अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो इस गाजर के आहार का पालन करें - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-स्टाफ द्वारा सुपर एडमिन | अपडेट किया गया: बुधवार, 19 अप्रैल, 2017, शाम 4:09 बजे [IST]

क्या आप रोज बेस्वाद ब्रोकोली और बदबूदार गोभी खाने से थक गए हैं? इसे चक दें और एक स्वादिष्ट आहार का पालन करें जिससे आपको लगेगा कि आप ज्यादा त्याग नहीं कर रहे हैं।

और अगर आप सोच रहे हैं कि कौन सी स्वादिष्ट आहार सूची से मेल खाएगी, तो वह है गाजर आहार।

लाल रंग की नारंगी सब्जियां कच्ची खाने के लिए मीठी होती हैं, और इसे सूप, सलाद और जूस के रूप में भी खाया जा सकता है। तुम भी पर बाहर की जाँच कर सकते हैं रोज गाजर खाने के फायदे

वे विटामिन से भरपूर होते हैं और आंखों के साथ-साथ त्वचा के लिए भी अच्छे होते हैं। वे कच्चे होने पर कुरकुरे होते हैं और दूध के साथ उबालने पर आसानी से नरम हो जाते हैं। के बारे में अधिक जानने के लिए एक नज़र डालें गाजर के स्वास्थ्य रहस्य, इसकी जाँच करें।

यहाँ बताया गया है कि कैसे गाजर आहार स्वस्थ रहने में मदद करता है और साथ ही वजन कम करता है। जरा देखो तो।

बूस्ट इम्यूनिटी:

अब आप जानिए क्यूट खरगोशों के पीछे का राज। कैरोटीन से भरपूर सब्जी साफ़ होती है और शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार करती है। यह एक उत्कृष्ट इम्युनोमोड्यूलेटर है। बीटा कैरोटीन एकाग्रता के संदर्भ में, गाजर काली मिर्च के बाद दूसरे स्थान पर है।

कम कार्ब वला आहार:

10% कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, डी, ई, के, पीपी, एस्कॉर्बिक एसिड, स्टेरोल्स और लेसिथिन शामिल हैं। ये विटामिन शरीर में मुक्त कणों के निर्माण को रोकते हैं। कैरोटीन को लीवर एंजाइम की मदद से विटामिन ए (एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर) में बदल दिया जाता है।

रोगों को रोकने के लिए गाजर:

हृदय रोगों, मोतियाबिंद, कैंसर और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है। इसमें आयोडीन (मस्तिष्क भोजन) और फाइबर होता है जो वसा को नीचे लाने में मदद करेगा।

गाजर आहार योजना:

दोपहर और रात के खाने के लिए गाजर खाने से 3-4 किलो आसानी से वजन कम होगा। यदि आप गाजर आहार का पालन करने की योजना बना रहे हैं, तो यह देखें कि आप गाजर के साथ कुछ सामग्री शामिल करें क्योंकि यह पोषण को संतुलित करेगा।

ए। सुबह का नाश्ता:

के साथ शुरू करने के लिए, गाजर का रस / गाजर का दूध शेक के साथ दिन की शुरुआत करें। आपके नाश्ते में अनाज या गाजर जड़ी बूटी सलाद शामिल हो सकते हैं।

बी दोपहर का भोजन:

दोपहर के भोजन में कद्दूकस की हुई गाजर, कटा हुआ टमाटर, नमक और काली मिर्च के साथ टोस्टेड ब्रेड शामिल हो सकती है। टोस्ट ब्रेड में एक चम्मच मक्खन का इस्तेमाल किया जा सकता है। आप उबले हुए अंडे में गाजर भरने का भी उपयोग कर सकते हैं।

सी। रात का खाना:

रात का खाना गाजर और दाल के सूप के साथ बहुत हल्का हो सकता है। दही के साथ उबले हुए भूरे चावल का एक छोटा कप पेट भर जाएगा और एक संतोषजनक भोजन करेगा।

व्यायाम:

डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी जरूरी है अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और साथ ही वजन कम करते हैं। दैनिक रूप से दो बार तेज चलने से धीरे-धीरे वजन कम होगा। गाजर कुछ वजन कम करने और आकार में प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक वजन घटाने वाला भोजन है।