बच्चों के लिए भावनाओं का चार्ट आपके बच्चे की मदद कैसे कर सकता है

बच्चों के लिए यह साल काफी कठिन रहा है। और देर आप यह जान सकता है कि आपका बच्चा नीला महसूस कर रहा है क्योंकि वह दादी को गले लगाने या अपने शिक्षक को व्यक्तिगत रूप से महीनों तक देखने में सक्षम नहीं है, आपके बच्चे के पास यह बताने के लिए शब्दावली नहीं है कि वह कैसा महसूस कर रहा है-जो भावनाओं से निपटता है आगे और भी कठिन। दर्ज करें: भावना चार्ट। हमने टैप किया मनोचिकित्सक डॉ. एनेट नुनेज़ यह पता लगाने के लिए कि कैसे ये चतुर चार्ट आप बच्चों को उनकी भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं (यहां तक कि वास्तव में डरावने वाले भी)।

एक भावना चार्ट क्या है?

एक भावना चार्ट केवल एक चार्ट या पहिया होता है जो विभिन्न भावनाओं या भावनाओं को लेबल करता है। इस चार्ट के कई अलग-अलग रूप हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि लक्षित दर्शक कौन हैं। उदाहरण के लिए, फीलिंग्स व्हील द्वारा बनाया गया डॉ ग्लोरिया विलकॉक्स , कुछ बुनियादी भावनाएँ हैं (जैसे खुश और पागल) जो तब भावनाओं के अन्य रूपों (जैसे, उत्साहित या निराश) तक फैलती हैं और इसी तरह, आपको चुनने के लिए 40 से अधिक विभिन्न भावनाएँ देती हैं (इस पहिया का हमारा प्रिंट करने योग्य संस्करण देखें) नीचे)। वैकल्पिक रूप से, आपके पास छोटे बच्चों की ओर अधिक सरलीकृत भावनाओं का चार्ट हो सकता है जो केवल कुछ बुनियादी भावनाओं को लेबल करता है (आप नीचे इसका एक प्रिंट करने योग्य उदाहरण भी पा सकते हैं)।

डॉ. नुनेज़ कहते हैं, सभी आयु वर्ग भावनाओं के चार्ट से लाभान्वित हो सकते हैं, यह कहते हुए कि वे प्रीस्कूलर के लिए हाई स्कूलर्स तक सभी तरह से मददगार हो सकते हैं। आप एक छोटे बच्चे के लिए 40 भावनाओं के साथ भावनाओं के चार्ट का उपयोग नहीं करना चाहेंगे क्योंकि विकास के रूप में, वे इसे नहीं समझेंगे, वह आगे कहती हैं।

कैटिलिन कॉलिन्स

भावनाओं का चार्ट बच्चों को विशेष रूप से कैसे मदद कर सकता है?

भावनाओं के चार्ट अद्भुत हैं क्योंकि वयस्कों के रूप में हम जटिल भावनाओं के बीच अंतर जानते हैं, डॉ नुनेज़ बताते हैं। (दूसरे शब्दों में, आप जानते हैं कि जब आप अपने बीमा प्रदाता के साथ 45 मिनट तक रुके रहते हैं तो आप निराश और नाराज़ महसूस कर रहे होते हैं)। दूसरी ओर, बच्चे उन अधिक जटिल भावनाओं को नहीं समझ सकते हैं। और सक्षम होने के नाते भावनाओं की पहचान करने के लिए अति महत्वपूर्ण है—एक प्रमुख जीवन कौशल की तरह, महत्वपूर्ण। ऐसा इसलिए है क्योंकि जो बच्चे अपनी भावनाओं को उचित रूप से पहचानना और व्यक्त करना सीखते हैं, उनमें दूसरों के प्रति सहानुभूति रखने, व्यवहार संबंधी कम समस्याएं विकसित करने और सकारात्मक आत्म-छवि और अच्छा मानसिक स्वास्थ्य होने की संभावना अधिक होती है। दूसरी तरफ, भावनाओं को संप्रेषित करने में असमर्थता के साथ आने वाली निराशा विस्फोट और मंदी का कारण बन सकती है।

अपनी भावनाओं को पहचानने की यह क्षमता अब विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, डॉ. नुनेज़ कहते हैं। बहुत सारे बदलाव हो रहे हैं—इतने सारे बच्चे कई तरह की भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, इसलिए बच्चों को यह पहचानना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, खासकर अगर घर पर या जूम कॉल पर होने से उन्हें थकान या गुस्सा महसूस होता है या निराश या ऊब। और यहाँ एक और कारण है कि एक भावना चार्ट विशेष रूप से सहायक हो सकता है, वर्तमान स्थिति को देखते हुए: भावनाओं की पहचान करना सीखना भी मदद कर सकता है चिंता . 2010 में, शोधकर्ताओं ने एक का आयोजन किया समीक्षा 2 से 18 वर्ष की आयु के बाल प्रतिभागियों के साथ 19 विभिन्न शोध अध्ययनों में से। उन्होंने जो पाया वह यह था कि बेहतर बच्चे अलग-अलग भावनाओं को पहचानने और लेबल करने में थे, फिर कम चिंता के लक्षण उन्होंने प्रदर्शित किए।

निचला रेखा: सकारात्मक तरीके से भावनाओं को पहचानना और व्यक्त करना सीखना बच्चों को उन कौशलों को विकसित करने में मदद करता है जिनकी उन्हें उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है।

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और भावनाओं के चार्ट माता-पिता की मदद कैसे कर सकते हैं?

डॉ. नुनेज़ कहते हैं, कई बार वयस्क बच्चे के प्रति भावनाओं को भ्रमित कर देते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, 'ओह माई चाइल्ड वास्तव में चिंतित महसूस करता है'। लेकिन फिर जब आप बच्चे से पूछते हैं, 'चिंता का क्या मतलब है?' तो आप पाएंगे कि उनके पास कोई सुराग नहीं है! एक भावना या भावना चार्ट एक साधारण दृश्य है जो बच्चे को यह समझने में मदद करता है कि निराशा क्रोध का एक रूप है। और इसलिए जब एक बच्चे के लिए एक इमोशन चार्ट पेश करते हैं, तो [मुख्य भावना] की पहचान करना वास्तव में महत्वपूर्ण है और फिर आप अधिक जटिल भावनाओं जैसे कि चिंता, निराशा, गर्व, उत्साहित, आदि पर आगे बढ़ सकते हैं।