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नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सभी लोग जानते हैं, लेकिन नारियल पानी के नुकसान या दुष्प्रभावों को जानकर आप हैरान रह जाएंगे।
क्या आप जानते हैं कि नारियल का पानी पारंपरिक रूप से प्रशांत द्वीप के निवासियों के लिए सुरक्षित पेयजल के स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता था? आज, नारियल पानी को स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में पिया जाता है और कई स्वास्थ्य बीमारियों को ठीक करने के लिए एक प्राकृतिक पाचन उपाय के रूप में कार्य करता है।
नारियल पानी पोटेशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फोलेट, सेलेनियम और कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
हालाँकि इसे एक चमत्कार पेय माना जाता है, लेकिन नारियल पानी के कुछ ऐसे पहलू हैं जिन पर विचार करने से पहले हमें विचार करना चाहिए।
नीचे नारियल पानी के नुकसान पर एक नजर है।
1. यह सोडियम के स्तर को प्रभावित कर सकता है
अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, एक कप ताजे नारियल पानी में 252 मिलीग्राम सोडियम होता है। यह ज्यादातर लोगों के लिए एक समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन उच्च रक्तचाप या दिल की बीमारी वाले लोगों को नारियल पानी के सेवन से बचना या सीमित करना चाहिए।
2. एलर्जी वाले लोगों के लिए अच्छा नहीं है
कुछ लोगों को कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से एलर्जी होती है। नारियल पानी भी कुछ लोगों में एलर्जी का कारण हो सकता है जो इसे से एलर्जी है। क्योंकि नारियल मूल रूप से एक ट्री नट है, इसलिए जो लोग नारियल या नारियल पानी का सेवन करते हैं, उन्हें एलर्जी का खतरा हो सकता है।
3. यह मूत्रवर्धक गुणों को रोकता है
बहुत अधिक नारियल पानी का सेवन करने से आप लू के थपेड़ों से कई बार जूझ सकते हैं। नारियल पानी में उच्च मात्रा में पोटेशियम होता है, जो प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जिससे किडनी पानी को बाहर निकालने में मदद करती है। इसका मतलब है, गुर्दे को अतिरिक्त पानी को खत्म करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।
4. चीनी में उच्च
नारियल पानी अन्य रसों के विकल्प के रूप में पिया जाता है, क्योंकि लोगों को लगता है कि यह चीनी में कम है। एक कप नारियल पानी में 6.26 ग्राम चीनी होती है। इसलिए, मधुमेह के व्यक्तियों को नारियल पानी के सेवन से बचना चाहिए।
5. एक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है
अधिक नारियल पानी का सेवन खतरनाक हो सकता है। क्योंकि आपके पाचन तंत्र पर इसका रेचक प्रभाव हो सकता है, क्योंकि नारियल पानी एक प्राकृतिक रेचक है। जिन लोगों को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम होता है, उन्हें नारियल पानी का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए।
6. आपका रक्तचाप कम हो सकता है
नारियल पानी आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। अधिक नारियल पानी पीने से आपका रक्तचाप काफी कम हो सकता है। निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों को नारियल पानी का सेवन सीमित करना चाहिए।
7. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के खतरे
नारियल पानी का अधिक सेवन घातक हो सकता है, क्योंकि इसे बहुत अधिक पीने से हाइपरकेलेमिया हो सकता है। हाइपरकेलामिया कमजोरी, हल्की-सी कमजोरी और चेतना की हानि का कारण बनता है। यदि आप वर्कआउट ड्रिंक के रूप में नारियल पानी पी रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करके यह सुनिश्चित करें कि आप इसे सुरक्षित रूप से इस्तेमाल कर रहे हैं।
8. पैक किए गए नारियल पानी में उच्च कैलोरी
ताजा नारियल पानी कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है। इसमें प्रति कप 46 कैलोरी होती है। पैक या बोतलबंद नारियल पानी में 92 कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करेगी। इसलिए, बजाय पैक किए हुए लोगों की तुलना में ताजे नारियल पानी के लिए जाएं।
9. एथलीटों के लिए अच्छा नहीं है
कई लोगों की मान्यता है कि नारियल पानी एक स्पोर्ट्स ड्रिंक है जो एथलीटों के लिए परफेक्ट है। एथलीटों की आवश्यकता वाले मजबूत स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना नारियल पानी से नहीं की जा सकती। ऊर्जा बढ़ाने और अच्छे प्रदर्शन के लिए, एथलीट नारियल पानी नहीं पी सकते क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट में कम है।
10. नारियल पानी का ताजा सेवन किया जाना चाहिए
नारियल खोलने के बाद, तुरंत पानी पिएं। इसे खत्म करने के लिए इसे लंबे समय तक न रखें। क्योंकि लंबे समय तक इसे खुला रखने पर सभी आवश्यक पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं।
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