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स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अन्वेश बाय अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: शुक्रवार, 24 मई, 2013, 23:44 [IST] कई लोग गलतफहमी के कारण स्क्वाट एक्सरसाइज से बचते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि स्क्वाट एक्सरसाइज केवल उन्हीं फिटनेस फ्रीक के लिए होती है जो हार्डकोर वेट ट्रेनिंग में हैं। दूसरों का मानना है कि स्क्वैट्स बहुत कठिन हैं। हालांकि, सच्चाई काफी अलग है। स्क्वाट एक्सरसाइज हर किसी के लिए होती है और ये किसी अन्य एक्सरसाइज की तरह ही कठिन होती हैं।
इसके अलावा, बिना वजन के भी स्क्वाट एक्सरसाइज की जा सकती है। ये एक्सरसाइज इतनी आसान है कि आपको जिम जाने की भी जरूरत नहीं है, आप इन एक्सरसाइज को घर पर कर सकते हैं। स्क्वाट एक्सरसाइज करने के कई फायदे हैं। सबसे पहले, आप तेजी से अपना वजन कम करते हैं। इसके कई अन्य लाभ भी हैं।
यहाँ 5 सम्मोहक कारण हैं कि आपको स्क्वाट व्यायाम क्यों करना चाहिए।
लेग मसल्स बनाता है
स्क्वाट व्यायाम मूल रूप से पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। यदि आप वजन के साथ स्क्वैट्स करते हैं, तो आपका निचला शरीर दृढ़ता से निर्मित होगा। इसके अलावा, आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है और स्क्वैट्स का निर्माण होता है।
टेस्टोस्टेरोन रिलीज करता है
पुरुषों के लिए स्क्वाट करना विशेष रूप से फायदेमंद वजन प्रशिक्षण है। स्क्वाट करने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन रिलीज करने में मदद मिलती है। इस पुरुष हार्मोन की उच्च खुराक आपकी छाती का विस्तार करने में मदद करेगी और आपकी सभी मांसपेशियों को उभारा जाएगा। यदि आप अभी भी अपनी किशोरावस्था में हैं, तो स्क्वाट्स आपको लम्बे बढ़ने में भी मदद कर सकते हैं। इसका कारण यह है, स्क्वाटिंग आपके शरीर में मानव विकास हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है जो आपको लंबा होने में मदद करता है।
एथलेटिक क्षमता में सुधार करता है
स्क्वाट व्यायाम हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके घुटनों को चोटों से मुक्त रहने में भी मदद करता है। यदि आप एक एथलीट हैं तो हैमस्ट्रिंग और घुटने की चोट आपके लिए बहुत आम है। स्क्वाटिंग आपके घुटनों की स्थिरता में सुधार करने और हैमस्ट्रिंग की चोटों को कम करने में मदद करता है।
चमगादड़ जलाओ
अधिकांश अन्य फ्री-हैंड व्यायामों की तुलना में स्क्वाट्स वसा को बहुत तेजी से जलाते हैं। अगर नियमित रूप से किया जाए तो स्क्वेट्स आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। स्क्वैट्स आपके पेट से बहुत जल्दी वजन कम करने में मदद करते हैं। वे आपकी जांघों से सेल्युलाईट को कम करने में भी मदद करते हैं। स्क्वेट्स एक अच्छी तरह से टोंड बट के लिए सबसे अच्छी कसरत है।
आपका कटोरा साफ रखने में मदद करता है
स्क्वाटिंग आपके मल त्याग को स्पष्ट रखने में मदद करता है। स्क्वेट्स की गति आपकी मल त्याग को नियमित करने में मदद करती है। जब आपके मल त्याग नियमित होते हैं तो यह आपको हल्का महसूस करने और अधिक स्वतंत्र रूप से व्यायाम करने में मदद करता है। तो आप दो गुना तरीके से लाभान्वित होते हैं।
ये 5 कारण हैं कि आपको स्क्वाट एक्सरसाइज क्यों करनी चाहिए। क्या आप नियमित रूप से स्क्वाट करते हैं? आपको स्क्वाट करके जो परिणाम मिले हैं, उनके बारे में बताएं।
