मृत्यु और करों की तरह, इन दिनों ऐसा लगता है कि तनाव जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। इससे निपटने के लिए, हमने शराब की ओर रुख किया है, अपने महत्वपूर्ण अन्य लोगों की ओर ध्यान आकर्षित किया है, जिनमें से तीसरा हमारी कल्पना से कहीं अधिक लाभ प्रदान करने के लिए निकला है। आठ चीजों के लिए पढ़ें जो हो सकती हैं यदि आप शांति को अपनाना शुरू करते हैं।
आप कम तनावग्रस्त हो सकते हैं
हम विज्ञान-वाई विवरण में नहीं जाएंगे, लेकिन सीधे शब्दों में कहें तो ध्यान आपका दिमाग बदलता है . जब आप ध्यान करते हैं, तो आप दूसरों को मजबूत करते हुए कुछ तंत्रिका मार्गों के कनेक्शन को ढीला कर रहे होते हैं। यह आपको तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित करता है और मस्तिष्क के उस हिस्से को सक्रिय करता है जो तर्क से संबंधित है।
और शायद सामान्य रूप से सिर्फ स्वस्थ
जाहिर है तनाव एक बहुत बड़ी समस्या है, और अक्सर शारीरिक रूप से प्रकट होता है। लेकिन ध्यान अधिक कट-और-सूखे चिकित्सा मुद्दों के साथ भी मदद करता है। के अनुसार हर्बर्ट बेन्सन, एमडी , एक हृदय रोग विशेषज्ञ, जिन्होंने दशकों से ध्यान के स्वास्थ्य प्रभावों का अध्ययन किया है, 'विश्राम प्रतिक्रिया [ध्यान से] चयापचय को बढ़ाने में मदद करती है, रक्तचाप को कम करती है, और हृदय गति, श्वास और मस्तिष्क तरंगों में सुधार करती है। हम सुन रहे हैं…
और भी दयालु
ध्यान पर अध्ययन (और वहाँ हैं बहुत सा ) ने दिखाया है कि जो लोग इसे नियमित रूप से करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक सहानुभूति और करुणा दिखाते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं। और हे, यह समझ में आता है। जब आप अपने कंप्यूटर पर एक विशाल तनाव-गेंद की तरह दिन बिताते हैं तो क्या आप अपनी मां पर स्नैप करने की अधिक संभावना नहीं रखते हैं?
परन्तु आप'पहले उठना होगा
ज्यादातर लोग उठने के ठीक बाद 20 मिनट और सोने से कुछ समय पहले 20 मिनट ध्यान करते हैं। तो हाँ, इसका मतलब है कि आपको या तो पहले उठना होगा या अपने बालों को ब्लो-ड्राई करना छोड़ देना होगा। शांत दिमाग के लिए हम जो चीजें करते हैं।
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आप'शायद और काम हो जाएगा
उत्कृष्ट समाचारों में, ध्यान विचलित करने वाले आग्रहों का विरोध करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है। और यदि आप एक या दो घंटे के लिए इंटरनेट पिल्ला वीडियो का विरोध करने में सक्षम हैं, तो आप अपने वास्तविक लक्ष्यों को जल्द ही प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।
और सीधे बैठो
ध्यान के लिए अच्छी मुद्रा की आवश्यकता होती है। तो जितना अधिक आप ध्यान करते हैं, उतना ही आप हर स्थिति में अपने आसन के बारे में अधिक जागरूक होते जाते हैं।
और अच्छी नींद लें
हाल का अध्ययन से अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल पाया गया कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है। कारण, आप सभी अनावश्यक (इस समय) और रेसिंग विचारों को अवरुद्ध करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं जो आपको बनाए रख रहे हैं।
लेकिन आपको इसमें कड़ी मेहनत करनी पड़ सकती है
जैसे बुनाई करना या स्की सीखना, आप शायद पहली बार इसे आजमाने के विशेषज्ञ नहीं होंगे। अपने दिमाग से सभी अनावश्यक विचारों को बाहर निकालने और वर्तमान में होने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। कुंजी इसके साथ रहना है, और यह पहचानना है कि आप बेहतर हो जाएंगे।
