एक आइटम गर्ल के शरीर का 7 राज!

बच्चों के लिए सबसे अच्छा नाम

ज़मीन:

जन्म की तारीख:

भेजना

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ

बस में

• 6 घंटे पहले चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व
• 
• 7 घंटे पहले हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
• 9 घंटे पहले उगादी और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
• 12 घंटे पहले दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021

याद मत करो

• प्रौद्योगिकी बीएसएनएल लॉन्ग टर्म ब्रॉडबैंड कनेक्शन से इंस्टॉलेशन चार्ज हटाता है
• खेल IPL 2021: BalleBaazi.com नए अभियान 'क्रिकेट मचाओ' के साथ सीजन का स्वागत करता है
• चलचित्र VV Sathidar उर्फ ​​नारायण कांबले कोर्ट से दूर, COVID-19 के कारण
• समाचार मंगलुरु तट पर नाव से जहाज के टकराने से तीन मछुआरों के मरने की आशंका है
• ऑटोमोबाइल Kabira Mobility Hermes 75 हाई-स्पीड कमर्शियल डिलीवरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारत में लॉन्च किए गए
• वित्त एनबीएफसी के लिए सोने की कीमत में गिरावट एक चिंता का विषय है, बैंकों को सतर्क रहने की जरूरत है
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कांस्टेबल फाइनल रिजल्ट 2021 घोषित
• यात्रा महाराष्ट्र में अप्रैल में यात्रा करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्थान

जब हम मलाइका अरोरा खान को Bad मुन्नी बदनाम ’की बीट्स पर डांस करते हुए या कैटरीना कैफ को ik चिकनी चमेली’ की धुन पर थिरकते हुए देखते हैं तो हम क्या सोचते हैं? हर महिला को इन सुपर हॉट आइटम लड़कियों की तरह सुडौल शरीर मिलने की उम्मीद है। ये महिलाएं हर पुरुष की कल्पना का प्रतीक हैं। हम उन्हें स्लीज़ी कह सकते हैं और उनकी तरह कपड़े नहीं पहनना चाहते, लेकिन हमें यकीन है कि उनकी तरह सुडौल शरीर चाहते हैं।

एक आइटम लड़की एक मॉडल नहीं है। तो, आप सिर्फ वजन कम करके इन दिवाजों की तरह नहीं दिखेंगे। स्वेच्छा से देखने के लिए आपको अपने शरीर को तराशने की आवश्यकता है। अगर आप सुडौल शरीर जैसी आइटम गर्ल चाहती हैं तो इन वर्कआउट को आजमाएं।

1. फिट लेकिन वसा नहीं: एक आइटम लड़की कभी पतली नहीं होती, वह कामुक होती है। यदि आप इन दिवाओं की तरह एक शरीर रखना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर में कुछ मांस होना चाहिए। तो, माइंडलेस डाइट पर मत जाइए जो आपको भूखा रखती है।

2. सामान्य कार्डियोस करें: जब तक आपके पास खोने के लिए 20 पाउंड न हो, तब तक ट्रेडमिल पर दौड़ना आपके लिए आवश्यक नहीं है। आप बस एक जॉग को गर्म करने और कुछ कैलोरी जलाने के लिए जा सकते हैं।

3. तितली लिफ्टों: एक आइटम लड़की के शरीर का सार एक स्वादिष्ट भारी बोसोम है। आप तितली लिफ्टों को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। एक बेंच पर सपाट लेट जाएं। अपने दोनों हाथों में डम्बल पकड़ें और उन्हें सीधा खड़ा करें। उन्हें नीचे लाएं और फिर अपनी कोहनी को अपने सीने के पार डंबल में शामिल करने के लिए मोड़ें।

4. Hooplas: एक सुडौल दिवा सुडौल शरीर होने के लिए एक संकीर्ण कमर है। अपनी कमर को कम करने के लिए आप हूपला रिंग्स के साथ अभ्यास कर सकते हैं। यह आपके लचीलेपन में सुधार करता है और कमर से वसा को कम करने में भी मदद करता है।

5. नितंब व्यायाम: बोसोम के अलावा, आपके कूल्हों को अच्छी तरह से गोल करने की आवश्यकता है। इसलिए, स्टेप अप एक्सरसाइज करें। एक उभरे हुए प्लेटफ़ॉर्म पर कदम रखें और फिर दोबारा नीचे जाएँ। इसे वैकल्पिक पैरों के साथ दोहराते रहें। आपके नितंबों को आकार देने के लिए एक और व्यायाम है।

6. पैर लिफ्टों: ज्यादातर महिलाओं को अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम शरीर के निचले आधे हिस्से पर वसा जमा करते हैं। लेटते समय अपने पैरों को हवा में ऊंचा उठाएं और फिर से नीचे लाएं। एक बार में 15 काउंट के लिए इसे दोहराएं।

7. नृत्य कक्षाएं: किसी भी तरह का डांस आपको वजन कम करने में मदद करेगा। इसलिए जब आप डांसिंग डीवा की नकल करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो डांस क्लास से जुड़ने का मन करता है। बेली डांस और सालसा इस संबंध में सबसे फायदेमंद डांस फॉर्म हैं।

ये आइटम गर्ल की तरह सुडौल शरीर बनाने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं। क्या आपके पास जोड़ने के लिए कोई सुझाव है?

कल के लिए आपका कुंडली

जानने के

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ