प्रदूषण, खांसी और मौसमी फ्लू हमारे गले को नुकसान पहुंचाते हैं और हमारी संपूर्ण रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करते हैं। महामारी के बीच, न केवल गले में खराश से उबरना बेहद जरूरी हो जाता है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करें कि हम अपने जीवन में एक ऐसी दिनचर्या को शामिल करें जो हमें स्वस्थ रहने में सक्षम बनाती है। हमें बीमारी से उबरने में मदद करने के लिए पारंपरिक एलोपैथिक दवाओं की आवश्यकता होती है, लेकिन लंबे समय में, हमारे शरीर को इनकी आदत हो जाती है, जिससे अधिक मात्रा में खुराक मिल जाती है। हमें एक दीर्घकालिक समाधान की आवश्यकता है जो हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए स्वस्थ और मजबूत बनाता है और तेजी से ठीक होने की ओर ले जाता है। तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपने गले के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए रोजाना कर सकते हैं।
1. गर्म पानी पिएं
आयुर्वेद के अनुसार गर्म पानी पीने के अनगिनत फायदे हैं। यह के प्रबंधन में मदद करता है आधा (वसा) और पाचन। यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है और, यदि आप काम करते समय गर्म पानी पीते हैं, तो यह तनाव को कम करते हुए आपको अधिक सतर्क रहने में मदद करता है। इसलिए पीने के कमरे के तापमान के पानी को गर्म पानी से बदलें। इसके अलावा, आप इसे सुबह सबसे पहले और रात में आखिरी चीज खा सकते हैं ताकि आपके श्वसन पथ को दिन में खाए गए भोजन से सभी तेल से मुक्त रखा जा सके। इसी तरह आप रात में नमक के गर्म पानी से गरारे करने का अभ्यास भी कर सकते हैं।
2. रात में दही से परहेज करें
आयुर्वेद में तीन हैं दोषों (जीवन शक्ति), जिनमें से एक है कफ जो रात में हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से प्रबल होता है। दही के सेवन से बढ़ती है कफ . का असंतुलन Kapha dosha बलगम के विकास, एलर्जी और भीड़ को जन्म दे सकता है। इसलिए रात में दही खाने से बचें, खासकर अगर आपको सर्दी और खांसी होने की आशंका है।
3. मॉर्निंग कॉफी को ट्यूमरिक टी से बदलें
ट्यूमरिक अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है और आयुर्वेद में, यह एक सुनहरा मसाला है जिसे अक्सर कई बीमारियों के लिए निर्धारित किया जाता है, सूजन या सूजन को कम करने से लेकर सामान्य सर्दी से लड़ने तक। तो अगली बार जब आप ड्रिंक के लिए तरस रहे हों, तो हल्दी की लट्टे या आयुर्वेदिक हल्दी वाली चाय का सेवन करें। आपको बस एक पैन में पानी उबालना है। आंच कम करते ही हल्दी, अदरक और लौंग डालें। इसे दस मिनट तक उबलने दें। आप इसमें दूध मिला सकते हैं या ऐसे ही पी सकते हैं. हिलाओ और घूंट!
4. गले की देखभाल के लिए प्राणायाम
आयुर्वेद के पहलुओं में से एक स्वस्थ शरीर के लिए प्राणायाम के अभ्यास से संबंधित है। आपके गले के लिए, हम सिंहासन प्राणायाम की सलाह देंगे। इस प्राणायाम को आप गाय-बिल्ली की स्थिति में कर सकते हैं। अपने नितंबों को ऊपर उठाते समय अपने पेट को नीचे आने दें। अब सामने देखें, अपनी जीभ को बाहर रोल करें और अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें। साफ और मजबूत गला पाने के लिए ऐसा रोजाना करें।
5. गले की देखभाल के लिए आयुर्वेद
आयुर्वेद अधिकांश विकृतियों से उबरने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करने का प्राचीन भारतीय विज्ञान है। वे उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और अपने उपयोगकर्ताओं के लिए कोई दीर्घकालिक दुष्प्रभाव पेश नहीं करते हैं। रात में आयुर्वेदिक दवाओं से गरारे करना आपके गले की देखभाल करने का एक शानदार तरीका होगा।
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छवि सौजन्य: पेक्सल्स
