यह अंगूर का मौसम है और यहाँ 7 कारण हैं कि आपको अंगूर क्यों खाने चाहिए

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घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओय-आशा द्वारा आशा दास 9 मार्च 2017 को

अंगूर सभी के पसंदीदा होते हैं, जो कुछ स्वस्थ होने के लिए प्यार करते हैं जो स्वाद कलियों को भी संतुष्ट कर सकते हैं। अंगूर की व्यापक किस्में हैं जो आकार, रंग और स्वाद में भिन्न हैं। अब, चूंकि यह अंगूर का मौसम है, इसलिए हम आपको इसे नियमित रूप से करने के लिए और अधिक कारण देंगे। इनका पता चलते ही आप अपनी फ्रूट बास्केट में अंगूर का स्टॉक जरूर कर लेंगे।

कई शोध हैं जो साबित करते हैं कि नियमित रूप से अंगूर का सेवन आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। यह सामान्य फ्लू से लड़ने से लेकर कैंसर जैसी घातक बीमारियों को रोकने तक होगा। अंगूर में मौजूद कई एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं। इसके अलावा, जब यह अंगूर के बारे में है, तो आपके बच्चे भी एक बड़ा 'हां' कहेंगे।

एक सर्वेक्षण के अनुसार, अंगूर खाने से स्वस्थ आहार पैटर्न का संबंध होता है। अंगूर का एक और अतिरिक्त लाभ यह है कि यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपके अतिरिक्त भोजन का सेवन कम हो जाता है। इससे आप बिना ज्यादा मेहनत किए फिट रहेंगे।

यहाँ, चलो अंगूर खाने के स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालते हैं जो इसे गर्मियों के फलों की शीर्ष सूची में रखते हैं।

1. कैंसर से लड़ता है

अंगूर पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। शोध साबित करते हैं कि पॉलीफेनॉल्स कैंसर को रोकने में बहुत प्रभावी हैं, विशेष रूप से अन्नप्रणाली, फेफड़े, मुंह, ग्रसनी, एंडोमेट्रियल, अग्नाशय, प्रोस्टेट और बृहदान्त्र में।

2. हृदय रोग को रोकता है

अंगूर में पाया जाने वाला फ्लेवोनॉइड क्वेरसेटिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस होने की संभावना को कम करते हैं। यह शरीर को कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के बुरे प्रभावों से भी बचाएगा। पॉलीफेनोल्स की उच्च एकाग्रता भी अंगूर की हृदय-रक्षा संपत्ति में योगदान करती है। यह प्लेटलेट निर्माण को रोक देगा और रक्तचाप को कम करेगा।

3. एलर्जी का प्रबंधन करें

क्या आप नाक बहना, पानी आँखें और पित्ती जैसे एलर्जी के लक्षणों से पीड़ित हैं? फिर, एंटी-हिस्टामाइन की कोशिश करने से पहले रोजाना कुछ अंगूर लेने की कोशिश करें। अंगूर में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड क्वेरसेटिन लक्षणों को आसानी से कम कर देगा। यह अंगूर का एक और प्रमुख स्वास्थ्य लाभ है।

4. कब्ज का इलाज करता है

कब्ज एक आम समस्या है जो मुख्य रूप से गलत जीवन शैली के कारण होती है। ऐसी स्थितियों में अंगूर आपका सुपर-फूड हो सकता है। अंगूर लेने से इसकी उच्च जल सामग्री के साथ कब्ज का इलाज करने में मदद मिलेगी। यह मल को ढीला करेगा और अच्छी मल त्याग को बढ़ावा देगा।

5. मुंहासे

अब, अंगूर के स्वास्थ्य लाभों के अलावा, यह सौंदर्य लाभ के बारे में है! एक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि रेस्वेराट्रोल, जो लाल अंगूर से व्युत्पन्न है, एक अच्छा मुँहासे उपाय के रूप में कार्य कर सकता है। रेस्वेराट्रोल का लाभ रेड वाइन लेने से किया जा सकता है।

अंगूर के पोषण मूल्य पर एक नज़र डालें। एक कप अंगूर में 104 कैलोरी, 1.09 ग्राम प्रोटीन, 0.24 ग्राम वसा और 1.4 ग्राम फाइबर होता है। यह विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, आयरन और फोलेट का भी समृद्ध स्रोत है।

यह अंगूर का मौसम है और यह चारों ओर धूप की गर्मी का मौसम है। निर्जलीकरण सबसे आम गर्मियों का मुद्दा है जो कई स्वास्थ्य और सौंदर्य चिंताओं को सामने लाएगा। अंगूर आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए एक अच्छा विकल्प होगा। यह अंगूर के मुख्य स्वास्थ्य लाभों में से एक है। तो, अपने दैनिक आहार में कुछ अंगूर शामिल करें और इसके सौंदर्य और स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें!