मूवी AV पद्मावती ’में उनकी भूमिका के लिए शाहिद कपूर की फिटनेस और आहार राज की जाँच करें!

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Lekhaka द्वारा चंदना राव 8 नवंबर, 2017 को

हम में से अधिकांश ने आगामी ब्लॉकबस्टर 'पद्मावती' के बारे में सुना होगा, है ना?

Is पद्मावती ’फिल्म के बारे में बहुत चर्चा है कि हम सभी बॉलीवुड की दो सबसे बड़ी हस्तियों- दीपिका पादुकोण और शाहिद कपूर को देखने के लिए इंतजार कर रहे हैं।

जब हम इस फिल्म के ट्रेलर और पोस्टर को देखते हैं, तो सबसे पहली चीज़ जो हम नोटिस करते हैं, वह है, शदीद और दीपिका दोनों का लुक कितना शानदार है!

यह निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि शाहिद कपूर महाराजा रावल रतन सिंह की भूमिका के लिए एक संपूर्ण बॉडी मेकअप के लिए गए हैं, एक राजसी राजा की तरह दिखने के लिए, एक मजबूत निर्माण के साथ!

उन शक्तिशाली दिखने वाले बाइसेप्स, अच्छी तरह से परिभाषित एब्स और फिल्म में उनके समग्र फिट शरीर, निश्चित रूप से सिर को मोड़ सकते हैं!

जबकि महिला लोक शाहिद के फिट शरीर पर थिरकने में व्यस्त हैं, हो सकता है कि पुरुष खुद को उस स्तर की कोशिश करने और पाने के लिए प्रेरित हों!

अब, हम जानते हैं कि फिट होना और पूरी तरह से छेनी हुई बॉडी बनाना कठिन हो सकता है और इसके लिए बहुत मेहनत, दृढ़ संकल्प और अनुशासन की आवश्यकता होती है!

तो, आप कल्पना कर सकते हैं कि अपने शरीर का निर्माण करने वाली अधिकांश हस्तियों को किस तरह से गुजरना पड़ता है, ताकि वे बेहद फिट दिख सकें!

मांसपेशियों के निर्माण के लिए जिम में बहुत अधिक वर्कआउट करने की आवश्यकता होती है, एक बहुत ही सख्त आहार व्यवस्था और अपने बहुत से पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना!

एक शानदार दिखने वाला, टोंड बॉडी और सिक्स-पैक एब्स आसानी से नहीं आता है या रात भर नहीं होता है।

इसमें कुछ समय लगता है और आमतौर पर जब सेलिब्रिटी बॉडी मेक-अप प्राप्त करना चाहते हैं, तो वे शूटिंग के महीनों पहले शुरू करते हैं!

अब, आम आदमी या गैर-सेलिब्रिटी के रूप में, पूरी तरह से फिटनेस के लिए अपना समय समर्पित करना संभव नहीं है, लेकिन हम आहार और फिटनेस शासन से कुछ संकेत ले सकते हैं, जो सेलिब्रिटीज का अनुसरण करते हैं और एक फिटर जीवन शैली के लिए रास्ता बनाते हैं!

तो, यहां शाहिद कपूर की फिल्म 'पद्मावती' के शासन के कुछ आहार और फिटनेस टिप्स दिए गए हैं।

टिप # 1। फिटनेस बावर्ची:

शदीद ने कनाडा के फिटनेस शेफ, केल्विन चेउंग को उनके फिटनेस शासन के अनुसार, उनके लिए संतुलित भोजन तैयार करने के लिए नियुक्त किया। इसलिए, यदि आप स्वस्थ भोजन चाहते हैं, तो अपनी आवश्यकताओं के लिए दर्जी, आप आहार विशेषज्ञ के पास जाने पर विचार कर सकते हैं।

टिप # 2। स्वस्थ नाश्ता:

चिप्स या कुकीज़ जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने के बजाय, शाहिद ने नारियल के दूध से बने मीठे नगों, आम जैसे फलों आदि को नियमित अंतराल पर स्नैक्स के रूप में रखा, ताकि भूख के दर्द को दूर रखा जा सके।

टिप # 3। कृत्रिम चीनी से बचें:

शाहिद ने अपने आहार से कृत्रिम शर्करा के सभी रूपों को भी काट दिया और फलों से प्राप्त प्राकृतिक शर्करा से चिपक गए, क्योंकि कृत्रिम शर्करा न केवल आपका वजन बढ़ा सकती है, बल्कि पेट की समस्याओं का कारण भी बन सकती है।

टिप # 4। पत्तेदार साग:

उनके भोजन में आमतौर पर पत्तेदार साग जैसे केल, शाकाहारी जैसे ब्रोकोली और प्रोटीन की मात्रा में वसा बहुत कम और खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, क्योंकि मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए उच्च प्रोटीन आहार आवश्यक है।

टिप # 5। चीनी और नमक पर कटौती:

इसके अलावा, शाहिद ने 15 दिनों के लिए अपने आहार से चीनी और नमक को पूरी तरह से काट दिया, क्योंकि चीनी और नमक दोनों ही वजन बढ़ा सकते हैं और पेट फूल भी सकते हैं।

टिप # 6। उबली हुई सब्जियाँ:

शाहिद के आहार में उबली हुई सब्जियां भी शामिल थीं। उबली हुई सब्जियों में कोई तेल नहीं होता है और एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों में उच्च होते हैं, इसलिए वे आपको फिट रख सकते हैं, और आपकी त्वचा की चमक भी बना सकते हैं!

टिप # 7। बूट शिविर स्वास्थ्य व्यवस्था:

फिल्म के लिए छेनी हुई नज़र को प्राप्त करने के लिए, अभिनेता एक सख्त बूट शिविर फिटनेस शासन पर चला गया, जहाँ उसने दिन में 2 घंटे काम किया! यहां तक कि दिन में एक घंटे के लिए वर्कआउट करना हमें काफी फिट बना सकता है!

टिप # 8। क्रॉस फ़िट:

शाहिद ने मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए क्रॉस फिट, कार्यात्मक प्रशिक्षण, सीढ़ी के साथ प्रशिक्षण, रस्सी, आदि जैसे कसरत कार्यक्रम शामिल किए। क्रॉस फिट और कार्यात्मक प्रशिक्षण हमारे लिए भी कसरत के अत्यंत प्रभावी रूप हैं!

अधिकांश शहरों में आज कई क्रॉस फिट और कार्यात्मक प्रशिक्षण केंद्र हैं, जो सस्ती कीमतों पर हैं, इसलिए खुद को उनमें से एक में दाखिला लेना निश्चित रूप से आपको फिटर बना सकता है।

टिप # 9। श्वसन मास्क कसरत:

शाहिद ने लंबी शूटिंग के घंटों को सहन करने के लिए अपनी सहनशक्ति और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए एक विशेष प्रकार की कसरत का भी अभ्यास किया। इस वर्कआउट को mask रेस्पिरेटरी मास्क वर्कआउट ’के रूप में जाना जाता है, जो शहरों में विशेष खेल केंद्रों में लोगों को उनकी सहनशक्ति में सुधार करने के लिए पेश किया जाता है।