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स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-अमृत के के अमृत के। 22 मार्च, 2021 को गर्मी यहाँ है इसलिए असहनीय चिलचिलाती गर्मी है। यदि आपने देखा है कि हाल ही में ग्रीष्मकाल विशेष रूप से गर्म महसूस किया है, तो आप गलत नहीं हैं। खबरों के अनुसार, 2021 की गर्मी सामान्य से अधिक गर्म होगी, जो जून के शुरुआती और मध्य जून में सबसे अधिक समय तक, मध्य जुलाई तक और अगस्त के मध्य तक गर्म रहेगी।
हार्ट स्टोक, सनबर्न से लेकर फूड पॉइजनिंग और हे फीवर तक, गर्मी का मौसम विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं लाता है। हालांकि, चिंता न करें, क्योंकि आप सही और स्वस्थ विकल्पों का चयन करके बेहतर गर्मी की तैयारी कर सकते हैं, जैसे कि सूती-ढीले कपड़े पहनना, ठंडे पदार्थों का सेवन करना, शराब से परहेज करना आदि।
आयुर्वेद, चिकित्सा की प्राचीन प्रणाली, भोजन पर विश्वास करती है, जब हमारी व्यक्तिगत और शारीरिक आवश्यकताओं के अनुसार सेवन किया जाता है, एक दवा की तरह काम करता है जो हमारे चयापचय को संतुलित करता है और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है। [१] । जैसा कि आयुर्वेद बताते हैं, गर्मियों का मौसम है पित्त - तीन में से एक दोषों चयापचय को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है और नियंत्रित करता है कि हम भोजन को कैसे पचाते हैं।
इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि व्यक्ति को ठंडा रखना चाहिए और गर्मी के मौसम में पित्त दोष को बढ़ने नहीं देना चाहिए। आज हम आपको कुछ आयुर्वेदिक टिप्स और ट्रिक्स की मदद से आपकी गर्मी को थोड़ा और आरामदायक और कम गर्म बना सकते हैं।
इस गर्मी में खुद को ठंडा रखने के आयुर्वेदिक टिप्स
1. 'हॉट' फूड्स से बचें
गर्मियों में, उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो आपके शरीर को गर्म करेंगे। शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए खट्टे फल, खट्टे फल, चुकंदर, गाजर और रेड मीट से बचें। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप लहसुन, मिर्च, टमाटर, खट्टा क्रीम और (नमकीन) पनीर की खपत को सीमित करते हैं, क्योंकि ये सभी खाद्य पदार्थ हैं जो आपको गर्म महसूस कर सकते हैं [दो] ।
2. पित्त संतुलन खाद्य पदार्थ खाओ
आयुर्वेद विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के मौसम में अपने शरीर को ठंडा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें और अत्यधिक गर्मी से राहत दें [३] । तरबूज, नाशपाती, सेब, आलूबुखारा, जामुन और prunes जैसे अधिक पानी युक्त फलों का सेवन करें। राहत के लिए अपने व्यंजनों में पत्तेदार साग, नारियल, खीरा, दही, सीताफल, अजमोद और अल्फाल्फा स्प्राउट्स शामिल करें।
3. गर्म पेय से बचें
गर्मी के मौसम में गर्म पेय पदार्थ पीना एक बड़ी संख्या है। यह आपके पित्त को परेशान कर सकता है और अपच और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अपनी चिता को संतुलित करने के लिए हमेशा कमरे के तापमान पर पेय पदार्थों का सेवन करें [४] ।
4. भारी व्यायाम से बचें
गर्मी के मौसम में सुबह के समय व्यायाम करना सबसे अच्छा और स्वस्थ होता है क्योंकि यह दिन का सबसे ठंडा हिस्सा होता है [५] । दिन के अन्य हिस्सों में भारी और कठोर व्यायाम करना आपके शरीर को गर्म कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप थकान और कमजोरी होगी।
5. सही समय पर खाएं
आयुर्वेद के अनुसार, दोपहर के भोजन (मध्याह्न) के दौरान आपकी पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि गर्मी के मौसम में अपने दोपहर के भोजन को न छोड़ें क्योंकि यह आपको पूरे दिन चिड़चिड़ापन महसूस कर सकता है।
6. आइस कोल्ड ड्रिंक्स से परहेज करें
खैर, आपके शरीर को ठंडा करने का इससे बेहतर तरीका क्या है कि एक गिलास बर्फ का ठंडा पानी, सही? गलत! आइस-कोल्ड ड्रिंक्स केवल पाचन को रोकते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को खराब करते हैं, क्योंकि इसके आयुर्वेदिक विवरण के अनुसार, अत्यधिक ठंडा पेय पीने से आराम मिलता है लेकिन अ या भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार अग्नि, बदले में, अपच का कारण बनती है [६] ।
7. सुबह में नारियल तेल का उपयोग करें
गर्मी के मौसम में सुबह नहाने से पहले अपने शरीर पर नारियल का तेल रगड़ने से गर्मी से राहत मिलती है [7] । नारियल का तेल त्वचा पर शांत, ठंडा और सुखदायक प्रभाव पैदा करने में मदद कर सकता है।
8. एसेंशियल ऑयल्स का इस्तेमाल करें
अपने मंदिरों पर चंदन और चमेली के आवश्यक तेल का उपयोग करते हुए, भौं के केंद्र, गले के केंद्र, कलाई और पेट के बटन को अपने चिता को शांत करने में मदद करने के लिए कहा गया है, खासकर गर्मियों के मौसम में उनके शीतलन प्रभाव के कारण।
ठंडी गर्मी के लिए कुछ अन्य आयुर्वेदिक टिप्स इस प्रकार हैं:
(९) बिस्तर से पहले शाम में, अपने पैरों को धो लें और सूखें।
(१०) हल्के, सांस वाले कपड़े (कॉटन) पहनें।
(ग्यारह) कठोर त्वचा उपचार (छीलने, अत्यधिक छूटना) को छोड़ दें।
(१२) शीतली सांसों (प्राणायाम) जैसे शीतलन पोज़ / सांस अभ्यास का अभ्यास करें।
शीतली प्राणायाम / शीतली प्राणायाम कैसे करें?
- किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठें।
- अपने हाथों को घुटनों पर रखें।
- अपनी आँखें बंद करें और जीभ को रोल करें और इसे एक ट्यूब के रूप में आकार दें।
- जीभ के माध्यम से अधिकतम श्वास लें।
- जीभ को मुंह के अंदर लें और मुंह बंद करें।
- नासिका के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें, महक के लिए उपयोग किए जाने वाले क्षेत्र के बारे में शेष जानकारी।
- चार बार दोहराएं।
एक अंतिम नोट पर ...
एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, गर्मी पित्त दोष से नियंत्रित होती है, जो शारीरिक ऊर्जा है जो हमारे शरीर के तापमान प्रणालियों को नियंत्रित करती है। एक गर्मी है जो थोड़ा कम गर्म है, सुनिश्चित करें कि आप इस लेख में बताए गए सुझावों और चाल का पालन करें।
