ब्रेकिंग मिथक: क्या दही आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है?

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओई-प्रवीण द्वारा Praveen Kumar | अपडेट किया गया: शुक्रवार, 11 दिसंबर 2015, 12:34 [IST]

क्या दही स्वास्थ्य के लिए खराब है? खैर, एक्सपायर्ड दही का सेवन खतरनाक हो सकता है। खराब दही के सेवन से आपको जल्द ही दस्त और मतली का अनुभव हो सकता है। लेकिन सामान्य तौर पर, दही खाना सेहत के लिए अच्छा होता है।

यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में आपकी मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को भी खुश रखता है। दही खाने के ये कुछ ही फायदे हैं। और भी बहुत कुछ हैं।

वास्तव में, यहां तक कि जो लोग लैक्टोज असहिष्णुता नामक स्थिति से पीड़ित हैं वे दही का सेवन करते हैं। जब आप बुखार या बीमार महसूस करना , दही से दूर रहना बेहतर है। इसके अलावा, आंतों के विकारों से पीड़ित लोगों को दही से दूर रहना चाहिए क्योंकि पेट में सूजन, गैस, दस्त और दर्द जैसे कुछ दुष्प्रभाव उत्पन्न हो सकते हैं।

इसके अलावा, याद रखें कि शरीर की क्षमता खो देता है डेयरी उत्पादों को पचाएं उम्र बढ़ने के रूप में। तो, जो लोग लैक्टोज असहिष्णुता और अन्य विकारों से पीड़ित हैं जो शरीर को डेयरी को पचाने की क्षमता को लूटते हैं उन्हें दही की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

अन्य लोग दही खाने के लाभों का आनंद ले सकते हैं। अब, हम इस बात पर चर्चा करते हैं कि आपके द्वारा नियमित रूप से इसे खाना शुरू करने के बाद दही आपके शरीर के लिए क्या करता है।

आपका मस्तिष्क कोशिकाओं को निकाल दिया जाता है!

एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग दही प्रदर्शन करते हैं, वे मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि करते हैं। यह कुछ समय के लिए किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाएगा।

आपका पेट खुश महसूस करता है

दही में जो अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, वह आपके पाचन तंत्र की मदद करते हैं और कब्ज जैसी समस्याओं को हल करते हैं। साथ ही, आपका शरीर अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होगा।

आपका कमर बेहतर लगता है

यह रोज दही खाने के प्रभावों में से एक है। एक अध्ययन का दावा है कि जो लोग अपने दैनिक आहार में दही को शामिल करते हैं वे आसानी से उन लोगों की तुलना में पेट की चर्बी कम कर सकते हैं जो कभी दही नहीं खाते हैं।

अपने भूख को स्थिर करता है

जब आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं, तो स्नैक्स के लिए आपकी नक्काशी कम हो जाएगी और ठीक यही है कि जब आप दही खाते हैं तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं। इस प्रभाव का अनुभव करने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करें।

आपका रक्तचाप कम हो जाता है

एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग दही का सेवन करते हैं, उनमें हाई बीपी से पीड़ित होने का खतरा कम हो सकता है। दही में पोटेशियम की मात्रा आपके शरीर को अनावश्यक सोडियम से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है जो आपके उच्च नमक सेवन का एक परिणाम है। जब सोडियम बाहर निकाल दिया जाता है, तो आपका बीपी स्थिर हो जाता है।

यह आपके तंत्रिका तंत्र पर सुखदायक है

चूंकि दही में विटामिन बी 5, जिंक, आयोडीन, राइबोफ्लेविन, फॉस्फोरस और पोटैशियम होता है, इसलिए यह आपके तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा है।

आपका शरीर खराब हो गया है

आपके वर्कआउट ने आपको फाड़ दिया। लेकिन अगर आप दही का सेवन करते हैं तो आपकी रिकवरी दर बढ़ जाती है। तेजी से रिकवरी का आनंद लेने के लिए आप वर्कआउट के बाद भी इसका सेवन कर सकते हैं।

आपका शरीर संक्रमण का मुकाबला करेगा

जब आपकी प्रतिरक्षा शक्तिशाली होती है, तो आपका शरीर संक्रमण से बेहतर तरीके से निपट सकता है। दही आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है और बे पर संक्रमण को बनाए रख सकता है।

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