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गाजर-सेब-अनार का रस | हीमोग्लोबिन के लिए स्वस्थ पेय | फीचर14 जून को विश्व भर में विश्व रक्तदाता दिवस मनाया जाता है। घटना का उद्देश्य स्वैच्छिक, अवैतनिक रक्त दाताओं को रक्त के जीवन-रक्षक उपहारों के लिए धन्यवाद देना है।
विश्व रक्तदाता दिवस 2018 का विषय 'रक्त हम सभी को जोड़ता है' है। इस लेख में, हम गाजर- हीमोग्लोबिन के लिए सेब-अनार के रस पर चर्चा करेंगे और यह कैसे वजन कम करने में फायदा करता है।
लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या या रक्त में हीमोग्लोबिन की एकाग्रता कम होने पर व्यक्ति एनीमिया से पीड़ित होता है।
हीमोग्लोबिन क्या है?
हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद एक प्रोटीन है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाता है।
रक्त की कमी से एनीमिया, रक्त कोशिका विनाश, और कमी वाले लाल कोशिका उत्पादन जैसे कई कारणों से एनीमिया की विभिन्न किस्में होती हैं।
आपको एक दिन में कितना आयरन चाहिए?
विशेषज्ञों का मानना है कि एक वयस्क पुरुष को प्रति दिन 8 मिलीग्राम तक की आवश्यकता होती है और एक वयस्क महिला को प्रति दिन 18 से 50 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अनार
अनार नामक नए खोजे गए यौगिकों को हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है। अनार आयरन और विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। ये आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और एनीमिया के लक्षणों जैसे कमजोरी, थकावट, चक्कर आना, और सुनने की हानि के इलाज के लिए प्रभावी हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जिन लोगों में कम हीमोग्लोबिन होता है, विशेष रूप से महिलाओं, गर्भवती महिलाओं, बढ़ते बच्चों और बीमारियों से उबरने वाले रोगियों को अपने आहार में अनार शामिल करना चाहिए।
आयरन की मात्रा और वजन घटाने के लिए गाजर
गाजर के रस में प्रति 100 ग्राम में 46 मिलीग्राम आयरन होता है। इसमें विटामिन सी भी होता है यह विटामिन लोहे को पूरी तरह से अवशोषित करने में सहायता करता है।
गाजर के रस में केवल 94 कैलोरी, 0.4 ग्राम वसा, 21.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 9.2 ग्राम चीनी होती है। गाजर का रस एक कम कैलोरी, पोषक तत्व-घने पेय है जो न केवल आपकी दैनिक पोषण आवश्यकताओं को बढ़ाएगा बल्कि वजन कम करने में भी मदद करेगा।
यह स्वस्थ पाचन को भी बढ़ावा देता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और फाइबर की उपस्थिति आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखेगा, इस प्रकार आपका वजन कम होता है।
लोहे और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए सेब
सेब लोहे और आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं। सेब के रस में प्रति 100 ग्राम में 11 मिलीग्राम आयरन होता है। सेब में कैलोरी कम होती है और इसमें सोडियम की कम मात्रा शरीर से अतिरिक्त पानी छोड़ने में मदद करती है। यह फाइबर से भी भरा हुआ है जो आपके पेट को भरा रखेगा और आपको अधिक मात्रा में खाने से बचाएगा, जिससे वजन कम करने में मदद मिलेगी।
गाजर-सेब-अनार का रस हीमोग्लोबिन के लिए लाभ
इन सामग्रियों में से प्रत्येक में लाभकारी भूमिकाएं हैं। गाजर बायोटिन, आहार फाइबर, मोलिब्डेनम, पोटेशियम, विटामिन के, विटामिन बी 1, विटामिन सी, विटामिन ई, मैंगनीज, विटामिन बी 6 और इतने पर से भरा है। ये पोषक तत्व कैंसर जैसी बीमारियों के इलाज और रोकथाम में मदद करते हैं।
गाजर के रस में विटामिन K की सामग्री रक्त के थक्के जमने में मदद करती है। यह रक्त की हानि को रोकता है और हीलिंग प्रक्रिया को भी तेज करता है।
दूसरी ओर, सेब की उपस्थिति आपको आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, पोटेशियम, बी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी, ल्यूटिन, ज़ैक्सैन्थिन, और पॉलीफेनोल का एक अतिरिक्त बढ़ावा देगी।
गाजर, सेब, और अनार का अन्य लाभ:
1. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है - रस धमनियों में पट्टिका के निर्माण के जोखिम को कम करता है, हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, रक्तचाप को कम करता है, जिससे सभी को दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
2. एंटी-एजिंग लाभ - इस रस को नियमित रूप से पीने से लोगों को त्वचा की लोच के नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है। यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की शुरुआत में भी मदद कर सकता है, और मस्तिष्क में अमाइलॉइड सजीले टुकड़े के निर्माण को कम करके अल्जाइमर रोग को वृद्ध लोगों में रोकता है।
3. स्तंभन दोष के लिए अच्छा है - जूस में इन सामग्रियों की मौजूदगी से सेक्स ड्राइव को भी बढ़ाने में मदद मिलती है। यह मीठा और स्वादिष्ट रस प्रोस्टेट कैंसर से भी बचाता है।
4. विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और जीवाणुरोधी गुण - गाजर, सेब और अनार का रस एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ दिया जाता है। रक्त वाहिकाओं के अस्तर में सूजन धमनियों को कठोर कर सकती है। यह रस इसे रोकने में मदद करेगा।
5. कैंसर से लड़ने वाले गुण - अनुसंधान से पता चलता है कि यह रस स्तन कैंसर कोशिकाओं, कोलन कैंसर कोशिकाओं और प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है। इस रस के होने से स्तन कैंसर और फेफड़ों के कैंसर की कोशिकाओं को विकसित होने से भी रोका जा सकता है।
कैसे करें गाजर, सेब, और अनार का जूस ब्लड काउंट बढ़ाने के लिए
सामग्री:
- & अनार का frac12 कप
- 1 सेब
- 1 गाजर
तरीका:
- आधा कप अनार लें और इसे जूसर में मिलाएं।
- सेब लें और इसे छोटे टुकड़ों में काट लें और उन्हें जूसर में जोड़ें।
- एक गाजर लें, इसकी त्वचा को छील लें, फिर इसे छोटे टुकड़ों में काट लें और उन्हें जूसर में जोड़ें।
- जूसर को पानी की frac12 कप जोड़ें।
- ढक्कन बंद करें और फलों को अच्छी तरह से मिलाएं।
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क्या आप जानते हैं कि ग्रीन टी वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी है?
