चाहे आपके गले में खराश हो या यूटीआई, आप एंटीबायोटिक दवाओं पर हैं। आप चाहते हैं कि वे कम से कम साइड इफेक्ट के साथ यथासंभव जल्दी और कुशलता से काम करें। अपने Google शोध में, आपने इस प्रश्न पर ध्यान दिया: क्या मुझे खाना चाहिए दही एंटीबायोटिक्स लेते समय? संक्षिप्त उत्तर है, हाँ, यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है। एंटीबायोटिक्स लेते समय आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए (और नहीं करना चाहिए) के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी चीजों के लिए पढ़ें।
एंटीबायोटिक्स क्या हैं?
के अनुसार CDC एंटीबायोटिक्स ऐसी दवाएं हैं जो मनुष्यों और जानवरों में बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमण से लड़ती हैं या तो बैक्टीरिया को मारती हैं या बैक्टीरिया को बढ़ने और गुणा करने में मुश्किल बनाती हैं। मूल रूप से, यदि आपको जीवाणु संक्रमण है (जैसे स्ट्रेप गले, मूत्र पथ संक्रमण या एमआरएसए), तो एंटीबायोटिक्स आपको बैक्टीरिया को मारकर बेहतर महसूस कराते हैं-या कम से कम इसे बढ़ने से रोकते हैं। (कम से कम वे कर सकते हैं, है ना?) और जब एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग किया जाता है, तो वे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इनमें दाने, मतली या दस्त, या अधिक गंभीर समस्याएं जैसे गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं शामिल हो सकती हैं। कुछ खाद्य पदार्थ इन दुष्प्रभावों को कम कर सकते हैं, जबकि अन्य उन्हें बदतर बना सकते हैं।
क्या मुझे एंटीबायोटिक्स लेते समय दही खाना चाहिए?
कई योगर्ट प्रोबायोटिक्स का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो डायरिया को रोकने में मदद कर सकते हैं जो अक्सर एंटीबायोटिक उपचार के साथ होता है, एक के अनुसार 2012 का अध्ययन में प्रकाशित किया गया अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल . उस अध्ययन के दौरान, कैलिफ़ोर्निया स्थित शोधकर्ताओं की एक टीम ने संयुक्त रूप से 12,000 पुरुषों और महिलाओं को एंटीबायोटिक्स लेते हुए देखा। जिन लोगों ने एंटीबायोटिक्स प्लस प्रोबायोटिक्स (जैसे दही) लिया, उनमें डायरिया होने की संभावना 42 प्रतिशत कम थी, जिन्हें प्लेसीबो मिला था। जबकि दही एंटीबायोटिक दवाओं के कुछ नकारात्मक दुष्प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है, यह एकमात्र विकल्प नहीं है।
एंटीबायोटिक्स लेते समय खाने के लिए 7 खाद्य पदार्थ
दही के अलावा (और ओवर-द-काउंटर प्रोबायोटिक्स, जो तकनीकी रूप से एक भोजन नहीं हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपके शरीर को पर्याप्त अच्छे बैक्टीरिया मिल रहे हैं) इन आठ प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को कम करने के लिए लोड करने पर विचार करें। एंटीबायोटिक दवाओं के नकारात्मक दुष्प्रभाव।
1. सौकरकूट
आप जानते हैं कि यह मसालेदार गोभी का व्यंजन परम हॉट डॉग टॉपिंग है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह प्रोबायोटिक्स से भी भरा होता है और सलाद या सैंडविच पर ढेर करने पर भी उतना ही स्वादिष्ट होता है? और एक अध्ययन . में प्रकाशित हुआ विश्व जर्नल ऑफ माइक्रोबायोलॉजी एंड बायोटेक्नोलॉजी पाया गया कि सौकरकूट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है। बस खरीदने से पहले लेबल को दोबारा जांचना सुनिश्चित करें - आप कच्चे, बिना पाश्चुरीकृत सामान चाहते हैं (या हे, अपना खुद का बना )
2. जैतून
हां, आपका पसंदीदा मार्टिनी गार्निश आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए भी अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमकीन पानी में पैक जैतून वास्तव में एक किण्वित भोजन है जो समृद्ध है आंत के अनुकूल लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया . वे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च हैं, इसलिए इन रसदार रत्नों की जयकार करें।
3. कुछ चीज
जबकि सभी चीज प्रोबायोटिक्स (क्षमा करें) का एक अच्छा स्रोत नहीं हैं, कुछ नरम, किण्वित वाले जैसे कि चेडर, स्विस और गौडा हैं क्योंकि उनमें बैक्टीरिया होते हैं जो आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से यात्रा में जीवित रह सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही सामग्री मिल रही है, लेबल पर लाइव और सक्रिय संस्कृतियों को देखें।
4. किम्ची
गोभी, मूली और शल्क से बना यह किण्वित एशियाई व्यंजन आंत के अनुकूल बैक्टीरिया से भरा होता है। कोरिया के शोधकर्ता इस बात के प्रमाण भी मिले हैं कि यह मसालेदार, चमकदार व्यंजन आपको पतला रहने में मदद कर सकता है। इसे ब्राउन राइस के साथ मिलाकर या अपने आप एक स्वादिष्ट पक्ष के रूप में आज़माएँ।
5. हरी मटर
में प्रकाशित एक जापानी अध्ययन एप्लाइड माइक्रोबायोलॉजी के जर्नल पाया गया कि इन चमकदार हरी सब्जियों में ल्यूकोनोस्टोक मेसेंटरोइड्स होते हैं, जो एक शक्तिशाली प्रोबायोटिक है।
6. केफिर
दूध को बैक्टीरिया और यीस्ट के साथ किण्वित करके बनाया गया खट्टा पेय वास्तव में दही की तुलना में प्रोबायोटिक्स का एक बेहतर स्रोत है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम जैसे उच्च स्तर के पोषक तत्व भी होते हैं। इसे उसी तरह इस्तेमाल करें जैसे आप इसके क्रीमियर चचेरे भाई (हमें पसंद है कि हमारा अनाज पर डाला जाता है)।
7. खट्टी रोटी
हमारे पसंदीदा एवोकैडो बर्तन का खट्टा स्वाद किण्वन प्रक्रिया से आता है, जिसके दौरान खमीर और अच्छे बैक्टीरिया आटे में चीनी और ग्लूटेन को तोड़ने के लिए अपना जादू चलाते हैं। इससे पोषक तत्वों को पचाना और अवशोषित करना आसान हो जाता है। और जबकि बेकिंग प्रक्रिया जीवित संस्कृतियों को मार देती है, खट्टी रोटी एक बेहतरीन प्रीबायोटिक है, और सुझाव देने के लिए सबूत है कि मृत प्रोबायोटिक बैक्टीरिया में भी कुछ प्रभावशाली सूजन-रोधी स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
एंटीबायोटिक्स लेते समय 3 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
1. अंगूर
जब आप एंटीबायोटिक्स पर हों, तो इन भव्य, नाश्ते के लिए तैयार फलों और उनसे आने वाले रस से दूर रहना सबसे अच्छा है। क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि अंगूर का रस और कई दवाएं साइटोक्रोम पी450 नामक एंजाइम द्वारा टूट जाती हैं। एंटीबायोटिक्स लेते समय अंगूर खाना शरीर को दवा को ठीक से तोड़ने से रोक सकता है , जो आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है।
2. बहुत ज्यादा कैल्शियम
अध्ययनों के अनुसार, अंगूर की तरह, कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ (जैसे संतरे का रस) शरीर में एंटीबायोटिक दवाओं को कैसे अवशोषित कर सकते हैं, इसमें हस्तक्षेप कर सकते हैं। जर्नल ऑफ क्लिनिकल फार्माकोलॉजी .
3. शराब
अपने निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं को समाप्त करने के बाद तक अपने दोस्तों के साथ वाइन चखने को स्थगित करना बेहतर है। प्रति लोगों पर मायो क्लिनीक , एंटीबायोटिक्स और अल्कोहल समान दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं (पेट खराब, चक्कर आना और उनींदापन सहित)। इसलिए एंटीबायोटिक्स और अल्कोहल का संयोजन इन दुष्प्रभावों को बढ़ा सकता है। और यद्यपि मामूली अल्कोहल अधिकांश एंटीबायोटिक दवाओं की प्रभावशीलता को कम नहीं करना चाहिए, यह देरी कर सकता है कि आप बीमारी से कितनी जल्दी ठीक हो जाते हैं। अनुवाद: जब तक आप शराब पीना शुरू करने के लिए अपनी दवा पूरी नहीं कर लेते, तब तक प्रतीक्षा करें—हम वादा करते हैं कि आप बेहतर महसूस करेंगे।
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