क्या हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि 2020 एक तनावपूर्ण वर्ष था? तो शायद यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बालों के झड़ने की रिपोर्ट करने वाले लोगों में वृद्धि हुई है, जो अन्य चीजों के अलावा तनाव से शुरू हो सकता है।
बालों के झड़ने का सबसे अच्छा इलाज कैसे करें, इस पर कुछ प्रकाश डालने के लिए, हमने दो बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञों से बात की- एनी चिउ, जो संस्थापक हैं द डर्म इंस्टिट्यूट लॉस एंजिल्स में और टेस मॉरीशस बेवर्ली हिल्स में और डॉ. सोफिया कोगन, न्यूट्राफोल की सह-संस्थापक और मुख्य चिकित्सा सलाहकार - साथ ही जेन एटकिन, एक सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट, कुछ सलाह के लिए।
ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे हम सप्लीमेंट लेने के अलावा बालों के विकास में मदद कर सकते हैं?
शुरुआत के लिए, आपको जितना हो सके आराम करने की कोशिश करनी होगी। अभी [COVID-19 के कारण], हम तनावपूर्ण घटनाओं की लंबी अवधि से गुजर रहे हैं, इसलिए इस प्रकार के तनाव-प्रेरित बालों का झड़ना सामान्य से अधिक दर पर हो रहा है, चिउ बताते हैं। समय लगभग हमेशा मदद करता है, लेकिन इस बीच, आप अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के तरीके ढूंढ सकते हैं, जैसे जर्नलिंग, अरोमाथेरेपी, लंबे समय तक स्नान करना और कैमोमाइल चाय पीना।
कोगन अपने दिन में किताब पढ़ने, ध्यान, योग और नृत्य जैसी गतिविधियों को शामिल करने की भी सलाह देते हैं। तनाव कई लोगों में बालों के पतले होने के लिए एक ट्रिगर हो सकता है, विशेष रूप से वे महिलाएं जो इसके प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। तनाव कम करने की तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके शरीर, दिमाग और बालों के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
जब आप अपने शरीर पर शारीरिक या मानसिक तनाव के कारण टेलोजन एफ्लुवियम, या अचानक बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो इसे एक संतुलित आहार के साथ आपूर्ति करना महत्वपूर्ण है, चिउ कहते हैं। विशेष रूप से आयरन और बायोटिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। मुझे कोलेजन, समग्र विटामिन, साथ ही पाल्मेटो का अर्क भी पसंद है।
आपको अपने शैंपू और अन्य स्टाइलिंग उत्पादों की भी जांच करनी चाहिए। चीउ सलाह देता है कि सूखे और कठोर अवयवों जैसे कि विकृत अल्कोहल और भारी सिलिकोन से दूर रहें जो टूटने का कारण बन सकते हैं और आपके बालों का वजन कम कर सकते हैं। और अपने बालों को हीट-स्टाइलिंग करने और ब्रश करते समय इसके साथ बहुत अधिक रूखे होने से बचें। दोनों अधिक टूटने का कारण बन सकते हैं, जो बालों के झड़ने के रूप को बढ़ाता है।
एटकिन से एक और विचार: उपयोग करने के लिए स्विच करें रेशम का तकिया , क्योंकि साधारण तकिए (जो आमतौर पर कपास जैसे अन्य कपड़ों से बने होते हैं) आपके सोते समय आपके बालों को खींच और उलझा सकते हैं। इसके अलावा, साप्ताहिक मास्क के साथ अपने बालों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है और सिरों को स्वस्थ रखने और किसी भी तरह के विभाजन को रोकने के लिए हर तीन या तीन महीनों में ट्रिम करें।
बालों के विकास के पूरक या विटामिन में आपको किन अवयवों की तलाश करनी चाहिए?
देखने के लिए सामग्री किसी व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न हो सकती है, और मैं हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देता हूं, इससे पहले कि आप अपनी दिनचर्या में कुछ भी नया शामिल करें, कोगन ने चेतावनी दी। हमारे लिए उपलब्ध उत्पादों के प्रसार को देखते हुए, 'यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी विटामिन और पूरक समान नहीं बनाए जाते हैं, इसलिए आप उन उत्पादों में निहित सामग्री की सोर्सिंग, गुणवत्ता और खुराक पर पूरा ध्यान देना चाहते हैं जो आप खा रहे हैं,' उसने मिलाया।
इसके साथ ही, मौरिसियो ने कुछ ऐसे तत्व साझा किए जो बालों के स्वास्थ्य और विकास में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं:
बालों के विकास के लिए विटामिन या सप्लीमेंट लेने से आप वास्तव में क्या परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं?
चिउ कहते हैं, ज्यादातर लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनकी पोनीटेल पहले की तुलना में मोटी है और उनके बाल बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं। हालांकि, हमने जिन विशेषज्ञों का साक्षात्कार लिया, वे इस बात से सहमत हैं कि बालों के पतले होने और झड़ने का कोई एक चमत्कारी इलाज नहीं है और इसका इलाज करना एक लंबा खेल है जिसमें धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होती है।
कोई भी उत्पाद जो रातोंरात या कई हफ्तों में बालों के झड़ने को ठीक करने का दावा करता है, उसे संदेह के साथ देखा जाना चाहिए, कोगन कहते हैं। पूरक कर सकते हैं सहयोग बाल विकास और स्वस्थ बाल बनाने में मदद करते हैं, लेकिन वे मृत रोम को वापस जीवन में नहीं ला सकते हैं। नहीं कर सकता।
जब हम युवा और स्वस्थ होते हैं, तो बालों के रोम में एक साथ कई बाल होते हैं और पैदा होते हैं। उम्र के साथ, बालों की गुणवत्ता और विकास कई कारकों के कारण बदल सकते हैं, कोगन बताते हैं। कुछ लोगों में, बालों के रोम सिकुड़ सकते हैं, निष्क्रिय हो सकते हैं, मर सकते हैं और फिर बदले जा सकते हैं। कुछ निष्क्रिय फॉलिकल्स में फिर से बढ़ने की क्षमता होती है, लेकिन अन्य में नहीं। एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ यह भेद करने में मदद कर सकता है कि किस प्रकार के बाल विकार मौजूद हैं और क्या मदद कर सकते हैं।
निचला रेखा: स्वस्थ बाल विकास एक धीमी और स्थिर प्रक्रिया है जिसे शरीर के भीतर से कल्याण को बढ़ावा देकर समर्थित किया जा सकता है, जहां पूरक और विटामिन आते हैं। अपने आप पर, वे बालों के झड़ने के मुद्दे को हल नहीं करते हैं, लेकिन वे बालों के स्वास्थ्य के लिए इष्टतम वातावरण बनाकर और तनाव, हार्मोन, आंत स्वास्थ्य, पोषण और अन्य पर्यावरणीय कारकों जैसे बालों के पतले होने के अंतर्निहित कारणों को लक्षित करके विकास का समर्थन कर सकते हैं।
इससे पहले कि आप परिणाम देखना शुरू करें, आपको उन्हें कितने समय तक लेना चाहिए?
बालों के चक्र के कारण (औसतन, आपके बाल दो महीनों में एक इंच तक बढ़ते हैं), बालों की खुराक लेने के परिणाम देखने में आपको कुछ महीने लग सकते हैं, मौरिसियो कहते हैं। कोई तत्काल संतुष्टि नहीं है। आपको समर्पित और धैर्यवान होना होगा।
सटीक समयरेखा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, लेकिन आदर्श रूप से आप छह महीने के भीतर परिणाम देखेंगे, चिउ कहते हैं, जिस बिंदु पर आप अधिक बच्चे के बाल आने पर ध्यान देंगे और आपकी खोपड़ी कम दिखाई देगी।
बाल पूरक किसके लिए सर्वोत्तम हैं?
ये सप्लीमेंट उन लोगों के लिए सबसे अच्छे हैं जो अपने शरीर को अस्थायी झटके के कारण अचानक बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, चाहे वह तनाव से हो, बीमारी से हो (जैसे कि सर्दी या फ्लू), या प्रसव के बाद। यदि आप अधिक गंभीर समस्या के कारण बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो पूरक मदद कर सकते हैं लेकिन पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
क्या उन्हें लेने से पहले विचार करने के लिए कोई सावधानियां हैं?
चिउ कहते हैं, अगर आपको कोई खाद्य एलर्जी है, तो मैं सावधानी बरतूंगा। कुछ लोगों के लिए, बायोटिन की खुराक से मुंहासे हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप किसी भी चीज़ के लिए ब्लडवर्क करवा रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को बताएं कि आप वर्तमान में बायोटिन ले रहे हैं क्योंकि यह कुछ लैब परीक्षणों में हस्तक्षेप कर सकता है, वह आगे कहती हैं। परीक्षण के आधार पर, आपका चिकित्सक आपको सटीक परिणाम सुनिश्चित करने के लिए रुकने के लिए कह सकता है।
कोगन, जो न्यूट्राफोल (एक हेयर सप्लीमेंट) के सह-संस्थापक और मुख्य चिकित्सा सलाहकार हैं, सावधान करते हैं कि यह केवल वयस्क उपयोग के लिए है और यह भी सिफारिश करता है कि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं [उनके] पूरक लेने से परहेज करें। हम इसी तरह अनुशंसा करते हैं कि कोई भी व्यक्ति जो दवाओं (विशेष रूप से रक्त को पतला करने वाला) या चिकित्सा शर्तों पर है, एक नया पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से जाँच करें।
मौरिसियो सहमत हैं, क्योंकि बालों के झड़ने और पतले होने के कई कारण हैं, जिनमें अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां शामिल हो सकती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से बालों का झड़ना पूरी तरह से उलट हो सकता है।
क्या बालों के विकास में मदद करने के कोई अन्य तरीके हैं?
चीउ कहते हैं, फोलिगैन के ट्रिपल एक्शन हेयर टोटल सॉल्यूशन जैसे टॉपिकल स्कैल्प सीरम बालों के विकास में मदद करने के लिए रोम को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। और अगर बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ को देखना एक विकल्प है, तो प्लेटलेट-रिच प्लाज़्मा (पीआरपी) इंजेक्शन कई प्रकार के बालों के झड़ने के लिए प्रभावी हो सकते हैं।
सौभाग्य से, यह एक बढ़ता हुआ क्षेत्र है। मौरिसियो कहते हैं, अब हमारे पास बालों के झड़ने के लिए पहले से कहीं अधिक संभावित उपचार हैं। पोषक तत्वों की खुराक के अलावा, फिनस्टरराइड जैसी चिकित्सकीय दवाएं, रोगाइन और एक्सोसोम जैसे सामयिक उपचार, घर पर लेजर डिवाइस, और पुनर्योजी उपचार जैसे प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा, प्लेटलेट-समृद्ध फाइब्रिन मैट्रिक्स से रोगी के स्वयं के विकास कारकों का उपयोग, और वसा व्युत्पन्न स्टेम सेल। जब संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
आगे कुछ विशेषज्ञ चुनने के लिए तैयार हैं?
उल्टा सौंदर्य 1. विविस्कल प्रोफेशनल
पंथ पसंदीदा
मौरिसियो विविस्कल की सिफारिश करता है, जो वैज्ञानिक रूप से अमीनोमार के साथ तैयार किया गया है, एक विशेष समुद्री परिसर है जो बालों को भीतर से पतला करने और मौजूदा बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। अमीनोमार के साथ, इसमें कुछ प्रमुख पोषक तत्व भी होते हैं जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक होते हैं, जिनमें बायोटिन और विटामिन सी शामिल हैं।
वीरांगना 2. बालों को पतला करने के लिए फोलिगैन ट्रिपल एक्शन शैम्पू
सर्वश्रेष्ठ शैम्पू
दवा-मुक्त विकल्प के लिए, आप हमेशा पहले फोलिगैन शैम्पू जैसे सामयिक उत्पाद से शुरुआत कर सकते हैं। चिउ कहते हैं, यह किसी भी बिल्ड-अप को हटा देता है, जो आपके बालों को पूर्ण दिखता है, और ट्रायॉक्सिडिल नामक एक मालिकाना मिश्रण का उपयोग करता है, जिसमें प्राकृतिक वनस्पति निकालने [जैसे बायोटिन और फलों के स्टेम सेल] शामिल हैं, जो खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
वीरांगना 3. न्यूट्राफोल हेयर ग्रोथ सप्लीमेंट
प्रो पिक
3,000 से अधिक चिकित्सकों और बालों की देखभाल करने वाले पेशेवरों के साथ, जो न्यूट्राफोल (चिउ और कोगन सहित) की सलाह देते हैं, यह दैनिक पूरक शक्तिशाली, बायोएक्टिव फाइटोन्यूट्रिएंट्स के साथ तैयार किया गया है जिनका चिकित्सकीय अध्ययन किया गया है और तीन से छह महीनों में बालों के विकास में सुधार करने में प्रभावी दिखाया गया है। शामिल सामग्री जैसे Sensoril® अश्वगंधा (तनाव हार्मोन को संतुलित करने के लिए दिखाया गया है) और समुद्री कोलेजन (जो केराटिन के निर्माण खंड के रूप में अमीनो एसिड प्रदान करता है), सभी बाल विकास का समर्थन करने के लिए मिलकर काम करते हैं। माध्यमिक लाभों में मजबूत नाखून, बेहतर नींद, कम तनाव और अधिक ऊर्जा शामिल हैं।
हां 4. OUAI पतले बालों की खुराक
सेलिब्रिटी पसंदीदा
अश्वगंधा के अर्क की बात करें तो, एक और लोकप्रिय पिक है एटकिन के ओई थिन हेयर सप्लीमेंट्स, जिसमें तनाव कम करने वाले घटक शामिल हैं (याद रखें: बालों के झड़ने में तनाव का प्रमुख योगदान है) साथ ही, बायोटिन, मछली का तेल और विटामिन ई स्वस्थ, चमकदार बालों का समर्थन करने के लिए शामिल हैं। .
वीरांगना 5. Olly The Perfect Women's Multi
सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन
एक साफ, स्वस्थ खोपड़ी बनाए रखने के अलावा, बालों का विकास भीतर से शुरू होता है, एटकिन कहते हैं। एक स्वस्थ आहार रखना और व्यायाम करना आपके बालों के विकास के लिए आवश्यक है और अपनी दिनचर्या में एक मल्टीविटामिन जोड़ने से आपके शरीर को बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में और वृद्धि हो सकती है।
वेगामौर 6. बालों के लिए Vegamour GRO Biotin Gummies
बेस्ट बायोटिन
बालों के विकास के लिए बायोटिन शायद सबसे प्रसिद्ध घटक है। पहले मौरिसियो के एक पुनश्चर्या के रूप में, यह अधिक स्टाइलिंग या पर्यावरणीय परिस्थितियों के कारण बालों को नुकसान से बचाता है और पुनर्निर्माण में मदद करता है। खोपड़ी के स्वास्थ्य को संतुलित और बनाए रखने के लिए इन गमी में स्टार घटक, साथ ही फोलिक एसिड, विटामिन बी -5, 6 और 12 और जस्ता शामिल हैं। (स्ट्रॉबेरी का स्वाद उन्हें हमारे द्वारा आजमाए गए सभी से अधिक स्वादिष्ट बनाता है और जो भी शाकाहारी इसे पढ़ रहे हैं, उन्हें यह जानकर खुशी होगी कि गमियां जिलेटिन-मुक्त हैं।)
सेफोरा 7. मून जूस सुपरहेयर डेली हेयर न्यूट्रिशन सप्लीमेंट
नष्ट करने के लिए सर्वश्रेष्ठ
यदि आपने इसे अब तक पढ़ा है, तो आप जानते हैं कि तनाव बालों के लिए सबसे बड़ा हत्यारा है, यही कारण है कि इस पूरक में अश्वगंधा और जिनसेंग के रूप में एडाप्टोजेनिक तत्व शामिल हैं जो संतुलन में मदद करते हैं और तनाव के प्रभाव को कम करते हैं, जो बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं। उसमें उपरोक्त बायोटिन और देखा पाल्मेटो (जो बालों के झड़ने का कारण बनने वाले कुछ हार्मोन को स्वाभाविक रूप से अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है) और सहायक विटामिन जैसे ए, बी, सी, डी, ई, और के, यह एक मल्टीविटामिन-मिलता-तनाव-पूरक है .
आईहर्ब 8. प्रकृति निर्मित अलसी का तेल
चमक के लिए सर्वश्रेष्ठ
मौरिसियो कहते हैं, ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोत के रूप में, अलसी का तेल एक स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देता है और बालों की चमक और उपस्थिति में सुधार करता है। ये 1000 मिलीग्राम सॉफ्ट जैल आपके आहार में अधिक अच्छी चीजों को शामिल करना आसान बनाते हैं। ध्यान दें कि जबकि अलसी का तेल अधिकांश लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, इसका बहुत अधिक (यानी, लेबल पर निर्देशित से अधिक) कुछ के लिए जठरांत्र संबंधी मुद्दों का कारण बन सकता है। यदि आप कुछ दवाओं (जैसे रक्त को पतला करने वाली या रक्त शर्करा कम करने वाली दवाएं) ले रहे हैं, तो इन्हें अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें, क्योंकि इनमें मतभेद हो सकते हैं।
वीरांगना 9. महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन पेप्टाइड्स
सर्वश्रेष्ठ कोलेजन
हालांकि यह फैसला अभी भी जारी है कि आपके बालों और त्वचा पर इंजेस्टिबल कोलेजन का कोई महत्वपूर्ण अंतर है या नहीं (ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि यह आपके जीआई पथ से आगे नहीं बढ़ता है), उन्हें आम तौर पर सुरक्षित और वास्तविक रूप से माना जाता है, वहाँ हैं कई उपयोगकर्ता (जेन एनिस्टन के अलावा कोई नहीं सहित) जो इसकी कसम खाते हैं। उपलब्ध कोलेजन सप्लीमेंट्स में से, हमें यह बिना स्वाद वाला पाउडर पसंद है क्योंकि इसे आपकी सुबह की स्मूदी, कॉफी या चाय में जोड़ना आसान है। हम इस बात की भी सराहना करते हैं कि इस सूत्र में विटामिन सी शामिल है और इसमें कोई अतिरिक्त शर्करा या मिठास नहीं है।
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