क्या आपने गौर किया है कि अश्वगप्रतिएनदिया -एकadaptogen अपने तनाव और चिंता-सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है- हर जगह हाल ही में? यह आपके पसंदीदा वेलनेस ब्लॉगर के फ़ीड पर है.यह के पन्नों में है न्यूयॉर्क समय .यह सब हैबुक क्लब से कैसेंड्राके बारे में बात कर सकते हैं।
फिर भी, किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने 16 साल (उह) के लिए पुरानी चिंता का सामना किया है, मुझे पहली बार में संदेह हुआ था। इस होम्योपैथिक उपचार को अन्य सभी से अलग क्या बनाता है (पढ़ें: क्रिस्टल हीलिंग , दोहन , आदि।)?खैर, योजना बनाने के बाद myमैंने शादी और एक नया करियर शुरू करने का फैसला कियापता लगाने के लिए.औरजीक्या?अभीमैंबहुत कुछ महसूस करोटी.आर.
क्या है वैसे भी अश्वगंधा?
अश्वगंधा (इसे मेरे साथ कहें: ऐश-वा-गोन-दुह) एक है एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी यह आयुर्वेदिक चिकित्सा में लोकप्रिय है, विशिष्ट जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों के साथ शरीर को ठीक करने की भारतीय प्रथा।शब्द हैवास्तव मेंसंस्कृतके लियेघोड़े की गंध। तुम क्यों पूछ रहे हो? क्योंकि कुछ लोग कहते हैं कि इसकी महक घोड़े के पसीने की याद दिलाती है।
करता हैअश्वगंधाचिंता कम करें?
प्रति द्वारा अध्ययन फाइटोमेडिसिन दिखाया हैकि जड़ी-बूटी चिंता को उतनी ही कम कर सकती है, जितनी कि दवाएँ जैसे लोराज़ेपम या इमीप्रामाइन (एटिवन और टोफ़्रैनिल के जेनरिक) जब 60 दिनों में दिन में दो बार ली जाती हैं। चिंता को रोकने के अलावा,प्रति 2012 का अध्ययन पता चलता हैअश्वगंधा भीकमएसकोर्टिसोल का स्तर (तनाव होने पर आपके शरीर में छोड़ा जाने वाला रसायन)तथाकम करनाएसअनिद्रा. अन्यअध्ययन एडाप्टोजेन का दावा करते हैं हार्मोन संतुलन तथा कमीएसजोड़ों की सूजन . जाहिर है हर इंसान का शरीर अलग होता है, औरयह seएक स्वास्थ्य के साथ बात करने के लिए जरूरीकेयर पीअपने विशिष्ट के बारे में पेशेवर जरूरत है।
ठीक है, तो हुआप इसे कैसे इस्तेमाल करते हैं?
आप अपने अश्वगंधा को कई तरह से ठीक करवा सकते हैं।मैं दो कैप्सूल सुबह और दो सोने से ठीक पहले लेता हूं। यदि आप गोली लेने से परहेज करते हैं, तो हरी स्मूदी, चाय में एक चम्मच पाउडर मिलाएं या—यदि आप सचमुच बहादुर - पानी। ब्रांड और मात्रा के आधार पर कैप्सूल और पाउडर दोनों की कीमत 120 कैप्सूल या 4 से 16 औंस के लिए $ 10 से $ 25 के बीच है।
और क्या अश्वगंधा वास्तव में काम करता है?
मेरे लिए, यह करता है।जैसा मैंने कहा, चिंता एक के लिए अति-सोच में मेरा अवांछित साथी रहा है लंबा समय। इसने मेरे रिश्तों के बारे में मेरी धारणा को धूमिल कर दिया, मेरे आत्म-मूल्य को कम कर दिया और रोज़मर्रा के काम कर दिए(काम की तरहइंग, किराने की खरीदारी यादेख रहे बेवर्ली की असली गृहिणियांहिल्स ) चुनौतीपूर्ण। सच कहूं तो यह थकाऊ था, और मैं थाएक उपाय के लिए बेताब जो मुझे ठंडा महसूस कराए, लेकिन नहींजैसाज़ोंबी (क्षमा करें, ज़ैनक्स)।
मैंने अश्वगंधा लेना शुरू कर दिया औरकुछ हफ़्ते के भीतर मैं आसान साँस ले रहा था और मेरे विचार पैटर्न कम शर्मनाक थे (मैंक्या यह एक मुहावरा है? अब यह है।)दो महीने के लिए फास्ट-फॉरवर्ड, जब मैं गलियारों में चल रहा थापूरे खाद्य पदार्थों का आसानी से, अब डर नहीं किअजनबी मेरे पनीर की खपत को आंक रहे थे।
लेकिन असली परीक्षाथामेरा सबसे अच्छा दोस्त'की शादीकुछ सप्ताह बाद। देखें, सामान्य रूप सेमुझे पहले अनिद्रा का अनुभव होगाइस प्रकृति की सभाऔर फिरबाद के दिनों के लिए चुप रहो, घटना को फिर से खेलना और उन चीजों को चुनना जो मैं बेहतर कर सकता था. लेकिनमुझे बहुत आश्चर्य हुआ—मैंने कहने की हिम्मत की?— शांति पर जैसे मेरापति और मैं घर वापस चले गए। इतना कि वह भीआश्चर्य व्यक्त कियापर कैसेशांत और आसान (दो गुण वह शायद ही कभी देखते हैंमैं प्रदर्शन कर रहा हूँ)मुझे लग रहा था.
अब, मुझे गलत मत समझो। अगर मैं अपने नियमित उपयोग में कंजूसी करता हूं तो मुझे अपने पुराने का पता चलता हैदोस्तदुश्मन लौट रहा है,लेकिन अधिकांश भाग के लिए मैं c . महसूस कर रहा हूँभिक्षा,ठंडा और एकत्र।औरवास्तव में वह सब है जो मैंने कभी चाहा है।
अश्वगंधा संपादक की पसंद
1. हम शांत मीठे शांत
यदि आप घोड़े के पसीने की सभी बातों से डर गए हैं, तो इन चेरी-स्वाद वाले गमियों को आज़माएं, जो तनाव को कम करने वाले अश्वगंधा की जड़ और पत्ती के अर्क के साथ मूड को बढ़ाने वाले एल-थेनाइन मिश्रण की सुविधा देते हैं। एडाप्टोजेन्स की यह जोड़ी शरीर में कोर्टिसोल को कम करने के लिए तैयार की जाती है, लड़ाई-या-उड़ान हार्मोन जो खराब ऊर्जा स्तर, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, खराब नींद की गुणवत्ता, कम त्वचा और बालों के स्वास्थ्य और कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है। . एक दिन में दो गमियां कोर्टिसोल को दूर रखने में मदद करती हैं (और हम एक पूरक की सराहना करते हैं जो हमारी पसंदीदा कैंडी का रूप ले लेता है)।
2. टेराविटा रिलैक्स सीबीडी ऑयल
यह सूत्र पूर्ण-स्पेक्ट्रम सीबीडी को मिश्रित करता है, जिसमें कोर्टिसोल-कम करने वाले अश्वगंधा के साथ अपने स्वयं के शांत गुण होते हैं। आप बस दिन में एक या दो बार अपनी जीभ के नीचे नींबू-नींबू या उष्णकटिबंधीय पंच स्वाद का एक बूंद निचोड़ें और निगलने से पहले इसे 30 से 60 सेकंड तक रखें। आह, विश्राम।
3. Goli Ashwa Gummies
यह चिपचिपा एक ट्रेडमार्क वाले अश्वगंधा को KSM-66 के रूप में जाना जाता है, एक विशेष सूत्र जो अधिकतम सुरक्षा और शक्ति सुनिश्चित करने के लिए केवल जड़ों का उपयोग करता है न कि पत्तियों का। यह पेक्टिन से बना है, अन्य गमियों की तरह जिलेटिन नहीं, इसलिए यह भी शाकाहारी है। और प्रत्येक गमी में केवल दो ग्राम चीनी और फलों के स्वाद के साथ, यह आपकी आहार योजनाओं में ठीक से फिट होगा। क्यों न तीन महीने की आपूर्ति खरीदी जाए ताकि कुछ हफ़्ते के बाद आपको अंतर दिखाई देने पर आपके पास वह पहले से ही उपलब्ध हो जाए।
4. मून जूस स्पिरिट डस्ट
गोजी बेरी, ऋषि मशरूम, अश्वगंधा की जड़ और पत्ती के अर्क सहित सक्रिय एडाप्टोजेन्स के इस सुपर-स्क्वाड में एक मीठा, पौष्टिक स्वाद बनाने के लिए स्टीविया का स्पर्श होता है जो गर्म दूध और चाय में मिश्रित होने पर स्वादिष्ट होता है। और यहाँ एक बोनस है: उपयोगकर्ता चिड़चिड़ापन को कम करने में इसकी शक्ति के लिए इस मिश्रण की सराहना करते हैं।
5. कैलिफ़ोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन, अश्वगंधा, 450 मिलीग्राम, 180 वेजी कैप्सूल
कोई ग्लूटेन नहीं, कोई GMO नहीं, कोई सोया नहीं और शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त, प्रत्येक कैप्सूल में की दैनिक खुराक होती है विथानिया सोम्निफेरा (यह अश्वगंधा का वानस्पतिक नाम है)। इसे भोजन के साथ या भोजन के बिना लें।
6. हम उबर एनर्जी
कैफीन रोलर कोटर पर निर्भर किए बिना हमिंग उत्पादकता मशीन बनना चाहते हैं? थकान को कम करें और इस कैप्सूल के साथ ऊर्जा की एक स्थिर धारा का आनंद लें: यह मेटाबॉलिज्म-बूस्टिंग बी जैसे पोषक तत्वों के साथ अश्वगंधा और थकान से लड़ने वाले एस्ट्रैलेगस रूट जैसे एडाप्टोजेन्स को मिश्रित करता है।6और एकाग्रता बढ़ाने वाला एमिनो एसिड एल-टायरोसिन।
सम्बंधित: एक विशेषज्ञ के अनुसार, गर्मी के महीनों के दौरान जांघों की जकड़न को रोकने के 7 सर्वोत्तम तरीके
