यदि आप एक निर्दोष चमक की तलाश में हैं, तो विटामिन सी सही तारणहार है! आप या तो साइट्रस दावत में शामिल हो सकते हैं या सब्जी से भरे भोजन का आनंद ले सकते हैं। तो, उस निखरी हुई दिखने के लिए एक संतरे को निचोड़ें या कुछ ब्रोकली में काट लें ताकि प्रत्येक काटने के लिए महीन रेखाएँ दूर हो जाएँ, जो आपको चिकनी त्वचा के करीब ले जाएगी। आपकी त्वचा की यात्रा को एक संपूर्ण बनाने के लिए, हमने 10 खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची बनाई है जो आपको सुरक्षा और कायाकल्प प्रदान करेंगे जिनकी उसे आवश्यकता है। तो, नरम, कोमल और एक तारीफ-योग्य रंग के लिए अपना रास्ता खाने के लिए तैयार करें।
एक। संतरे
दो। टमाटर का रस
3. ब्रॉकली
चार। कीवी फल
5. स्ट्रॉबेरी का रस
6. आलू
7. काले रस
8. बर्फ मटर
9. अनानास का रस
10. मिर्च
ग्यारह। पूछे जाने वाले प्रश्न
संतरे
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यह तीखा फल त्वचा को जवां बनाए रखने की क्षमता के लिए जाना जाता है! इसमें मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा की लोच बढ़ती है। इसमें यह उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ता है। साथ ही, इस रसीले फल में मौजूद साइट्रिक एसिड दूर करता है अत्यधिक तेलीयता और ब्रेकआउट से लड़ता है। इस मीठे और खट्टे फल को बार-बार खाने से आप दाग-धब्बों से मुक्त चेहरा पा सकते हैं। अगर आप हर साल जवां दिखना चाहते हैं, तो आप उस फल को जानते हैं जिस पर आप जवाब दे सकते हैं!
युक्ति: एक अज्ञात तथ्य यह है कि संतरे के छिलके में संतरे की तुलना में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए आप अपने छिलके में शामिल कर सकते हैं। त्वचा देखभाल व्यवस्था एक चमकदार रंगत के लिए। हैप्पी ग्लोइंग!
टमाटर का रस
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जबकि हम में से अधिकांश लोग आनंद लेते हैं टमाटर का रस कुछ मक्खन वाली रोटी के साथ, यह एक कम ज्ञात तथ्य है कि इस विटामिन सी से भरे रस का सेवन यूवी प्रकाश से सुरक्षा प्रदान करता है। फलों में मौजूद लाइकोपीन एक प्राकृतिक सूर्य रक्षक के रूप में कार्य करता है! इस स्वादिष्ट फल में सूजन-रोधी भी होता है जो लालिमा और सूजन को रोकता है।
युक्ति: टमाटर का रस शायद आपकी त्वचा का पसंदीदा यह कुछ पुरानी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है। तो एक गिलास टमाटर के रस को शामिल करने में संकोच न करें आपका दैनिक आहार क्योंकि यह अच्छाई से भरा है!
ब्रॉकली
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ब्रोकोली विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों का पावरहाउस है। इस हरी सब्जी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं त्वचा की उम्र बढ़ना और केवल प्रक्रिया के विपरीत। ब्रोकली का रोजाना सेवन ग्लूकोराफेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिसे हमारा शरीर सल्फोराफेन में बदल देता है। यह रसायन त्वचा की मरम्मत में सहायता करता है स्वस्थ त्वचा की ओर जाता है . इस प्रकार, सुंदर त्वचा और एक सराहनीय चमक बस ब्रोकली दूर है।
युक्ति: ब्रोकली से भरी प्लेट एक अच्छा सनस्क्रीन एप्लीकेशन है, ब्रोकली स्प्राउट्स के अर्क के लिए त्वचा को नुकसान और यूवी विकिरण के कारण होने वाले कैंसर से बचा सकता है। अब आप कुछ कुरकुरे ब्रोकली को चबाकर त्वचा की जलन से खुद को बचा सकते हैं।
कीवी फल
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कीवी में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है जो आपकी सुंदरता को बढ़ा सकता है। ये स्वादिष्ट फल न केवल आपकी स्वाद कलियों को आकर्षित करेंगे बल्कि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालेंगे। कीवी में मौजूद विटामिन सी एक उत्तम रेचक बनाता है, जो पाचन तंत्र को साफ कर सकता है और त्वचा को फोड़े और फुंसियों से बचा सकता है।
युक्ति: जबकि tangy के अंदर कीवी त्वचा के लिए अच्छा काम करता है , फजी बाहरी के भी चमत्कारिक लाभ हैं! कीवी की रेशेदार त्वचा में विटामिन ई का उच्च स्तर होता है और जब मांस के साथ मिलाया जाता है, तो यह त्वचा के लिए सबसे अच्छा होता है।
स्ट्रॉबेरी का रस
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जीवंत त्वचा की तलाश करें? आशा है कि आपके पास एक गिलास स्ट्रॉबेरी का रस होगा। यह लोकप्रिय बेरी विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। ये खनिज और पोषक तत्व त्वचा को गहराई से साफ करें , इसे शांत करें और चकत्ते को टोन करें और किसी के रंग को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाएं।
युक्ति: इस साइट्रस स्नैक में अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड भी होता है, जो मृत त्वचा कोशिकाओं को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण सामग्री है। इसलिए, यदि आप उस बिल्कुल नए बच्चे की त्वचा के बारे में हैं, तो एक स्ट्रॉबेरी पॉप करें।
आलू
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कार्ब्स का यह रूप सभी को पसंद होता है, चाहे वे बेक किए गए हों, तले हुए हों या ग्रिल्ड हों - कोई भी आलू के भोग का विरोध नहीं करता है। हालाँकि, यह सब्जी अपने मलाईदार स्वाद के बारे में नहीं है, बल्कि यह भी है विटामिन सी की एक उच्च सामग्री है जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करती है। इसलिए, यदि आप झुर्रीदार त्वचा के बारे में चिंतित हैं, तो यह सब्जी आपके लिए वह सभी त्वचा की दृढ़ता और जकड़न लाएगी, जिसकी आपको आवश्यकता है।
युक्ति: आलू में विटामिन सी एक महान प्रतिरक्षा बूस्टर भी हैं। रोजाना एक आलू खाने से आप सर्दी-जुकाम से बच सकते हैं। इसलिए, यदि आप छींकने और खांसने से परेशान हैं, तो एक आलू ने आप सभी को ढक दिया है।
गोभी रस
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यह क्रूसिफेरस सब्जी विटामिन सी से भरपूर होती है और त्वचा के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकती है। महीन रेखाओं को कम करने से लेकर सभी त्वचा रोगों को दूर रखने तक, केल जूस एक आदर्श विटामिन सी विकल्प है। इसमें कैल्शियम, बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन भी शामिल हैं जो त्वचा की मरम्मत और रखरखाव को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसलिए, यदि आप वर्षों से चमकना चाहते हैं, तो हर सुबह एक गिलास केल जूस आपकी पीठ थपथपाएगा।
युक्ति: केल एक उत्कृष्ट डिटॉक्सिफायर है और आपके शरीर को भीतर से शुद्ध कर सकता है, इसलिए इसका अनुवाद ए . में होता है स्वस्थ चमकती त्वचा बाहर। यह जूस आपको फिट, स्वस्थ और फुर्तीला महसूस करवा सकता है।
बर्फ मटर
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हालांकि हम अक्सर मटर के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन उनकी चिकनी बनावट विटामिन सी और अन्य खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती है। मटर में पाया जाने वाला विटामिन शरीर में कोलेजन का उत्पादन करता है जो उम्र बढ़ने के संकेतों को उलट देता है। इसमें अन्य एंटीऑक्सिडेंट जैसे फ्लेवोनोइड्स, कैटेचिन, एपिक्टिन, कैरोटीनॉयड और अल्फा-कैरोटीन भी होते हैं। ये सभी उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में मदद करते हैं। मटर ने जवां चमक बनाए रखने के लिए दो गुना मेहनत की आपके चेहरे पर लगातार .
युक्ति: ये छोटे मटर वजन कम करने में भी मदद करते हैं! मटर वसा में कम और बहुत रेशेदार होते हैं! लोगों को तेजी से पूर्ण महसूस करने की अनुमति दें और इस प्रकार अनावश्यक द्वि घातुमान की इच्छा से बचें! इस प्रकार, वे न केवल स्वस्थ होते हैं बल्कि अस्वास्थ्यकर लालसा को भी दूर रखते हैं।
अनानास का रस
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उपचार एक जादुई हिस्सा है क्योंकि यह विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है। एक गिलास ताजा अनानास का रस मुंहासों का इलाज करता है, सूरज की क्षति से लड़ता है और त्वचा की रंगत को समान करता है - एक समान और चमकदार रंग देने के लिए। यह की एक परत भी जोड़ता है त्वचा पर यौवन और कोशिकाओं को मरने से रोकता है।
युक्ति: यदि आप इस चटपटी चाशनी की शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और नींबू की कुछ बूँदें जोड़ें और यह सभी लाभों को कई गुना बढ़ा देगा।
मिर्च
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एक अज्ञात तथ्य यह है कि गर्म मिर्च में संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है। वे बीटा-कैरोटीन भी हैं और आपकी त्वचा की देखभाल के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं क्योंकि वे निखरे गाल और चमकती त्वचा सुनिश्चित करते हैं। विटामिन सी झुर्रियों से छुटकारा पाना भी जानता है, काले धब्बे , और मुँहासे के निशान! तो अगर आपको मसाला पसंद है, तो आपको एक फायदा है!
युक्ति: अपनी मिर्च को एक अंधेरे और जगह में स्टोर करें क्योंकि अगर वे हवा, प्रकाश या गर्मी के संपर्क में हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वे अपने संग्रहीत विटामिन सी को खो सकते हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
Q. क्या खट्टे फलों में खट्टे फलों के समान ही विटामिन सी होता है?
प्रति। खट्टे फलों और सब्जियों में समान मात्रा में विटामिन सी होता है। हालाँकि, यदि आप किसी फल को काटते हैं तो आप न केवल इसके रसीले स्वाद का आनंद लेंगे बल्कि आपको कई अन्य खनिजों की अच्छाई से भी लाभ होगा। विटामिन सी का सबसे लोकप्रिय स्रोत - संतरा भी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जो मल त्याग में सुधार करता है और कैंसर जैसी कई बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
प्र। क्या मांसाहार से पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है?
प्रति। केवल पशु खाद्य पदार्थों के आहार में शरीर के सुचारू संचालन को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त विटामिन सी नहीं होता है। यही कारण है कि, ए संतुलित आहार -फल और सब्जियों को शामिल करना जरूरी है। हालांकि, कुछ विटामिन सी कच्चे जिगर, मछली की रो और अंडे से प्राप्त किया जा सकता है।
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