गर्भावस्था के बाद की गर्भावस्था के लिए आयुर्वेद क्या सलाह देता है? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित अलर्ट के लिए अभी सदस्यता लें

हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम त्वरित अलर्ट अधिसूचना के लिए नमूना देखें दैनिक अलर्ट के लिए

बस में

6 घंटे पहले चैत्र नवरात्रि 2021: तिथि, मुहूर्त, अनुष्ठान और इस पर्व का महत्व
7 घंटे पहले हिना खान ने कॉपर ग्रीन आई शैडो और ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ ग्लैमरस लुक पाएं कुछ आसान स्टेप्स!
9 घंटे पहले उगादी और बैसाखी 2021: सेलेब्स से प्रेरित पारंपरिक सूट के साथ अपने उत्सव के रूप में सजाना
12 घंटे पहले दैनिक राशिफल: 13 अप्रैल 2021

जरूर देखो

याद मत करो

घर गर्भावस्था का पालन-पोषण प्रसव के बाद का प्रसवोत्तर लेखक-देविका बोधनोपदेश द्वारा Devika Bandyopadhya 8 अगस्त 2018 को

गर्भावस्था और मातृत्व एक महिला के लिए बहुत संक्रमण लाता है। गर्भावस्था के बाद के ब्लूज़ से निपटना कठिन हो सकता है। एक माँ जो खुद की देखभाल नहीं करती है और इसके बजाय सिर्फ नवजात शिशु की देखभाल करने में विश्वास करती है, वह पूरी तरह से ऊर्जा के साथ मातृ कार्यों को करने में सक्षम नहीं होगी क्योंकि महिला के शरीर को भी बहुत अधिक आराम और देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि वह सामना कर सके गर्भावस्था और प्रसव के दौरान शरीर ने जो कष्ट उठाए थे।

जन्म देना एक ज़बरदस्त काम है और भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक कल्याण पोस्ट डिलीवरी में कुछ समय लगेगा। गर्भावस्था से पहले आपके शरीर ने जो ताकत दिखाई, उसे फिर से हासिल करने में जल्दबाजी न करें।

प्रसवोत्तर देखभाल के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण: कायाकल्प और पुनरोद्धार
क्या होता है जब एक नई माँ उचित देखभाल नहीं करती है?
सात्विक खाद्य पदार्थों का महत्व
नई माताओं के लिए एक वात को शांत करने वाले आहार की आवश्यकता
कायाकल्प के लिए शरीर की मालिश

प्रसवोत्तर देखभाल के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण: कायाकल्प और पुनरोद्धार

हर माँ को कम से कम 42 दिनों के आराम और देखभाल की आवश्यकता होती है। इस की कुंजी वात को शांत कर रही है। प्रसव के बाद, महिला बहुत अधिक ऊर्जा, तरल पदार्थ और रक्त खो देती है। यही कारण है कि आयुर्वेद की सलाह है कि नई माँ को जड़ी-बूटियों का उपयोग करके एक अच्छा आहार और एक अच्छी पुनर्जीवित मालिश के रूप में देखभाल की आवश्यकता है। आहार, तेल मालिश और जड़ी-बूटियाँ तीनों स्तंभों की सेवा करती हैं, जो कायाकल्प करने के 42 दिनों के दौरान नई माँ के शरीर को बहुत राहत दे सकते हैं। एक नई माँ के शरीर को वात को शांत करके और उसे पर्याप्त पोषण प्रदान करके ठीक किया जा सकता है।

क्या होता है जब एक नई माँ उचित देखभाल नहीं करती है?

यह समझने की जरूरत है कि प्रसव के बाद, एक नई मां को अपने सभी कर्तव्यों से छुटकारा मिल जाना चाहिए और बस बच्चे को खिलाने और खुद की देखभाल करने की अनुमति देनी चाहिए। जब बच्चा सोता है तो एक माँ को सोने की ज़रूरत होती है। कब स्तनपान कराने वाली, एक माँ का पोषण का भी ध्यान रखना चाहिए। उचित आहार की कमी से अत्यधिक थकान हो सकती है। स्वस्थ भोजन चिकित्सा और त्वरित वसूली को बढ़ावा देगा। देखभाल में कमी और नवजात शिशु की देखभाल के साथ-साथ घर के कामों में अधिक व्यस्त रहने के कारण माँ तनावग्रस्त और उदास रह सकती है। इसलिए यह आवश्यक है कि परिवार के अन्य सदस्य घर में होने वाली विभिन्न गतिविधियों की जिम्मेदारी लें और माँ को आराम करें और ठीक करें।

सात्विक खाद्य पदार्थों का महत्व

एक नई माँ को शुद्ध संतुलित आहार की सलाह दी जाती है। सात्विक खाद्य चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है क्योंकि वे पचाने में आसान होते हैं। सात्विक आहार एक ऐसा आहार होगा जिसमें सत्त्वगुण (गुण) होता है। सात्विक आहार मौसमी फल, बीज, नट्स, डेयरी उत्पाद, फलियां, पकी सब्जियां और साबुत अनाज पर महत्व देता है।

आयुर्वेद के संदर्भ में, नई माताओं के लिए अच्छे वसा का पोषण होता है। अच्छे वसा को सात्विक माना जाता है। वे मन में सद्भाव और संतुलन को बढ़ावा दे सकते हैं। सात्विक भोजन नई माँ को आराम करने और शांति से सोने में मदद करता है। आधुनिक विज्ञान कहता है कि वसायुक्त खाद्य पदार्थ मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं। यही कारण है कि हम वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद आराम महसूस करते हैं। हालांकि, एक नई मां को वसा से दूर रहना चाहिए जो कि हाइड्रोजनीकृत या गहरे तले हुए हैं।

नई माताओं के लिए एक वात को शांत करने वाले आहार की आवश्यकता

प्रसव के बाद, एक महिला की पाचन आग कमजोर हो जाती है और उसे फिर से जागृत करने की आवश्यकता होती है। आयुर्वेद वात-पित्त को कम करने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देता है। वात विकार जो एक नई माँ का सामना करने की संभावना रखते हैं, वे हैं असुरक्षा, चिंता, कब्ज, अपच, गैस और नींद की कमी। एक वात शांत करने वाला आहार इन लक्षणों से राहत दिला सकता है।

एक महिला को चावल, बहुत सारे लहसुन, घी, दूध और गर्म वनस्पति सूप प्रसवोत्तर की खपत की सिफारिश की जाती है। वात पैदा करने वाली सब्जियां बच्चे में गैस बना सकती हैं जो पेट का दर्द दिखाती हैं। जब आहार की उपेक्षा की जाती है, तो वात असंतुलन वजन बढ़ने का कारण बनता है। वात असंतुलन का उच्च स्तर गठिया जैसे रोगों का कारण बनता है।

घी और गर्म अनाज अनाज एक नई माँ के लिए एक संतुलित प्रसवोत्तर भोजन है। जब वात पाचन तंत्र में बनता है, तो गैस, कब्ज और ऐंठन होती है। प्रसवोत्तर उपभोग के लिए तेल, नारियल, नट्स और मांस शोरबा जैसे कैलोरी-घने खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है। ये खाद्य पदार्थ बच्चे के लिए स्वस्थ स्तन दूध बनाने में मदद करते हैं। गर्भावस्था और प्रसव के लंबे समय तक कठिनाइयों के बाद ये भी माँ की भरपाई करते हैं।

कायाकल्प के लिए शरीर की मालिश

आयुर्वेदिक देखभाल के तहत, एक नई माँ को गर्म तेल मालिश की सलाह दी जाती है जिसे 'अभ्यंग' कहा जाता है। यह एक विशेष प्रकार की मालिश है जो विशेष रूप से प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए डिज़ाइन की गई है। शरीर में वात दोष के असंतुलन से बचने के लिए प्रसवोत्तर अभ्यंग अत्यंत लाभकारी है। यह गर्म तेल की मालिश शरीर के तापमान को नियंत्रित और नियंत्रित करती है। यह मालिश ठीक होने वाली माँ को अत्यधिक विश्राम प्रदान करने के लिए बनाई गई है। गर्म पानी की बौछार को विषाक्त पदार्थों को छोड़ने के लिए शामिल किया जाता है जो दर्द वाले शरीर को पुनर्जीवित कर सकते हैं। यह मालिश असंतुलन को दूर करने में मदद करती है और बदले में आने वाले दिनों में मातृत्व की चुनौतियों के लिए माँ को शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करती है।

जब गर्म तेल को मांसपेशियों पर रगड़ा जाता है, तो शरीर के दर्द से राहत मिलती है। ऊतक पुनर्निर्माण को बढ़ावा दिया जाता है। भारी प्रसवोत्तर रक्तस्राव नियंत्रित होता है। यह शरीर में सभी जमा कचरे को ऊतकों से बाहर निकालता है। जब यह मालिश नियमित रूप से और बार-बार की जाती है, तो नई माँ को देखभाल, प्यार और सुरक्षा की भावना देने वाली सेल मेमोरी पर गहरी छाप छोड़ी जाती है। स्तनपान उदार हो जाता है और एक माँ को भी एक शांतिपूर्ण नींद मिलती है।

बाकी पोस्टपार्टम के छह सप्ताह जो हम आदर्श रूप से सभी नई माताओं के लिए एक सुझाव के रूप में सुनते हैं, उस पर गंभीरता से विचार किया जाना चाहिए। यह वह समय है जब एक नई माँ को शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण के पहलुओं को पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता होती है। आप अपने प्रसवोत्तर शरीर की देखभाल कैसे करते हैं और अंततः आपके बढ़ते बच्चे का पोषण कैसे करेंगे।