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हम अक्सर कई सौन्दर्य प्रसाधनों और सौन्दर्य उत्पादों का उपयोग करते हैं, जो हमारे बालों की बनावट को सुधारने का दावा करते हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य में सुधार होता है और बालों की समस्याओं जैसे रूसी, विभाजन समाप्त होता है और अन्य खोपड़ी से संबंधित संक्रमण होते हैं, लेकिन अंततः कुछ भी काम नहीं करता है और हम हार जाते हैं हमारा पैसा।
सही तरह के खाद्य पदार्थ खाने से ही बालों की सेहत सुधारी जा सकती है। बालों को प्रोटीन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो मजबूत और स्वस्थ होते हैं और विभाजन समाप्त होते हैं और रूसी से मुक्त होते हैं। इसलिए हमेशा संतुलित पौष्टिक भोजन का सेवन अवश्य करें।
प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बालों की वृद्धि को तेज किया जा सकता है। विटामिन बी स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक घटकों में से एक है। विटामिन बी की कमी से बाल झड़ सकते हैं। बाल अपनी प्राकृतिक चमक खो सकते हैं और सुस्त दिख सकते हैं।
इस लेख में, हम बोल्द्स्की में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध कर रहे हैं जो विटामिन बी से समृद्ध हैं, जो बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपके बालों के विकास को बढ़ाने का एकमात्र तरीका है। इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
मुर्गी : स्वस्थ बालों के विकास के लिए प्रोटीन बहुत आवश्यक है, क्योंकि बाल प्रोटीन से बने होते हैं। यदि आहार में प्रोटीन की कमी है, तो बाल शुष्क, सुस्त और भंगुर हो सकते हैं। यह बालों की बनावट को भी प्रभावित करता है। चिकन और अंडे प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। रोजाना इनका सेवन करने से बाल स्वस्थ हो सकते हैं और अपनी ग्रोथ को बढ़ा सकते हैं।
मसूर की दाल : दाल भी सुपर खाद्य पदार्थों में से एक है जो बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। इसमें फाइबर, आयरन, विटामिन बी, फोलिक एसिड, प्रोटीन और मैग्नीशियम होता है। यह उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है और बालों के विकास की प्रक्रिया को तेज करता है।
पागल : मूंगफली और बादाम जैसे नट्स स्वस्थ बालों के लिए सबसे उपयुक्त हैं। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो बालों के पुनर्जनन में मदद करते हैं। इसमें मौजूद जिंक भी बालों के झड़ने को रोकता है। ये नट्स विटामिन ई से भी भरपूर होते हैं जो बालों को मजबूती प्रदान करते हैं।
सैल्मन : सैल्मन स्वस्थ बाल और खोपड़ी पाने में भी मदद करता है। यह विटामिन बी 12, आयरन और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। आयरन बालों के रोम तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और बालों की तेजी से वृद्धि करता है। अपने बालों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए हर दिन सैल्मन का सेवन करें।
चने : छोले का सेवन बालों के लिए बहुत अच्छा है। यह बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाता है। चीकू जिंक और विटामिन बी 6 जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं। रोजाना छोले का सेवन आपको स्वस्थ, मजबूत और घने बाल प्रदान करता है।
