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घर स्वास्थ्य आहार फिटनेस आहार स्वास्थ्य ओई-ऑर्डर द्वारा आदेश शर्मा | अपडेट किया गया: शुक्रवार, 21 दिसंबर 2012, 17:25 [IST]

कई तरीके हैं जो आप वजन कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। सख्त आहार का पालन करना या जिम जाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन, आपको शरीर से उन वसा जमा को बहाने के लिए समय चाहिए।

अगर आपको लगता है कि क्रैश डाइट पर जाने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है, तो आप गलत हैं। वजन कम करने और अपनी पुरानी जींस में फिट होने के लिए यह एक गलत तरीका है। जब आपको पता चलता है कि आप अपने पुराने कपड़ों में नहीं बैठते हैं, तो आप केवल यह सोचते हैं कि आपने डाल दिया है। निष्कर्ष क्या है? आप कम खाना शुरू करते हैं और कभी-कभी वर्कआउट करने की कोशिश करते हैं। वैसे वजन कम करने के लिए स्टेप गाइड बाई स्टेप है। यदि आप केंद्रों में वजन घटाने की योजना के लिए जाते हैं, तो उन्हें न्यूनतम 3 महीने लगेंगे।

जैसा कि क्रिसमस और नए साल की पार्टियां दरवाजे पर दस्तक दे रही हैं, यह समय पर वापस आकार लेने और पेट की चर्बी कम करने का है।

यहां केवल 7 दिनों में पेट के वजन को कम करने के लिए चरण-दर-चरण दिशानिर्देश हैं! यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं, तो आप केवल एक सप्ताह में अपना वजन कम कर सकते हैं। अब आपको बॉडी हगिंग ड्रेस या अपने कर्व्स को फ्लॉन्ट करने के लिए साड़ी पहनते समय परेशान नहीं होना पड़ेगा। 7 दिनों में पेट की चर्बी कम करने के सरल उपाय देखें।

चरण 1: कम खाएं

यदि आप एक ही मात्रा में भोजन करना जारी रखते हैं, तो आप एक सप्ताह में अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं! अपने पेट में वसा जमा करने के लिए, आपको अपने आहार को नियंत्रित करना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खाना खाना बंद कर देना चाहिए। आपको केवल भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, चावल की दो सर्विंग्स के बजाय, एक छोटी सर्विंग के लिए जाएं।

चरण 2: सलाद और फल

ताजे फल तले और उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स के लिए एक स्वस्थ प्रतिस्थापन हो सकते हैं। यदि आपको भूख लगती है, तो बस कुछ सब्जियां जैसे ककड़ी, टमाटर, ब्रोकोली, प्याज काट लें और उन्हें कच्चा करें। संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ हैं।

चरण 3: जिम मारो

पेट की चर्बी कम करने के लिए अगला कदम जिम को हिट करना है। वर्कआउट करने से शरीर का फैट बर्न होता है और शरीर से उन फैट डिपॉजिट को शेड करता है। अपनी पार्टी ड्रेस में फिट होने के लिए हर रोज 30-45 मिनट की कसरत करें।

चरण 4: नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पिएं

यह एक स्वस्थ वजन घटाने पेय है! नींबू में एसिड होता है जो शरीर से वसा के जमाव को तोड़ता है। दूसरी ओर शहद एक महान वजन घटाने वाला घटक है। इसे दिन में 3-4 बार (भोजन के बाद सहित) लें।

चरण 5: नमक का सेवन कम करें

यदि आप अधिक नमक खाते हैं, तो आप पानी प्रतिधारण से पीड़ित होंगे। इस प्रकार आप भोजन के बाद बहुत सारा पानी पीएंगे और आपका पेट भारी लगेगा। तो, नमक और कृत्रिम मिठास का सेवन कम करें। कृत्रिम मिठास कैलोरी से भरपूर होती है।

चरण 6: पानी पिएं

यह पेट की चर्बी कम करने का अंतिम चरण है। बहुत पानी पियो। यह आपको फुलर रखता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और मल त्याग को भी बेहतर बनाता है।