8 खतरनाक आदतें जो आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-आशा द्वारा आशा दास 23 मई 2017 को

क्या आप एक बार में एक साथ 10 से ज्यादा काम कर सकते हैं? यदि नहीं, तो हमें विश्वास करो, आपका जिगर ऐसा कर सकता है और इससे भी अधिक !! जिगर शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है।

यह पाचन, चयापचय और रक्त detoxification सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन, क्या आप अपने लीवर की उचित देखभाल कर रहे हैं?

लिवर फिटनेस एक ऐसी चीज है जिसकी हम अक्सर अनदेखी करते हैं जब हमें अपनी जीवनशैली और भोजन की आदतों के साथ समझौता करना पड़ता है।

चूंकि लीवर एक भूमिका निभाता है, आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में, आपके शरीर के अंदर पहुंचने वाली किसी भी चीज का लीवर के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ेगा। आम तौर पर जिगर की क्षति को अचानक प्रस्तुत नहीं किया जाएगा।

यह धीरे-धीरे आगे बढ़ेगा और लक्षणों को केवल क्षति के बाद के चरणों में प्रस्तुत किया जाएगा। आमतौर पर, जब तक आप एक यकृत रोग का निदान करते हैं, तब तक बहुत देर हो जाएगी। इस बीच अगर आप के बारे में जानना चाहते हैं लिवर फंक्शन को बेहतर बनाने के तरीके तो यहाँ क्लिक करें।

आपके लीवर को स्वस्थ रखने के कुछ तरीके हैं। हमेशा स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें और नियमित व्यायाम करें। अपने शरीर के वजन पर नजर रखें। अधिक शराब के सेवन से आपके लीवर की कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है, जिससे लीवर सिरोसिस नामक स्थिति हो सकती है।

कुछ दवाइयां और टॉक्सिंस आपके लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। सिगरेट पीने से बचें और प्रतिदिन ध्वनि नींद लेने की कोशिश करें।

बुरी आदतें लीवर की खुद की मरम्मत करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। भूख कम लगना, मतली, उल्टी आदि लिवर खराब होने के सामान्य लक्षण हैं।

ऐसी आदतों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें, जो आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

1. शराब

अधिक शराब का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए यकृत की क्षमता को कम करता है। यह मुख्य रूप से शराब को कम विषाक्त रूप में परिवर्तित करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यकृत बना देगा और सूजन और फैटी लीवर रोग को जन्म देगा।

2. ओवर मेडिकेशन

अधिक मात्रा में दवाओं का सेवन आपके जिगर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है और इससे गंभीर जिगर की विफलता हो सकती है। एसिटामिनोफेन की उच्च खुराक, जो आमतौर पर बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध होती है, कई दिनों तक लगातार लेने पर लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

3. धूम्रपान

सिगरेट में मौजूद रसायन लीवर तक पहुँचते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं जो फ्री रेडिकल्स पैदा करते हैं जो लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं। यह फाइब्रोसिस का कारण भी होगा, एक ऐसी प्रक्रिया जिसमें जिगर अतिरिक्त निशान जैसे ऊतक विकसित करता है।

4. अस्वास्थ्यकर आहार

वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें और अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें। वे बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, विटामिन ई, जस्ता और सेलेनियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपके जिगर को स्वस्थ रखते हैं। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में एडिटिव्स और कृत्रिम मिठास होती है।

5. नींद न आना

जब हम सो रहे होते हैं तो हमारा शरीर आमतौर पर मरम्मत और डिटॉक्सिफिकेशन मोड में चला जाता है। नींद की कमी से लीवर पर ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में न्यूनतम आठ घंटे की नींद लें।

6. मोटापा और गरीब पोषण

आपके खाने की आदतें आपके लीवर के स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित कर सकती हैं। बहुत से गलत खाद्य पदार्थ खाने से लीवर में वसा का निर्माण होता है। वसा के संचय से सूजन और यकृत की क्षति हो सकती है।

7. पोषण की खुराक के ओवरडोज

यहां तक कि पोषण की खुराक और कुछ जड़ी-बूटियां अधिक मात्रा में जिगर के लिए हानिकारक हैं। विटामिन ए की अधिकता से लीवर खराब हो सकता है।

8. टीकाकरण नहीं लेना

हेपेटाइटिस यकृत को प्रभावित करने वाली प्रमुख बीमारियों में से एक है। यदि आप हेपेटाइटिस के लिए टीकाकरण नहीं ले रहे हैं, तो आप अपने जिगर के स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए जिगर स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। इसलिए, स्वस्थ आदतों और स्वस्थ जीवन शैली को उच्च प्राथमिकता दें।