अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो क्या होता है?

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घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओइ-प्रवीण बाय Praveen Kumar | प्रकाशित: शुक्रवार, 13 जनवरी, 2017, 9:11 [IST]

हम जानते हैं कि निर्जलीकरण मारता है। हाइड्रेशन पर क्या? खैर, यह भी मारता है! ज्यादा पानी पीना भी उतना ही नुकसानदायक हो सकता है जितना कम पानी पीना।

बहुत सारे पानी आपके शरीर के कुछ खनिजों के स्तर को बिगाड़ सकते हैं। आमतौर पर, खेल से जुड़े लोग, ड्रग एडिक्ट या किडनी की समस्या वाले लोग हाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं। लेकिन जो कोई बहुत अधिक पानी पीता है, वह जलयोजन से पीड़ित हो सकता है।

यह निर्धारित करना मुश्किल है कि हम सभी को अलग-अलग पानी कितना पीना चाहिए। कुछ लोगों को अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है जबकि कुछ लोगों को कम पानी की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, आपके चयापचय, लिंग, आयु, ऊंचाई, वजन और जलवायु परिस्थितियां भी आपकी पानी की आवश्यकताएं निर्धारित करती हैं।

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लेकिन सामान्य धारणा एक दिन में लगभग 6-8 गिलास है। अब, जलयोजन के बारे में विभिन्न तथ्यों पर चर्चा करते हैं।

तथ्य # 1

बहुत अधिक पानी पीने से आपके शरीर के कुछ लवण और खनिजों का संतुलन बिगड़ सकता है। जब सोडियम का स्तर सामान्य स्तर (135mEq / L) से कम हो जाता है, तो आप हाइपोनेट्रेमिया नामक एक स्थिति भी विकसित कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि जब आपकी कोशिकाएं सूज जाती हैं तो क्या होता है। यदि यह मस्तिष्क में होता है, तो यह खतरनाक है!

तथ्य # 2

कुछ खेल लोग जिन्हें लगातार अपने शरीर में तरल पदार्थों को बदलने की आवश्यकता होती है वे कभी-कभी बोर्ड पर जा सकते हैं और हाइड्रेशन से पीड़ित हो सकते हैं। यह तब होता है जब वे कमजोर पड़ने वाले हाइपोनेट्रेमिया के शिकार हो जाते हैं।

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तथ्य # 3

अधिक हाइड्रेशन के कारण शरीर में सोडियम के स्तर के असंतुलन को रोकने के लिए स्पोर्ट ड्रिंक्स सोडियम के साथ आते हैं।

तथ्य # 4

ओवर हाइड्रेशन के कुछ अन्य प्रभावों में सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, चिड़चिड़ापन, भ्रम और कमजोरी शामिल हैं।

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तथ्य # 5

कुछ लोगों में, हाइड्रेशन के कारण उल्टी, खराब भूख, मितली, थकान, मतिभ्रम, मस्तिष्क में सूजन और बेचैनी हो सकती है। यह रक्तचाप को भी परेशान कर सकता है।

तथ्य # 6

यहां तक कि अगर आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपके गुर्दे बहुत तनाव से गुजरते हैं। इसलिए गुर्दे की समस्या वाले लोगों को पीने के पानी की मात्रा के बारे में सावधान रहने की आवश्यकता हो सकती है।

तथ्य # 7

मानव शरीर एक घंटे में लगभग 400-500 मिली लीटर ही बह सकता है। इसलिए, यदि आप लगातार हर घंटे बहुत सारा पानी पीते हैं, तो कल्पना करें कि आपके गुर्दे को कितना भार उठाना है। तो, बहुत अधिक कुछ भी शरीर के प्राकृतिक संतुलन को परेशान करता है।

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