बहुत सी कर्कश रातों और कॉफी से भरपूर सुबह के बाद, आपने आखिरकार देने का फैसला किया है नींद प्रशिक्षण पहले। यहां, सबसे लोकप्रिय और विवादास्पद तरीकों में से एक की व्याख्या की गई है।
फेरबर, अब कौन? एक बाल रोग विशेषज्ञ और बोस्टन में बच्चों के अस्पताल में बाल रोग नींद विकार केंद्र के पूर्व निदेशक, डॉ रिचर्ड फेरबर ने अपनी पुस्तक प्रकाशित की अपने बच्चे की नींद की समस्याओं का समाधान करें 1985 में और तब से बच्चों (और उनके माता-पिता) के स्नूज़ करने के तरीके में काफी बदलाव आया है।
तो यह क्या है? संक्षेप में, यह एक नींद प्रशिक्षण पद्धति है जहां बच्चे सीखते हैं कि जब वे तैयार होते हैं, तो वे खुद को सोने के लिए कैसे शांत करते हैं (अक्सर इसे रोते हुए), जो आमतौर पर लगभग पांच महीने का होता है।
यह कैसे काम करता है? सबसे पहले, अपने बच्चे को सोने से पहले एक देखभाल करने वाली दिनचर्या (जैसे स्नान करना और किताब पढ़ना) का पालन करें, जब वह सो रही हो लेकिन फिर भी जाग रही हो। फिर (और यहाँ कठिन हिस्सा है) आप कमरे से बाहर निकल जाते हैं - भले ही आपका बच्चा रो रहा हो। यदि आपका बच्चा उपद्रव करता है, तो आप उसे आराम देने के लिए अंदर जा सकते हैं (थपथपाकर और सुखदायक शब्दों की पेशकश करके, उसे उठाकर नहीं) लेकिन, फिर से, यह सुनिश्चित कर लें कि वह अभी भी जाग रही है। हर रात, आप इन चेक-इन के बीच समय बढ़ाते हैं, जिसे फेरबर 'प्रगतिशील प्रतीक्षा' कहता है। पहली रात में, आप जा सकते हैं और अपने बच्चे को हर तीन, पाँच और दस मिनट में आराम दे सकती हैं (दस मिनट का अधिकतम अंतराल समय है, हालाँकि आप तीन मिनट में फिर से शुरू कर सकती हैं यदि वह बाद में जागती है)। कुछ दिनों बाद, आपने 20-, 25- और 30-मिनट के चेक-इन तक काम किया होगा।
यह क्यों काम करता है? सिद्धांत यह है कि प्रतीक्षा अंतराल को धीरे-धीरे बढ़ाने के कुछ दिनों के बाद, अधिकांश शिशुओं को यह समझ में आ जाएगा कि रोने से उन्हें केवल आप से जल्दी चेक-इन मिलता है और इसलिए वे अपने आप सो जाना सीखते हैं। यह विधि सोते समय (माँ के साथ एक दुलार की तरह) अनुपयोगी संघों से भी छुटकारा दिलाती है ताकि आपके बच्चे को (सिद्धांत रूप में) रात के मध्य में जागने पर उनकी आवश्यकता या अपेक्षा न हो।
क्या यह क्राई-इट-आउट पद्धति के समान है? सोरता तरह का। कई माता-पिता अपने बच्चे को पूरी रात अपने पालने में रोने के लिए अकेले छोड़ने के बारे में चिंतित होने के साथ फेरबर विधि का बुरा प्रतिनिधि है। लेकिन फेरबर ने यह इंगित करने के लिए जल्दी है कि उनकी पद्धति वास्तव में क्रमिक विलुप्त होने के आसपास केंद्रित है, यानी, नियमित अंतराल पर जागने और आराम के बीच के समय में देरी करना। एक बेहतर उपनाम चेक-एंड-कंसोल विधि हो सकता है। समझ लिया? गुड नाइट एंड गुड लक।
