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हर रूप में प्रतिस्पर्धा बढ़ रही है। काम, पढ़ाई, खेल और हर प्रतियोगिता में शामिल होते हैं और यह वास्तव में तनाव को जन्म देता है।
यह गंभीर रूप में या निशान में हो सकता है, लेकिन जो भी रूप हो सकता है, वह किसी के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
इसलिए, तनाव को दूर रखने के लिए हमारे शरीर में एक उचित संतुलन होना चाहिए। कई तनाव-प्रबंधन विधियाँ हैं, जिन्हें लोग अपना सकते हैं।
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तनाव के प्रबंधन के लिए उपलब्ध सभी विकल्पों में से, योग वह है जो बेहद मददगार साबित हुआ है। यह न केवल तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है बल्कि मौजूदा तनाव से निपटने में भी मदद करता है।
उर्ध्व हस्तसन, जिसे अपवर्ड सेल्यूट पोज के रूप में भी जाना जाता है, तनाव को दूर करने के लिए सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है।
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उर्ध्वा हस्तानासन शब्द संस्कृत शब्द 'उर्ध्वा' से आया है जिसका अर्थ है ऊर्ध्व, 'हस्त्' जिसका अर्थ है हाथ और 'आसन' जिसका अर्थ है मुद्रा।
यह योग आसनों का सबसे सरल रूप है, जो लगभग सभी लोग सुबह उठते ही अनजाने में करते हैं। यह पूरे शरीर को एक अच्छा खिंचाव देने में मदद करता है।
यहाँ उरध्व हस्तानासन करने की चरण-वार प्रक्रिया है। जरा देखो तो।
उर्ध्व हस्तसन करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
1. ताड़ासन में सीधे खड़े होने के साथ शुरू करने के लिए।
2. बाहों को दोनों तरफ रखा जाना चाहिए और एक दूसरे के समानांतर होना चाहिए।
3. धीरे-धीरे भुजाओं को छत की ओर उठाएं।
4. हथेलियों के साथ-साथ हथेलियां भी आपके सिर के ऊपर एक-दूसरे के सामने होनी चाहिए।
5. बाहें सीधी होनी चाहिए।
6. ऊपर की ओर देखें।
7. कंधे के ब्लेड को पीठ पर दृढ़ता से दबाया जाना चाहिए।
8. पैरों को सीधा किया जाना चाहिए और घुटनों को ऊपर खींचना चाहिए।
9. थोड़ी देर के लिए स्थिति पर रुकें और गहरी सांस लें।
10 धीरे-धीरे पोज़िशन से बाहर आएं।
उर्दू हस्तसाना के अन्य लाभ:
यह रीढ़ को फैलाने में मदद करता है।
यह पेट को फैलाने में मदद करता है।
यह कंधों को फैलाने में मदद करता है।
यह थकान और चिंता को कम करने में मदद करता है।
यह भीड़ के उपचार में मदद करता है।
यह अस्थमा के इलाज में मदद करता है।
सावधान:
जिन लोगों की गर्दन और कंधे में चोट है, उन्हें उरध्वा हस्तानासन से बचने की आवश्यकता है या फिर किसी योग चिकित्सक के मार्गदर्शन में इसका अभ्यास करें।
