ऐसा क्यों है कि जब भी हमारे पास काम पर एक महत्वपूर्ण बैठक होती है या सुबह पकड़ने के लिए वास्तव में जल्दी उड़ान होती है, तो हम अपने जीवन के लिए सो नहीं सकते हैं?
आमतौर पर जब ऐसा होता है (और यह हमेशा होता है), हमारे हमले की योजना कुछ इस तरह से होती है: टॉस करें, मुड़ें, आंखों के मुखौटे पर फिसलें, भेड़ें गिनें और तब तक दोहराएं जब तक कि हम सो न जाएं ... तीन घंटे बाद। लेकिन के अनुसार ये अध्ययन ग्लासगो विश्वविद्यालय से, ठीक इसके विपरीत (यानी, अपनी आँखें खुली रखने के लिए खुद को मजबूर करना) करने से आपको तेज़ी से नींद आने में मदद मिल सकती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद एक अनैच्छिक शारीरिक प्रक्रिया है, जिसका अर्थ है कि इसे वास्तव में उन उपरोक्त प्रयासों से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। तो अपने आप को सोने के लिए मजबूर करके, आप वास्तव में खुद को जगाए रख सकते हैं। इसके बजाय, लेट जाओ, अपनी आँखें कुछ मिनटों के लिए खुली रखें और इस बात पर जोर देना बंद करें कि आप पहले से ही झपकी नहीं ले रहे हैं। जितना अधिक आप इसके बारे में चिल करेंगे, उतनी ही तेज़ी से यह अपने आप हो जाएगा।
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