हर नए (ईश) माता-पिता के जीवन में एक समय आता है जब कुछ बंद करने की जरूरत होती है। तभी आप जानते हैं कि आप ट्रेन में सोने के लिए तैयार हैं। और चाहे आप रो-इट-आउट या जापानी-प्रेरित सह-नींद की स्थिति पर विचार कर रहे हों, वहां है आपको और आपके बच्चे को आपका z प्राप्त करने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका। आपको बस एक योजना चुनने और उस पर टिके रहने की जरूरत है। यहां, नौ सबसे प्रभावी तरीके, उनकी अनिवार्यता के लिए उबले हुए हैं। (बस उनमें से किसी एक को आजमाने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करना याद रखें, ठीक है?)
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ट्वेंटी -20इसे रोओ: यह वहां के सबसे विभाजनकारी पेरेंटिंग विषयों में से एक है (आपकी बेस्टी शपथ इसके द्वारा; आपका सहकर्मी भयभीत है कि आप इस पर विचार भी नहीं करेंगे)। लेकिन, जबकि इसे रोओ (सीआईओ) माता-पिता के लिए संभावित रूप से दर्दनाक हो सकता है, बहुत सारे बाल रोग विशेषज्ञ इसका समर्थन करते हैं - एक बार जब बच्चा काफी बूढ़ा हो जाता है (कम से कम चार महीने का)। मूल विचार सरल है: पहले, एक प्रेमपूर्ण, सुखदायक, लगातार सोने के समय की दिनचर्या को लागू करें, फिर बच्चे को नींद से जगाएं लेकिन जाग। अगला (और यहाँ वह हिस्सा है जो सभी के लिए नहीं है), उसे रोने के लिए अकेला छोड़ दें। आप कितनी देर तक बच्चे को रोने देते हैं यह उस विशिष्ट सीआईओ पद्धति पर निर्भर करता है जिसका आप अनुसरण कर रहे हैं (डॉ. वीसब्लुथ और फेरबेर इस पद्धति पर किताबें लिखीं—उन पर और अधिक), लेकिन निश्चित रूप से उन्मादी या अनिश्चित काल तक नहीं। प्रभाव: वह स्वयं को शांत करना सीखता है, स्टेट।
फेरबर विधि: साथ Ferberizing , माता-पिता अपने बच्चे को नीचे रखते हैं और कमरे से बाहर निकल जाते हैं—भले ही वह रो रही हो। लेकिन अगर आपका बच्चा उपद्रव करता है, तो आप अंदर जा सकते हैं और उसकी जांच कर सकते हैं और उसे आराम दे सकते हैं (थपथपाकर और सुखदायक शब्दों की पेशकश करके, उसे उठाकर नहीं)। हर रात, आप इन चेक-इन के बीच समय की मात्रा बढ़ाते हैं, जिसे 'प्रगतिशील प्रतीक्षा' कहा जाता है। तो, पहली रात में, आप हर तीन, पांच और दस मिनट में जा सकते हैं (दस मिनट अधिकतम अंतराल समय होने के साथ, हालांकि यदि आप बाद में जागते हैं तो आप तीन मिनट में पुनरारंभ करेंगे) और कुछ दिनों बाद, आपके पास हो सकता है 20-, 25- और 30-मिनट के चेक-इन तक काम किया।
वीसब्लथ विधि: संभवतः सबसे विवादास्पद नींद प्रशिक्षण पद्धति, वीसब्लथ दृष्टिकोण अपने बच्चे को किसी भी अनुपयोगी नींद संघों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए विलुप्त होने (यानी, न्यूनतम माता-पिता का हस्तक्षेप) नामक एक प्रक्रिया का उपयोग करना (जैसे सोने के लिए हिलने की आवश्यकता)। इस तकनीक का मतलब है कि माता-पिता अपने बच्चे को रोने के लिए बासीनेट या पालना में छोड़ देते हैं, बिना उन्हें आराम देने के लिए जब तक कि उन्हें बदलने, खिलाने या किसी प्रकार की आपात स्थिति की आवश्यकता न हो। चेतावनी: आँसू होंगे (और सिर्फ बच्चे से नहीं)। यह सभी के लिए नहीं है, लेकिन पेशेवरों का कहना है कि आप केवल चार दिनों के बाद परिणाम देखने की उम्मीद कर सकते हैं।
ट्वेंटी -20फ़ेडिंग आउट: इस कोमल दृष्टिकोण को रोने के विपरीत के रूप में सोचें। लुप्त होती के साथ, आप अपने बच्चे को सुलाने के लिए जो भी तरीका इस्तेमाल कर रही हैं (यानी, रॉकिंग, नर्सिंग, सिंगिंग, पेसिफायर, आदि) का उपयोग करना जारी रखती हैं, लेकिन धीरे-धीरे इसे करने में लगने वाले समय को धीरे-धीरे कम करें, जब तक कि, आपको बिल्कुल नहीं करना पड़ेगा। जिस गति से आप इसे फीका करो यह आप पर निर्भर है, जो इसे सबसे लचीली नींद प्रशिक्षण विधियों में से एक बनाता है - हालांकि यह शायद सबसे तेज़ नहीं है (विशेषज्ञों का कहना है कि लुप्त होती विधि को काम करने में तीन सप्ताह से लेकर तीन महीने तक का समय लग सकता है)।
कुर्सी विधि: स्लीप लेडी शफल के रूप में भी जाना जाता है, कुर्सी विधि एक और क्रमिक नींद प्रशिक्षण दृष्टिकोण है - इसे करने के लिए अपने कार्यक्रम में दो सप्ताह को अवरुद्ध करने की योजना। माता-पिता इसे पसंद करते हैं क्योंकि यह उन्हें तब तक कमरे में रहने की अनुमति देता है जब तक कि उनका बच्चा सो नहीं जाता, लेकिन यह जान लें कि यह हर बच्चे के स्वभाव के लिए काम नहीं कर सकता है (कुछ शिशुओं को पास में माता-पिता मिल सकते हैं लेकिन भ्रमित या उत्तेजक प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं)। यह कैसे करना है: एक कुर्सी (इसलिए नाम) का उपयोग करके, उसके पालना में बच्चे के बगल में बैठें, कहें, तीन रातें बिना उसे उठा रहा है। (मजबूत रहें: एक बच्चे को इस तरह से सोने में 90 मिनट तक का समय लग सकता है, विशेषज्ञों का कहना है।) फिर, अगली तीन रातों के लिए, कुर्सी को उसके पालने से दूर ले जाएँ। अगली तीन रातें? दरवाजे के पास तब तक बैठें जब तक वह सो न जाए। फिर कमरे से बाहर चले जाएं लेकिन फिर भी दृश्य में हों और अंत में दालान में या दूसरे कमरे में रहें।
कोई आँसू विधि: एक बार फिर, एक प्रेमपूर्ण, सुसंगत, जल्दी सोने का समय महत्वपूर्ण है, लेकिन यह विधि इस धारणा के तहत काम करती है कि आप हर बार उसके जागने पर उसे शांत करते हैं। दूसरे शब्दों में, हर बार जब वह रोती है, अंदर जाती है, ठीक उसी गो-टू-स्लीप मंत्र को दोहराती है (श्ह्ह्ह या यह सोने का समय है) और उसके शांत होने तक उसके साथ प्रतीक्षा करें। एक चेतावनी: इस दृष्टिकोण का उपयोग केवल सच्ची जागृति के लिए करें (हर छोटी सी फुसफुसाते हुए उसकी आत्म-सुखदायक प्रक्रिया को बाधित कर सकता है)।
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ट्वेंटी -20पिक अप, पुट डाउन विधि: द्वारा लोकप्रिय ट्रेसी हॉग उसकी किताब में बेबी कानाफूसी का रहस्य: अपने बच्चे के साथ कैसे शांत, कनेक्ट और संवाद करें , पिक अप, पुट डाउन मेथड इसका उद्देश्य शिशुओं को यह सिखाना है कि उन्हें परित्यक्त महसूस किए बिना स्वयं को कैसे शांत किया जाए। एक शांत सोने की दिनचर्या के बाद, अपने बच्चे को नींद के दौरान नीचे रखें लेकिन फिर भी जागते रहें। अगर वह उपद्रव नहीं करती है, तो कमरे से बाहर निकलें। यदि वह रोने लगे, तो रुकें, प्रतीक्षा करें और दृष्टिकोण सुनें। यदि वह काम करना जारी रखती है, तो अंदर जाएं और उसे एक या दो मिनट (पिक अप पार्ट) के लिए उठाएं और फिर उसे वापस लेटा दें (नीचे का हिस्सा), फिर से सुनिश्चित करें कि वह अभी भी जाग रही है। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आपका शिशु पूरी तरह से सेटल न हो जाए और सो न जाए - जो कुछ समय हो सकता है (सोचें: घंटे और घंटे)। इस कोमल दृष्टिकोण को वास्तव में टिकने में कई सप्ताह या कुछ महीने भी लग सकते हैं। तो हाँ, आप इसके लिए माँ के लिए पीठ की मालिश बुक करना चाह सकते हैं।
5 एस विधि: बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा नवजात शिशुओं के लिए विकसित हार्वे कारपो (के लेखक ब्लॉक पर सबसे खुश बच्चा ), यहाँ विचार गर्भ के सभी आराम प्रदान करना है: चूसना, स्वैडलिंग, झूलना, शशिंग और साइड / पेट पर आराम देना। फिर, एक बार जब आपका बच्चा आपकी बाहों में सो जाता है, तो उसे अपने पालने में डालने से पहले उसे धीरे से जगाएं ताकि वह खुद को सोने के लिए महसूस कर सके।
जो कुछ भी लेता है विधि: कुछ माता-पिता पाते हैं कि रोने से परमाणु नखरे होते हैं, या इससे भी बदतर, खूंखार पालना में फेंक दिया जाता है। कुछ परिवारों के लिए, किसी भी प्रकार का नींद प्रशिक्षण एक नॉनस्टार्टर है क्योंकि यह भाई-बहनों को जगाता है। कुछ तरीकों का एक चिथड़ा काम करते हैं या बस रात में कुछ बार भोजन करने और आराम करने के लिए उठने से गुरेज नहीं करते हैं। अन्य लोग अकेले सो जाते हैं और फिर 3 से 6 बजे तक खुशी-खुशी सह-सो जाते हैं।
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