6 आश्चर्यजनक अदरक का तेल स्वास्थ्य, सौंदर्य और अधिक के लिए उपयोग करता है

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आप शायद गर्म, मसालेदार और सर्वथा स्वादिष्ट स्वाद से अच्छी तरह परिचित हैं ताजा अदरक की जड़ भोजन प्रदान करता है, लेकिन यह पता चला है कि यह प्रकंद रसोई के बाहर भी बहुत कुछ कर सकता है। दरअसल, हाल ही में अदरक के तेल के बारे में कुछ चर्चा हुई है, और अच्छे कारण के लिए - उभरते हुए सबूत बताते हैं कि यह अर्क स्वास्थ्य लाभों की एक प्रभावशाली सूची समेटे हुए है और झुर्रियों से लेकर ऑटोइम्यून बीमारियों तक हर चीज के इलाज में उपयोगी हो सकता है। निचला रेखा: अदरक के तेल पर शोध अभी भी अपेक्षाकृत नया है, लेकिन हमें सामग्री को एक चक्कर देने के लिए पर्याप्त है। हमने अदरक के तेल के उपयोग और लाभों के बारे में गहराई से जानकारी ली है - इसलिए पूरा स्कूप पढ़ें और अपने लिए तय करें कि क्या यह बहु-उपयोग वाला अर्क आपके वेलनेस रूटीन में जगह पाने का हकदार है।

अदरक का तेल क्या है?

इससे पहले कि हम अदरक के तेल के संभावित लाभों की जांच करें (संकेत: कई हैं), आप सोच रहे होंगे कि यह सामान वास्तव में क्या है। सीधे शब्दों में कहें, अदरक का तेल अदरक के पौधे के प्रकंद (यानी खाने योग्य भाग) से निकाला जाने वाला एक आवश्यक तेल है। प्रति जेना लेविन, वनस्पतिविद और हर्बलिस्ट के पीछे लिनन (वानस्पतिक) , अदरक का तेल कुछ अलग तरीकों से बनाया जा सकता है: अदरक की जड़ को तेल में मिलाकर, आसवन के माध्यम से एक आवश्यक तेल या CO2 निष्कर्षण के साथ बनाया जा सकता है। पहली तकनीक-आसवन-घर पर किया जा सकता है, लेकिन लेविन इसके बजाय CO2 के अर्क की सिफारिश करते हैं क्योंकि वे एक समृद्ध और अधिक जटिल सुगंध का दावा करते हैं जिसे वह ताजी कटी हुई जड़ के लिए अधिक सही बताती है। दूसरे शब्दों में, यदि आप अदरक के तेल के बारे में उत्सुक हैं तो DIY के लिए स्वतंत्र महसूस करें - बस ध्यान रखें कि एक स्टोर से खरीदा गया CO2 अर्क शायद एक पंच के अधिक पैक करेगा।

अदरक के तेल के क्या फायदे हैं?

सूजन से लड़ता है।यदि आप इसे चूक गए हैं, तो सूजन एक काफी सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का एक पूरा मेजबान हो सकता है, इसलिए सूजन के खिलाफ लड़ाई महत्वपूर्ण है जब यह जुड़े लक्षणों से राहत देने की बात आती है, ठीक है, प्रतीत होता है कि सब कुछ। तो, इसका अदरक के तेल से क्या लेना-देना है? कई शोध अध्ययनों के अनुसार (जैसे यह 2013 की समीक्षा तथा यह 2018 का अध्ययन ), अदरक के अर्क में कई यौगिक होते हैं - अर्थात् जिंजरोल (अदरक एले के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए) और इसके द्वितीयक मेटाबोलाइट्स - जो सूजन के बायोमार्कर को कम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली न्यूनाधिक के रूप में कार्य करते हैं। दूसरे शब्दों में, अदरक के अर्क में सूजन-रोधी लाभ होते हैं - एक ऐसा गुण जो दूरगामी प्रभाव डालता है। (संकेत: अदरक के तेल के विरोधी भड़काऊ गुण मूल रूप से एक बड़ा छाता है जो इस सूची के लगभग सभी अन्य लाभों को शामिल करता है।)

दर्द और पीड़ा को कम करता है।पुरानी सूजन से संबंधित स्थितियों के इलाज के रूप में कुछ गंभीर क्षमता होने के अलावा, अदरक के तेल ने भी वादा किया है जब यह आता है तीव्र सूजन से जुड़े लक्षणों से राहत . (आप जानते हैं, उस तरह की तरह जो आपको छह महीने में पहली बार जिम जाने का फैसला करते समय आपको चोट पहुँचाती है।) वास्तव में, विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय से एक 2016 की समीक्षा पाया गया कि अदरक के साथ मौखिक उपचार इबुप्रोफेन जितना ही प्रभावी हो सकता है, जब मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने की बात आती है, इसके एनाल्जेसिक गुणों के लिए धन्यवाद। हालांकि अदरक के तेल का मौखिक सेवन है नहीं अनुशंसित, एक और अध्ययन मासिक धर्म के दर्द प्रबंधन के लिए अदरक के तेल पर - जो एक अरोमाथेरेपी उपचार के रूप में इसकी क्षमता को देखता था - एक समान रूप से अनुकूल निष्कर्ष पर आया।

पेट ठीक करता है।अदरक का व्यापक रूप से मतली और अपच को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि अदरक का आवश्यक तेल, जबकि खाने योग्य नहीं है, इसका भी एक धमाकेदार काम करता है। दक्षिण कोरिया का एक हालिया अध्ययन पाया गया कि अदरक के आवश्यक तेल का उपयोग करके अरोमाथेरेपी मतली के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है, इसलिए अगली बार जब आप पेट की ख़राबी से पीड़ित हों तो इस शक्तिशाली अर्क की एक बोतल और एक विसारक ही एकमात्र दवा हो सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है।

त्वचा में सुधार करता है।यह पता चला है कि अदरक का तेल आपके सौंदर्य दिनचर्या के लिए भी वरदान हो सकता है। प्रति बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. गोंजालेज अदरक के तेल में 40 से अधिक एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अदरक के तेल के कसैले, विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक गुणों का मतलब है कि यह त्वचा की सबसे बाहरी परत को ठीक करने में मदद कर सकता है ... और मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए भी अच्छा हो सकता है। लेविन इस बात से सहमत हैं कि अदरक का तेल त्वचा पर शीर्ष पर लागू होने पर बहुत अधिक क्षमता दिखाता है - यह देखते हुए कि यह त्वचा की टोन में मदद करने, लोच में सुधार, परिसंचरण में वृद्धि और निशान को फीका करने के लिए कहा जाता है। बहुत अच्छा लगता है, है ना?

बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।अदरक के तेल का मामला पहले से ही काफी सम्मोहक है - लेकिन केक पर आइसिंग यह है कि यह अर्क आपको शानदार ताले भी दे सकता है। जिन दोनों विशेषज्ञों के साथ हमने बात की, वे इस बात से सहमत हैं कि - बालों और खोपड़ी पर लगाने पर - अदरक का तेल किस्में को मजबूत कर सकता है, खुजली को शांत कर सकता है और रूसी को कम कर सकता है। क्यों? डॉ गोंजालेज का कहना है कि इस शक्तिशाली अमृत में उच्च खनिज सामग्री है जो आपके बालों के समग्र स्वास्थ्य में मदद कर सकती है, जबकि इसके एंटीसेप्टिक, एंटीफंगल और एंटी-भड़काऊ गुण बालों की देखभाल के स्वच्छ पहलुओं में [योगदान] की दिशा में एक लंबा सफर तय करते हैं। जब बालों के विकास को बढ़ावा देने की बात आती है, तो डॉ गोंजालेज ने चेतावनी दी है कि जूरी अभी भी बाहर है; फिर भी, स्प्लिट-एंड्स और भद्दे फ्लेक्स को खत्म करने की क्षमता निश्चित रूप से अदरक के तेल को कुछ गंभीर बोनस अंक देती है।

आप अदरक के तेल का उपयोग कैसे करते हैं?

जैसा कि यह आकर्षक हो सकता है, अभी तक अपने आप को अदरक के तेल में डालना शुरू न करें। इस आवश्यक तेल के लाभों का परीक्षण शुरू करने से पहले आपको उचित उपयोग के बारे में कुछ बातें पता होनी चाहिए।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शुद्ध अदरक आवश्यक तेल है नहीं मौखिक खपत के लिए इरादा। (हालांकि, यदि आप स्वाद वाले खाद्य पदार्थों के लिए अदरक के तेल का उपयोग करना चाहते हैं, तो लेविन का कहना है कि एक समाधान है: अदरक के आवश्यक तेल को हल्के वाहक तेल जैसे सूरजमुखी, या बादाम में पतला करें ... फल, बीज के लिए आवश्यक तेल के 1 प्रतिशत से शुरू करें। या अखरोट का तेल।) उस ने कहा, आप अरोमाथेरेपी और सामयिक उपयोग के माध्यम से इस आवश्यक तेल की पेशकश करने वाले अधिकांश स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठा सकते हैं। पूर्व आवेदन बहुत सीधा है - बस अपने विसारक में कुछ बूँदें जोड़ें और इसे एक दिन कॉल करें। त्वचा और बालों की देखभाल के उपचार के रूप में अदरक के तेल के लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि आवश्यक तेल को सीधे त्वचा पर लगाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि बिना पतला अदरक का तेल आपको स्वस्थ चमक की तुलना में दाने देने की अधिक संभावना है। . इसके बजाय, लेविन सुझाव देते हैं कि आप ऊपर वर्णित खाना पकाने के तेल की विधि का पालन करें और वाहक तेल में आवश्यक तेल को पतला करें - जिसे आप जानते हैं कि आपकी त्वचा अच्छी तरह से सहन करती है - इसे खोपड़ी और त्वचा पर मालिश करने से पहले (सौंदर्य लाभ या दर्द से राहत के लिए)।

अदरक के आवश्यक तेल के उपयोग की सुरक्षा के लिए, डॉ गोंजालेज का कहना है कि अदरक के तेल को आम तौर पर एफडीए के अनुसार सुरक्षित माना जाता है ... [और] कुछ प्रतिकूल प्रभावों की सूचना मिली है। फिर भी, एक नए उत्पाद के साथ पूरे हॉग जाने से पहले पैच परीक्षण करना हमेशा एक अच्छा विचार है, विशेष रूप से अदरक के तेल के रूप में शक्तिशाली।

क्या अदरक का तेल गठिया के लिए अच्छा है?

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, अदरक के तेल ने दर्द निवारक के रूप में बहुत अधिक वादा दिखाया है, इसके प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद। इस कारण से, इसने संभावित गठिया उपचार के रूप में चिकित्सा समुदाय की जिज्ञासा को भी बढ़ाया है। यद्यपि गठिया के उपचार के रूप में अदरक के तेल के बारे में और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन फार्मान्यूट्रिशन पत्रिका पता चलता है कि अदरक के तेल में दर्द निवारक, गठिया विरोधी गुण होते हैं और यह जोड़ों की सुरक्षा में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

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