आपने तीखा चेरी का जूस पीने की कोशिश की। आपने ग्रह पर जितनी भेड़ें हैं, उससे कहीं अधिक भेड़ें गिन ली हैं। और फिर भी, आप यहाँ हैं, बिस्तर पर जागते हुए, कीमती घंटों की गिनती करते हुए जब तक कि आपको दिन के लिए उठना न पड़े। इससे पहले कि आप अपने आप को एक नींद की रात में छोड़ दें, इनमें से किसी एक YouTube वीडियो को देखने का प्रयास करें। हम शर्त लगाने को तैयार हैं कि क्रेडिट रोल से पहले आप दर्जन भर होंगे।
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ASMR
पहली बार 2010 में गढ़ा गया, ASMR (ऑटोनॉमस सेंसरी मेरिडियन रिस्पॉन्स) शब्द का शब्दों के साथ वर्णन करना कठिन है, लेकिन इसे अनुभव करने के बाद समझना आसान है। मूल रूप से, यह एक ऑडियो- और विज़ुअल-प्रेरित सनसनी है जो आपको ठंड लगने के समान है जब आप वास्तव में एक सुंदर आवाज सुनते हैं। यह शैली बहुत व्यापक है, जिसमें रेत के बगीचों से लेकर इस सीमा रेखा के खौफनाक वीडियो तक के वीडियो हैं मेकअप कलाकार सिमुलेशन जिसने हमें बुरे सपने दिए लेकिन जाहिर तौर पर दूसरे लोगों को नींद में डाल दिया।
नेपफ्लिक्स
एक विशिष्ट वीडियो प्रति से नहीं, लेकिन नेपफ्लिक्स आपके सोने से पहले देखने के आनंद के लिए YouTube के सबसे उबाऊ वीडियो को क्यूरेट करता है। बस साइट पर जाएं, उस चीज़ पर क्लिक करें जो आपको लगता है कि आपको नींद में डाल देगी (सोचें: विश्व शतरंज फाइनल 2013; मैथ्यू मैककोनाघी बारिश देखना या टपरवेयर की अद्भुत दुनिया) और महसूस करें कि आपकी आंखें भारी होने लगती हैं।
निर्देशित ध्यान
नियमित ध्यान को बेहतर नींद की गुणवत्ता से जोड़ा गया है, लेकिन यदि आप नियमित ध्यान करने वाले नहीं हैं, तो YouTube पर एक निर्देशित संस्करण अभी भी अद्भुत काम कर सकता है। कई तो केवल एक घंटे के लिए ही होते हैं, लेकिन आप तब तक सो चुके होंगे। इसे अपने जीवन का सबसे अधिक आराम देने वाला शवासन समझें- वह समय जब आपने निश्चित रूप से एक भरी हुई योग कक्षा के बीच में खर्राटे लेना शुरू कर दिया था।
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बाइनॉरल बीट्स
बिन्यूरल बीट्स श्रवण भ्रम हैं जो तब होते हैं जब प्रत्येक कान में एक साथ अलग-अलग स्वर बजाए जाते हैं। विचार यह है कि आपका अवचेतन मन उनके बीच के अंतराल को भर देगा। यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, जैसा कि कुछ वफादारों का दावा है, कि द्विअक्षीय धड़कन मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकती है या आपको चेतना की परिवर्तित अवस्था में ले जा सकती है, लेकिन हम अवैज्ञानिक रूप से पुष्टि कर सकते हैं कि ये वीडियो अत्यधिक आराम देने वाले और सो जाने के लिए अनुकूल हैं।
प्रकृति लगता है
इंजीनियर बीट्स या अर्ध-डरावना ASMR के रूप में फैंसी या वैज्ञानिक (या छद्म-वैज्ञानिक) नहीं है, लेकिन वर्षावन, पक्षी चहकते हुए और गरज के साथ लुढ़कते हुए सो जाने के लिए हमारे कुछ साउंडट्रैक हैं। हमें विश्वास नहीं है? ऊपर दिए गए वीडियो को YouTube पर 18 मिलियन से अधिक बार देखा जा चुका है, इसलिए समुद्र की सुखदायक आवाज़ों के बारे में कुछ होना चाहिए जो नींद न आने की स्थिति में हंसती है।
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