पेट की चर्बी कम करने के आयुर्वेदिक उपाय

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओइ-तनुश्री कुलकर्णी द्वारा Tanushree Kulkarni 20 जुलाई 2016 को

अस्वास्थ्यकर भोजन, गतिहीन जीवन शैली और व्यायाम की कमी ने हमारे समग्र कल्याण पर कहर ढाया है। इस अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का हमारे चयापचय स्तरों पर भी प्रभाव पड़ा है।

इसने हमें वजन बढ़ाने के लिए अधिक प्रवण बनाया है, विशेष रूप से पेट और जांघों के आसपास। ज्यादातर महिलाओं के लिए, पेट के चारों ओर अतिरिक्त वसा एक पालतू जानवर की तरह रहता है।

यह महिलाओं के लिए सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक है जो वसा खोने के लिए सबसे लंबा समय लेता है। पेट के चारों ओर वजन कम करने के तरीके हैं, लेकिन थोड़ी गड़बड़ है, जो है, या तो वे आपके आहार में भारी बदलाव कर रहे हैं या कठोर कसरत के लिए जा रहे हैं।



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यदि आप वर्कआउट करना छोड़ देते हैं या अपने आहार में शिथिल हो जाते हैं, तो आपको वसा वापस पाने की अधिक संभावना है।

आयुर्वेद, सबसे पुरानी ज्ञात चिकित्सा प्रणालियों में से एक, प्राकृतिक जड़ी बूटियों के उपयोग और उपचार के बारे में बताती है जो हमारे आस-पास आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं और pesky belly fat की समस्या को हल करते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, वजन में वृद्धि और विशेष रूप से पेट के आस-पास के क्षेत्र में कपा दोशा में असंतुलन का परिणाम है।

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पेट की चर्बी की समस्या को हल करने के लिए आयुर्वेद स्वस्थ भोजन और जड़ी-बूटियों का उपयोग करता है।

तो, आइए पेट के चारों ओर वजन कम करने के आयुर्वेदिक तरीकों पर एक नज़र डालें।

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करी पत्ते

करी पत्ते दक्षिण भारतीय व्यंजनों का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह एक ऐसा मसाला है जो स्वाद को तुरंत बढ़ा देता है। लेकिन, कुछ ही लोग जानते हैं कि यह वसा को कम करने का एक अच्छा उपाय है, खासकर पेट क्षेत्र के आसपास।

यह चमत्कारी पत्ता विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, पाचन प्रक्रिया को तेज करने और शरीर में वसा के निर्माण को कम करने में मदद करता है।

यह शरीर में मोटापे और कोलेस्ट्रॉल के स्तर से लड़ने में भी मदद करता है।

सुबह में मुट्ठी भर करी पत्तों को चबाएं ताकि आपको जिद्दी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सके।

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अलसी का तेल

सन बीज का तेल दिल की स्थिति से लड़ने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और अनुमान लगाता है कि यह वजन कम करने में भी मदद करता है!

सन बीज का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है जो चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है, और इस तरह वसा को कम करता है। इसलिए, अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो रोजाना सन बीज का तेल लेना अच्छा होगा।

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सौंफ के बीज

सौंफ़ के बीज एक पावरहाउस जड़ी बूटी है जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन हमारे शरीर द्वारा आवश्यक होते हैं।

वे चयापचय को बढ़ाने, भूख के दर्द को कम करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और रक्त को शुद्ध करने में मदद करते हैं, जिससे वसा कम हो जाती है।

पानी के एक जार में 2 बड़े चम्मच सौंफ़ के बीज भिगोएँ। इसे रात भर छोड़ दें। सुबह में, इस शंख को पीना। हर दिन इस घोल को पीने से पेट की चर्बी कम होती है।

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पानी

पानी आपके वजन घटाने के शस्त्रागार में एक महत्वपूर्ण तीर है। शर्करा युक्त पेय, सोडा, मादक पेय आदि को पानी से बदलें। यह आपको कैलोरी में कटौती करने में मदद करेगा और पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करेगा।

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भोजन से पहले पानी पीने या पानी की मात्रा में सब्जियों या फलों को शामिल करने से आपको कम खाने में मदद मिलेगी।

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मेंथी

मेथी स्वाद में कड़वी होती है लेकिन वसा जलाने में उत्कृष्ट है। यह फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है और कार्ब्स और कोलेस्ट्रॉल पर कम है। यह वसा की मात्रा को कम करने में भी मदद करता है। यह आपके पेट की चर्बी घटाने वाले शस्त्रागार में एक महत्वपूर्ण उपाय है।

1 टेबलस्पून मेथी के बीज को पानी में भिगो दें। फिर सुबह इस घोल को गर्म करके इसका सेवन करें।

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गुग्गुल

पेट की चर्बी कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए गुग्गुल एक महत्वपूर्ण उपाय है। यह एक तेज चयापचय प्रक्रिया में मदद करता है, यकृत से वसा को कम करता है और थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए आप अपने आहार में गुग्गुल की खुराक शामिल कर सकते हैं। सही खुराक के बारे में किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से जांच कराएं, क्योंकि इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

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त्रिफला

त्रिफला एक आयुर्वेदिक उपाय है जो पेट की चर्बी घटाने के लिए अनुशंसित है। त्रिफला तीन जड़ी बूटियों का मिश्रण है जो शरीर को अंदर से साफ करता है और इसे फिर से जीवंत करता है। यह हिम्मत को ताज़ा करने में भी मदद करता है।

त्रिफला और गर्म पानी के 1 बड़े चम्मच का उपयोग करके चाय बनाएं। वजन कम करने की दिशा में आपकी यात्रा में यह चाय आपको लाभ पहुंचाती है।

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