भरपूर?

12. पिस्ता-मिर्च पेस्टो के साथ जले हुए शकरकंद

ताजी जड़ी-बूटियाँ, खट्टे फलों का रस, जलपिनोज और बकरी पनीर यह लाओ शरद ऋतु पक्ष जीवन के लिए। इसके साथ अच्छी जोड़ी बनेगी माँस का कबाब , मुर्गा और सूअर मास की चॉप एक जैसे।

13. शकरकंद, टमाटर, काले और हल्लोउमी शीट ट्रे

अधिकतम स्वाद, न्यूनतम सफ़ाई. कुरकुरी ब्रेड या हरी सलाद के साथ परोसें और अपने मेहमानों को शीट पैन पर मौजूद अच्छाइयों का लुत्फ़ उठाने दें।

14. शकरकंद हम्मस

3 ग्राम के साथ प्रोटीन हर दो बड़े चम्मच में, यह स्वास्थ्यप्रद में से एक हो सकता है आधी रात का नाश्ता आप खा सकते है।

15. शकरकंद, बेकन और ब्रोकोली अंडा मफिन

नाश्ता भीड़ के लिए यह इतना आसान कभी नहीं रहा। पी.एस.: ये मफिन आपके कुरकुरे दराज में किसी भी उदास दिखने वाली सब्जियों के लिए एक शानदार दूसरा घर बन जाएंगे।

16. श्रीराचा और नींबू के साथ भुने हुए शकरकंद

एक शब्द में कहें तो महाकाव्य. लेकिन आप इस सुपर आसान से उन्हें और भी बेहतर बना सकते हैं दही सॉस इसके लिए केवल तीन सामग्रियों की आवश्यकता होती है।

17. त्ज़त्ज़िकी के साथ नींबू-भुने हुए आलू, चिकन और पालक

सीज़र? हम उसे नहीं जानते. यह हार्दिक मेक-फ़ॉरवर्ड सलाद हो सकता है शाकाहारी यदि आप चिकन का व्यापार करते हैं चने या फलियाँ .

इस वर्ष का मिश्रण करें धन्यवाद लाल करी पेस्ट, ताज़ा जैसी सामग्री वाला मेनू अदरक और तमरी-भुने हुए बादाम।

यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें मार्शमैलो-टॉप वाले शकरकंद व्यंजन (ये) पसंद नहीं हैं चीनी की कुकीज़ आपका मन बदल जाएगा, वैसे), यह है छुट्टी वह विकल्प जिसका आप इंतजार कर रहे थे।

एक बर्तन का भोजन कभी पुराना नहीं होता। और यह शकरकंद से भरा हुआ है, भुट्टा , छोले और काले सेम . खट्टा क्रीम और उछाल छोड़ें, यह है शाकाहारी .

यहां तक ​​कि आपका नकचढ़ा भी बच्चे इस स्टिक-टू-योर-रिब्स मेन कोर्स के बारे में शिकायत नहीं कर पाएंगे।

टॉस दालचीनी -शकरकंद की प्यूरी, नारियल तेल और में मसालेदार जई शहद , फिर बेक करें। बीस मिनट बाद, आप गिर जाएंगे नाश्ता आपके सपनों का.

आपके और परम के बीच आठ सामग्रियां और 30 मिनट हैं ठंड का मौसम सुपाच्य आहार . बासमती चावल और ढेर सारे गर्म नान के साथ परोसें।

इसके साथ बूंदा बांदी करें balsamic शीशे का आवरण लगाएं (या ब्रेड पर लहसुन छिड़कें Aioli ) और आप व्यवसाय में हैं।

नींबू, वॉर्सेस्टरशायर सॉस और सोया सॉस के साथ मिलाया गया एन्को चिली मैरिनेड बहुत अच्छा लगेगा झींगा , मुर्गा या मछली , अगर लाल मांस आपकी पसंद नहीं है।

नुस्खा प्राप्त करें

ये कुरकुरे टुकड़े स्टोर से खरीदे गए चिप्स को पानी से बाहर निकाल देते हैं। तलना छोड़ें और कम वसा वाले स्पिन के लिए उन्हें बेक करें।

यहां तक ​​कि मांसाहारी (और बच्चे) भी इस धुंए से अपनी नाक ऊपर नहीं कर पाएंगे लंच टाइम मास्टरपीस।

एक पाँच घटक रात का खाना छह के लिए? एक घंटे में तैयार? अभी भी हमारे रहो पनीर -प्यारे दिल.

29. भुना हुआ शकरकंद और बेकन हर्बड रिकोटा के साथ खुला सैंडविच

अलविदा, उदास डेस्क दिन का खाना . नमकीन, नमकीन बेकन, चाइव-किस्ड रिकोटा चीज़ और कुरकुरा-लेकिन-कोमल मीठे आलू के लिए बिल्कुल मेल खाता है।

30. काले और मीठे आलू के साथ 30 मिनट का नाश्ता हैश

यह नुस्खा हास्यास्पद रूप से लचीला है। किसी भी हार्दिक हरे रंग को केल से बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जैसे पालक , और एक शानदार फिनिशिंग टच के लिए अपने पसंदीदा कतरे हुए पनीर के साथ आनंद लें।

31. कुरकुरे चने और दही की चटनी के साथ ओवन में भुने हुए शकरकंद

ए सह भोजन इतनी अच्छी तरह से संतुलित कि यह अपने आप में एक एंट्री के रूप में दोगुना हो सकता है। प्रो टिप: बेकिंग शीट पर लाइन न लगाएं, ताकि शकरकंद जितना संभव हो उतना कैरामेलाइज़ हो सके।

32. टर्की और ब्लैक बीन्स के साथ शकरकंद मिर्च

सर्द सर्दियों की रातें इस आरामदायक रात के मुकाबले टिक नहीं पातीं एक पॉट रत्न. आपके पास मौजूद किसी भी बीन्स का उपयोग करें, या उसका विकल्प चुनें ग्राउंड बीफ़ या चिकन के लिए टर्की .

33. मसालेदार शकरकंद टैकोस

इन हैंडहेल्ड को एक साथ खींचने के लिए आपको केवल 20 मिनट की आवश्यकता है। आप टैको शेल्स के बजाय बुरिटोस, क्वेसाडिलस या ग्रिल्ड पनीर सैंडविच में भी फिलिंग का उपयोग कर सकते हैं।

सर्वोत्कृष्ट ग्रीष्मकालीन पक्ष को अभी-अभी शरदकालीन बदलाव मिला है। क्रैनबेरी, पेकान और के बारे में सोचें मेपल -मेयो ड्रेसिंग.

35. कैलिफ़ोर्निया एवोकैडो एओली के साथ शकरकंद वेजेज

सौंफ़ के बीज, धनिया और जीरा से भरपूर, ये स्टेक फ्राइज़ उबाऊ नहीं हैं। हमें बटररी से परे की शुरुआत भी न कराएं एवोकाडो एओली.

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