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योग मानव शरीर से संबंधित सभी बीमारियों की कुंजी है। योग को अब कई लोगों द्वारा मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए अपनाया जाता है। कला के सभी पोज़ में, साँस लेने की कुछ तकनीकें हैं जो विश्राम और फिटनेस में मदद करती हैं। सांस लेने के व्यायाम को सामूहिक रूप से प्राणायाम कहा जाता है।
इस लेख में हम भ्रामरी प्राणायाम करने के तरीके और भ्रामरी प्राणायाम के लाभों के बारे में विस्तार से बात करेंगे। भ्रामरी प्राणायाम साँस लेने का व्यायाम है जहाँ शरीर कंपन ध्वनि बनाता है जो शहद की मक्खियों द्वारा की जाने वाली गुनगुनाहट जैसी होती है।
भ्रामरी प्राणायाम करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने दोनों पैरों को घुटने से मोड़कर और उन्हें एक-दूसरे के पास रखकर आरामदायक स्थिति में बैठना चाहिए। इसके बाद, आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और उन्हें अपनी हथेली से ढंकना चाहिए। आउटडोर शोर को काटने के लिए अपनी उंगली को अपने कान में डालें। अब, ध्यान केंद्रित करें और सार्वभौमिक जप 'ओम' के 'हम्म' भाग को दोहराएं। जब आप ध्वनि को कम करते हैं तो आपको अपने शरीर में कंपन महसूस करना चाहिए। इस तरह आपको भ्रामरी प्राणायाम करना चाहिए।
अब, हम भ्रामरी प्राणायाम के कुछ लाभ देखेंगे।
मन विश्राम - भ्रामरी प्राणायाम का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह मन को शांत करने में मदद करता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। व्यायाम करते समय मस्तिष्क में बने कंपन अनावश्यक विचारों को जाने देकर मस्तिष्क को शांत करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क स्पष्ट हो जाता है और आपको अपनी वास्तविक समस्याओं पर सोचने के लिए अधिक स्थान और समय मिलता है। व्यायाम मानसिक तनाव, तनाव और अवसाद को भी कम करने में मदद करता है। यह भ्रामरी प्राणायाम का सबसे अच्छा लाभ है।
प्रसव में मदद करता है - भ्रामरी प्राणायाम का एक लाभ गर्भवती महिलाओं के लिए है। गर्भावस्था के दौरान इस अभ्यास के नियमित अभ्यास से बच्चे को जन्म देने में परेशानी हो सकती है। साथ ही, गर्भवती महिलाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बच्चे के लिए गर्भावस्था के दौरान खुश और शांतिपूर्ण रहना आवश्यक है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को बच्चे की मानसिक और शारीरिक वृद्धि में सुधार के लिए नियमित रूप से भ्रामरी प्राणायाम करना चाहिए। यह भ्रामरी प्राणायाम के सबसे अच्छे लाभों में से एक है।
एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करता है - भ्रामरी प्राणायाम करते समय, आप गुनगुनाते हैं और बाकी दुनिया को काट देते हैं। यह वह है जो मस्तिष्क की केंद्रित शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। भ्रामरी प्राणायाम का सबसे अच्छा लाभ यह है कि यह मस्तिष्क की एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है। इस प्रकार, छात्रों के अध्ययन में अपना ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने के लिए यह एक अच्छा व्यायाम है। इस अभ्यास को करने के बाद मस्तिष्क स्पष्ट हो जाने के कारण लक्ष्य स्पष्ट होते हैं।
शरीर के लिए सकारात्मक - व्यायाम का मस्तिष्क और शरीर पर समग्र रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह पिट्यूटरी ग्रंथि के प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है जो सभी ग्रंथियों का मालिक है। इसलिए, भ्रामरी प्राणायाम नाइट के लाभ केवल शरीर के किसी भी आंशिक भाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह अभ्यास एक सुखद अहसास देता है और दिन को एक सही शुरुआत देता है। भ्रामरी प्राणायाम को नियमित रूप से एक अच्छा भोजन और स्वस्थ जीवन के लिए करना चाहिए।
