यहाँ स्वस्थ रात्रिभोज के साथ समस्या है: एक घंटे बाद, हम फिर से भूखे हैं, धिक्कार है। लेकिन साथ ही, हम ऐसा अत्यधिक भारी भोजन नहीं करना चाहते हैं जो हमारे द्वारा पूरे दिन किए गए पुण्य विकल्पों को नष्ट कर दे। यही वह जगह है जहां ये भोजन आते हैं। वे भर रहे हैं लेकिन फिर भी प्रति सेवारत 500 से कम कैलोरी में घड़ी - और उनमें से 50 हैं।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलवन-पॉट, 15-मिनट लेमन पास्ता
समय और सामग्री पर कम? कोई दिक्कत नहीं है।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलपोर्टोबेलो मशरूम जौ रिसोट्टो के साथ भरवां
वे फैंसी लग सकते हैं लेकिन वे वास्तव में हास्यास्पद रूप से बनाने में आसान हैं।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलशतावरी और टमाटर के साथ एक-पैन अंडे
रात के खाने के लिए नाश्ता? हाँ कृपया।
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सरल शाकाहारी बटरनट स्क्वैश और लाल मसूर का सूप
कौन कहता है कि आप साल भर सूप का आनंद नहीं ले सकते?
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलफूलगोभी फ्राइड राइस
इस आसानी से बनने वाली डिश के साथ टेकआउट छोड़ें।
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डाइटहुड सूखे टमाटर के साथ पैन-सियर्ड चिकन ब्रेस्ट
वाह की तरह स्वाद।
मिनिमलिस्ट बेकर मसालेदार लाल मसूर की सब्जी
सबसे अच्छी बात: इसे बनाने में केवल 30 मिनट का समय लगता है।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलब्रुस्कैटा चिकन
कम कार्ब, कम कैलोरी और आश्चर्यजनक रूप से रसदार- परम ट्रिपल खतरा।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलमैंगो सालसा के साथ ग्रिल्ड जर्क चिकन कटलेट
पूर्णता के लिए बारबेक्यू।
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अनुभवी माँ मेपल पेकन क्रस्टेड सैल्मन
मीठा और नमकीन, हमारा पसंदीदा कॉम्बो।
यम की चुटकी मसालेदार चिपोटल टर्की बुरिटो
जितनी अधिक गर्मी, उतना अच्छा।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलइतालवी सॉसेज के साथ टोर्टेलिनी सूप
जब हम उन्हें एक स्वादिष्ट सूप में मिला सकते हैं तो हमारी तीन पसंदीदा चीजों में से क्यों चुनें?
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फोटो: जॉन कोस्पिटो / स्टाइलिंग: हीथ गोल्डमैनपत्थर के फल और शतावरी के साथ बुर्राटा सलाद
आप फिर कभी एक और सीज़र सलाद नहीं बनाएंगे।
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कुकिन'कैनुक वन-पॉट चिकन, क्विनोआ, मशरूम और पालक
ये हमारी कुछ पसंदीदा चीजें हैं।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलकैसीओ ई पेपे फूलगोभी
तेज और लजीज। हम और किसके लिए कह सकते हैं?
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भोजन, विश्वास, स्वास्थ्य लाल मिर्च, पालक और आर्टिचोक के साथ स्पाइरलाइज़्ड तोरी पुलाव
स्पाइरलाइजर्स के लिए भगवान का शुक्र है।
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पकाने की विधि धावक ग्रीन चिली चिकन एनचिलाडा स्टफ्ड स्पेगेटी स्क्वैश
कौन कहता है कि एनचिलादास को टॉर्टिला की आवश्यकता होती है?
उपनगरीय साबुन बॉक्स मकई और चोरिज़ो के साथ कोरोना स्टीम्ड मसल्स
थोड़ा बूज़ी, बहुत स्वादिष्ट।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलचिकन और स्नैप मटर स्टिर-फ्राई
संभवत: सबसे आसान हलचल-तलना कभी।
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एवोकैडो पेस्टो एवोकैडो के साथ मैक्सिकन टूना सलाद
क्या कभी कुछ चखा है खराब एक एवोकैडो में भरवां होने के बाद?
कोठरी पाक कला मलाईदार नींबू ग्रील्ड चिकन, शतावरी और आर्टिचोक पास्ता
नींबू पर कंजूसी मत करो।
पूछताछ शेफ खस्ता छोला के साथ गजपाचो
नाश्ते के लिए बचाने के लिए अतिरिक्त छोले बनाएं।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलअनानास के साथ मीठा और खट्टा पोर्क कटार
चॉपस्टिक की आवश्यकता नहीं है।
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मिनिमलिस्ट बेकर जिंजर पीनट सॉस के साथ रेनबो स्प्रिंग रोल्स
सुंदरी .
दो बैंगनी अंजीर ताहिनी ड्रेसिंग के साथ शीघ्र Quinoa Tabbouleh
तथ्य: ताहिनी ड्रेसिंग सब कुछ बेहतर बनाती है।
महत्वाकांक्षी रसोई आम-अनार पिको के साथ साल्सा वर्डे दाल टैकोस
यहां स्वाद की कोई कमी नहीं है।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलखस्ता छोला के साथ काले सलाद
वहां पार की गई उंगलियां बच जाएंगी।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलबेकन, प्याज और असियागो फोंड्यू
पनीर तथा बेकन। बिक चुके।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलतोरी और बेल मिर्च के साथ शाकाहारी पिज्जा
हां, पिज्जा अभी भी मेन्यू में है।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलकद्दू के बीज के साथ मसालेदार तुर्की Enchiladas
उबाऊ टर्की रात्रिभोज को अलविदा कहो।
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आनंदमय तुलसी लिमोनी एवोकैडो सॉस के साथ शकरकंद और दाल केक
इन बच्चों को थोड़े अधिक पदार्थ (और केवल कुछ और कैलोरी) के लिए किसी अरुगुला पर फेंक दें।
केक सहित दाल मैला Joes
कोई मांस नहीं? कोई दिक्कत नहीं है।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलधीमी-कुकर भरवां गोले
जैसे दादी बनाती थी। (क्रमबद्ध करें।)
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वेल प्लेटेड धीमी-कुकर ब्रोकोली और पनीर सूप
अपने बेहतरीन पर आराम से खाना।
कैफे डिलाइट्स पालक और रिकोटा ग्रील्ड पनीर
यह सैंडविच हमें कुछ महसूस करा रहा है।
बहुत बढ़िया हरा गोभी और भुना हुआ लहसुन सॉस के साथ फूलगोभी क्रस्ट पिज्जा
पूर्णता के तहत शब्दकोश में चित्रित।
यम की चुटकी खस्ता टोफू के साथ मसालेदार तिल जूडल
जूडल्स फिर से हड़ताल।
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पकाने की विधि टिन खाती है मसालेदार मछली टैकोस
रंगीन और मुंह में पानी लाने वाला।
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मीठा सी'एस डिजाइन वन-पॉट ब्रूसचेट्टा चिकन पास्ता
हम किसी भी और सभी रूपों में ब्रूसचेट्टा खाएंगे।
कुकी + केट स्पेगेटी स्क्वैश बुरिटो बाउल्स
प्राप्त। में। हमारी। मुँह।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलबादाम सॉस के साथ शकरकंद नूडल्स
क्या हमने इसका शाकाहारी उल्लेख किया है?
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दो बैंगनी अंजीर पिस्ता पेस्टो सॉस के साथ फेटुकाइन
और अब हम कभी पेस्टो नहीं खाना चाहते हैं बिना पिसता।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलचीटर का प्रोसियुट्टो हवाईयन पिज्जा
नमकीन और मीठे की हमारी पसंदीदा जोड़ी।
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नींबू कटोरा ग्रील्ड पेस्टो तुर्की बर्गर
साग के पक्ष में बन को छोड़ कर और भी अधिक कैलोरी कम करें।
पसीने के लिए पैदा हुआ ओवन-भुना हुआ सामन चावल का कटोरा
गुलाबी में सुंदर।
पकाने की विधि धावक श्रीराचा बादाम क्रस्टेड पोर्क चॉप्स
मसालेदार शहद सरसों की चटनी के साथ बूंदा बांदी, बिल्कुल।
फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलमूंगफली का मक्खन डुबकी सॉस के साथ इंद्रधनुष कोलार्ड लपेटता है
कृपया अधिक सूई की चटनी।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलजालपीनोस और हनी के साथ चीटर का सिसिली-शैली पिज्जा
डिलीवरी से ज्यादा स्वादिष्ट और तेज।
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फोटो: लिज़ एंड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन मैकडॉवेलग्रीक दही चिकन सलाद भरवां मिर्च
क्या आपने कभी इतना सुंदर कुछ देखा (या चखा) है?
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वेल प्लेटेड स्लो-कुकर मोरक्कन चिकन
इसे सेट करो और इसे भूल जाओ। और फिर इसका सेवन करें।
एलेक्जेंड्रा होफ द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग
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