पवनमुक्तासन (पवन राहत देने वाला)

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-लूना दीवान द्वारा लूना दीवान 17 सितंबर 2016 को

एक उभड़ा हुआ पेट होना सबसे खराब भावनाओं में से एक है जो कभी भी हो सकता है। आपने कई उपाय आजमाए होंगे जो आपके दोस्तों या आपके रिश्तेदारों ने उस अजीब वसा को खोने का सुझाव दिया होगा। लेकिन ये सभी वांछित परिणाम प्राप्त करने में विफल रहे। और यह आपको निराश कर सकता है, क्या यह नहीं है?

खैर, यहाँ कुछ अच्छी खबर है जो आपको खुश कर सकती है। योग को खासतौर पर पवनमुक्तासन करें और आपको एहसास भी नहीं होगा कि आपका पेट की चर्बी कहां गायब हो गई है। यह आपके पेट की चर्बी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है।

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How to do Pawanmuktasana| पेट की हर समस्या को दूर करता है पवनमुक्तासन | Boldsky

पवनमुक्तासन शब्द संस्कृत के 'पवन' शब्द से लिया गया है जिसका अर्थ है पवन, 'मुक्ता' जिसका अर्थ है राहत देने वाला और 'आसन' जिसका अर्थ है मुद्रा। यह योग आसन हमेशा खाली पेट पर अभ्यास करने के लिए बेहतर है।

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पवनमुक्तासन सबसे सरल योग आसनों में से एक है। हालाँकि, शुरुआत के लिए यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसमें आसन करते समय शरीर के थोड़ा संतुलन की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ दिनों के अभ्यास से यह आसान हो जाता है।

यहाँ आसन करने की चरण-वार प्रक्रिया है। जरा देखो तो।

पवनमुक्तासन करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया:

1. के साथ शुरू, खड़े स्थिति से धीरे-धीरे झूठ बोलने की स्थिति में आते हैं।

2. पैर एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए और बाहें भी फैली हुई हों और दोनों तरफ खाली पड़ी हों।

3. खुद को तनावमुक्त महसूस करें।

4. धीरे-धीरे अपने एक पैर को ऊपर उठाएं। फिर इसे मोड़ें, और अपने हाथों का उपयोग करके घुटनों को छाती की तरफ खींचें।

5. आपके हाथ क्लैपेड स्थिति में होने चाहिए।

6. गहरी साँस लें - अंदर और बाहर और फिर अपने दोनों हाथों और छाती को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें।

7. घुटने को आपकी ठोड़ी को छूना चाहिए।

8. लंबी गहरी सांस अंदर और बाहर लें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।

9. धीरे-धीरे पोजीशन से बाहर आएं और दूसरे पैर से भी ऐसा ही दोहराएं।

पवनमुक्तासन के अन्य लाभ:

यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

यह पैरों को टोन करने में मदद करता है।

यह हाथ की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।

यह पाचन में मदद करता है।

यह पीठ को मजबूत बनाने में मदद करता है।

यह पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करता है।

यह कूल्हे जोड़ों के आसपास रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।

सावधान:

पेट की चर्बी कम करने के लिए पवनमुक्तासन एक सबसे अच्छा ज्ञात योग आसन है। लेकिन इस आसन का अभ्यास करते समय सतर्क रहना चाहिए। स्लिप डिस्क, गर्दन और पीठ की समस्याओं और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को इस आसन के अभ्यास से बचना चाहिए।