भूख क्यों लगती है सिरदर्द? कारण, लक्षण और युक्तियाँ भूख सिरदर्द को रोकने के लिए

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सिरदर्द सामान्य स्वास्थ्य के मुद्दों में से एक है, जो कि गंभीर अंतर्निहित स्थितियों जैसे कि माइग्रेन या बहुत ही साधारण कारण के कारण हो सकता है, यानी भूख। भूख सिरदर्द मुख्य रूप से तब होता है जब आप भोजन छोड़ देते हैं, विशेष रूप से नाश्ता, और लंबे समय तक पर्याप्त भोजन नहीं खाते हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, भूख 31.03 प्रतिशत के लिए ज़िम्मेदार है और अन्य भावनाओं जैसे तीव्र भावनाओं, थकान, मौसम में बदलाव, मासिक धर्म, यात्रा, शोर और नींद के घंटों की तुलना में भोजन स्किप करना 29.31 प्रतिशत है। [१]

इस लेख में, हम विवरण में भूख सिरदर्द पर चर्चा करेंगे। जरा देखो तो।

भूख के कारण सिरदर्द

निर्जलीकरण, भोजन की कमी और कैफीन की कमी जैसे कारक शरीर में कम ग्लूकोज स्तर का कारण बनते हैं जो सिरदर्द का कारण बन सकता है। यह तब होता है जब मस्तिष्क ग्लूकोज स्तर को कम करता है और ग्लूकागन, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे कुछ हार्मोन हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न ग्लूकोज स्तर से उबरने के लिए जारी करता है। [दो]

इन हार्मोनों के साइड इफेक्ट के रूप में, थकान, सुस्ती या मतली की भावना के साथ सिरदर्द होता है। इसके अलावा, निर्जलीकरण, कैफीन की कमी और भोजन की कमी मस्तिष्क के ऊतकों को कसने का कारण बनती है, दर्द रिसेप्टर्स को सक्रिय करने से सिरदर्द पैदा होता है।

उल्लेख करने के लिए, तनाव या मधुमेह वाले लोगों में सिरदर्द की तीव्रता बढ़ जाती है। एक अध्ययन में कहा गया है कि जिन लोगों में तनाव नहीं है, उनमें 58 प्रतिशत की तुलना में तनाव वाले लोगों में सिरदर्द 93 प्रतिशत तक बिगड़ जाता है। भूख और तनाव भी एक माइग्रेन या तनाव-प्रकार के सिरदर्द हमलों को ट्रिगर करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। [३]

भूख सिरदर्द के लक्षण

भूख सिरदर्द के लक्षण कंधे और गर्दन पर तनाव के साथ-साथ पक्षों और माथे पर दबाव की भावना की विशेषता है। इनके अलावा, भूख से होने वाले सिरदर्द के अन्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

पेट फूलना या उखड़ना
थकान
हाथ कांपना
चक्कर आना
पेट दर्द
भ्रम की स्थिति
पसीना आना
जुकाम का होना

क्या जठरांत्र संबंधी समस्याएं सिरदर्द हो सकती हैं?

एक अध्ययन के अनुसार, प्राथमिक सिरदर्द कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के कारण हो सकता है और इन समस्याओं का इलाज सिरदर्द के लिए एक प्रमुख समाधान हो सकता है। प्राथमिक सिरदर्द से जुड़ी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं में से कुछ में गैस्ट्रो ऑसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), कब्ज, अपच, सूजन आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), कार्यात्मक पेट दर्द, हृदय रोग और एच। पाइलोरी संक्रमण शामिल हैं।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि इन रोगों का प्रबंधन विकारों से उत्पन्न सिरदर्द को ठीक कर सकता है या राहत दे सकता है और जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है।

युक्तियाँ भूख सिरदर्द को रोकने के लिए

समय पर स्वस्थ भोजन खाएं।
लंघन भोजन, विशेष रूप से नाश्ते से बचें।
यदि आपके पेशे में बहुत व्यस्त कार्यक्रम है, तो नियमित अंतराल पर छोटे भोजन लें।
हमेशा एनर्जी बार या पूरे अनाज बार को संभाल कर रखें।
शर्करा वाले चॉकलेट या मीठे रस से बचें, क्योंकि वे ग्लूकोज के स्तर में अचानक वृद्धि कर सकते हैं और मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
भूख के दर्द को बनाए रखने के लिए ढेर सारा पानी पिएं।
हमेशा एक पूरा फल जैसे सेब या संतरे और नट्स का एक डिब्बा ले जाएं।
आप दही या बिना पके फलों के रस का विकल्प चुन सकते हैं।
यदि आपका सिरदर्द कैफीन से निकलने के कारण है, तो सेवन को पूरी तरह से रोकने के बजाय पहले मात्रा को कम करें और फिर इसे पूरी तरह से रोक दें।

समाप्त करने के लिए

जब आप खाली पेट हों तब भूख लगना आम बात है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को अपने भोजन के समय के साथ देरी करनी चाहिए क्योंकि नियमित रूप से भूख के कारण सिरदर्द भी गैस्ट्रिक या ईर्ष्या जैसी कुछ समस्याओं का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, यदि आप भूख के बिना सिरदर्द के नियमित एपिसोड का निरीक्षण करते हैं, तो यह कुछ अन्य अंतर्निहित स्थितियों का कारण हो सकता है, जिन्हें उचित निदान और उपचार के लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।