अपने दिमाग तेज रखने के तरीके

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घर स्वास्थ्य कल्याण वेलनेस ओई-स्टाफ बाय सुपर एडमिन 8 अगस्त 2016 को

हम सभी अधिक समझदार, समझदार, होशियार, एक तेज विचारक और एक महान निर्णय निर्माता बनना चाहते हैं। लेकिन हम सभी बुद्धि के एक विशिष्ट डिग्री के साथ पैदा हुए हैं। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। हालांकि, आप अपने आप को बेहतर बनाने के लिए साधन और तरीके पा सकते हैं, अपनी मस्तिष्क शक्ति का अनुकूलन कर सकते हैं और अपने दिमाग को तेज रख सकते हैं।

चाहे वह एक नए खेल में संलग्न हो, एक नया शौक या एक नई भाषा सीखना, ये सभी आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को उत्तेजित करने और आपके दिमाग को तेज रखने में मदद करते हैं। अपने दिमाग को तेज रखने के लिए एरोबिक व्यायाम करना एक शानदार तरीका है।

चलना, हर दूसरे व्यायाम की तरह, ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाता है। आपके मस्तिष्क को जितनी अधिक ऑक्सीजन मिलती है, उतना ही अच्छा है। आप पाएंगे कि आप ऊर्जा से भरे हुए हैं, आप जल्दी से काम कर सकते हैं और आप कम सुस्त और आलसी महसूस करते हैं। यह सुबह के शुरुआती घंटों में है कि मन अपने सबसे तेज स्तर पर है।

आठ घंटे की अच्छी नींद के लिए अपने दिमाग को आराम देने की क्षमता होने से आपके दिमाग को फिर से जीवित करने में मदद मिलती है। हर दिन ऐसा करने से निश्चित रूप से आपकी दिमाग की शक्ति को बढ़ावा मिलेगा क्योंकि यह मस्तिष्क को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और ऊतकों को ठीक करने, मानस की मरम्मत करने और अगले दिन आपके समग्र मानसिक प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देता है।

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर और वसा युक्त संतुलित आहार लें। इसके अलावा, भोजन को न छोड़ें, विशेष रूप से नाश्ते को। मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए ऊर्जा के एक स्थिर प्रवाह की आवश्यकता होती है। जो लोग भोजन करते हैं और भोजन छोड़ते हैं, वे व्याकुलता, स्मृति दुर्बलता और भ्रम के शिकार हो सकते हैं। इसलिए, अपने दिमाग को तेज रखने के लिए नियमित और नियमित अंतराल पर खाएं।

अपने आहार में मछली को शामिल करें। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो मस्तिष्क को ठीक से काम करता रहता है। यह अवसाद से लड़ रहे लोगों को भी राहत देता है। सिगरेट और शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इनसे आपका दिमाग तेज होता है।

अपने दिमाग को तेज रखने के लिए, आपको इसका अभ्यास करना चाहिए। पहेलियाँ, सुडोकू और मस्तिष्क टीज़र देखें। रोज कुछ नया सीखने की कोशिश करें। अंतिम लेकिन कम से कम, अपने मन को आराम करो। ध्यान करें और सकारात्मक सोचें।