डिटॉक्स और वजन घटाने के लिए कीवी तरबूज का रस

त्वरित अलर्ट के लिए अभी सदस्यता लें

हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिए

बस में

5 घंटे पहले चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व
7 घंटे पहले हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
9 घंटे पहले उगादि और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
12 घंटे पहले दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021

जरूर देखो

याद मत करो

घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओइ-नेहा घोष द्वारा Neha Ghosh 18 सितंबर 2018 को

कीवी तरबूज का रस पकाने की विधि | फीचर

यह गर्मी, detox और वजन घटाने के लिए इस स्फूर्तिदायक तरबूज-कीवी रस के साथ अपनी प्यास बुझाने! तरबूज गर्मियों के दौरान बहुतायत में पाए जाते हैं और यह बहुत ताज़ा रूप से संतोषजनक होता है।

यह शरीर को पुनर्जीवित करने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दूसरी ओर, कीवी वजन कम करने के लिए एक बहुत अच्छा फल है। इस लेख में, हम कीवी-तरबूज के रस के स्वास्थ्य लाभों के बारे में चर्चा करेंगे।

तरबूज गुर्दे और मूत्राशय को साफ करने में शानदार है, क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण को दूर करने में मदद करते हैं।

तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है, जिससे यह किडनी विकार, पानी प्रतिधारण, मूत्राशय विकार, कब्ज को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है और यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

दूसरी तरफ, संतरे संतरे की तुलना में विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं। वे विटामिन और खनिज जैसे विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, फाइबर, मैग्नीशियम, तांबा और पोटेशियम ऊर्जा प्रदान करने के लिए समृद्ध हैं।

क्या आप जानते हैं कि कीवी फल वास्तव में वसा जलाने में मदद नहीं करता है? यह फाइबर सामग्री के कारण आपके पेट को भर सकता है, जिससे आपका वजन कम करना आसान हो जाता है।

कीवी के स्वास्थ्य लाभ

एक एकल कीवी फल में केवल 42 कैलोरी होते हैं और आपके कम वसा वाले आहार में जोड़ना बहुत आसान है। प्रत्येक कीवी में लगभग 0.4 ग्राम वसा होता है और इसमें 2.1 ग्राम फाइबर होता है। अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में कीवी होने से परिपूर्णता की भावनाओं में वृद्धि होगी और आपके द्वारा अवशोषित की जाने वाली कैलोरी की मात्रा कम हो जाएगी।

कीवी फल जैसे ऊर्जा घनत्व में कम होने वाले फल वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं क्योंकि इनमें बहुत कम कैलोरी होती है, केवल 0.6 कैलोरी प्रति ग्राम।

दैनिक आधार पर कीवी का सेवन करने से हृदय रोगों को रोका जा सकता है और रक्त के थक्कों को रोकने में भी मदद मिल सकती है। इससे ज्यादा और क्या? इन फलों में आपके पूरे सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने की क्षमता होती है और इसलिए आप एक साफ़ त्वचा पाने में मदद करते हैं।

किवी में विटामिन सी की मात्रा उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो पुरानी खांसी या अस्थमा जैसी सांस की बीमारियों से पीड़ित हैं। कीवी श्वसन पथ को शांत करने और घरघराहट और नाक की रुकावट जैसे लक्षणों को नियंत्रण में लाने में मदद करते हैं।

तरबूज के स्वास्थ्य लाभ

आप सोच रहे होंगे कि तरबूज कैसे वजन घटाने में मदद कर सकता है, है ना? तरबूज स्वाद में मीठा हो सकता है, लेकिन यह प्रति सेवारत कैलोरी का एक बहुत पैक नहीं करता है। इसमें उच्च पानी की मात्रा होती है जो इसे बिना किसी कोलेस्ट्रॉल या वसा के भरती है।

तो, वजन घटाने के लिए तरबूज खाना अच्छा है? तरबूज के दो कप में 80 कैलोरी होती है लेकिन शून्य वसा। तरबूज की 2 कप सर्विंग में लगभग 1 ग्राम फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।

क्या आप जानते हैं कि तरबूज भी आपके दर्द को कम कर सकते हैं? वेट ट्रेनिंग और फिजिकल एक्टिविटी आपको कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन बाद में मांसपेशियों में खराबी आएगी। कृषि खाद्य और रसायन विज्ञान जर्नल में प्रकाशित एक प्रसिद्ध अध्ययन के अनुसार, तरबूज का सेवन इस व्यथा को दूर करने में मदद कर सकता है।

तरबूज की मांसपेशियों को ठीक करने की क्षमता एल-सिट्रुललाइन नामक एक यौगिक से आती है, जो तरबूज में मौजूद है। शरीर इस यौगिक को एल-आर्जिनिन नामक एक अन्य आवश्यक अमीनो एसिड में परिवर्तित करता है, जो परिसंचरण को बढ़ावा देता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है।

कीवी-तरबूज के रस के स्वास्थ्य लाभ

कीवी फल को रस में मिलाने पर कीवी-तरबूज का रस कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा। क्योंकि आपको अतिरिक्त मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम और तांबा प्राप्त होगा।

तरबूज आपको विटामिन बी 6 प्रदान करेगा, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट कैंसर के जोखिम, हृदय रोग और धब्बेदार अध: पतन को कम कर सकता है।