आप गलत नहीं हो सकते पास्ता . बहुमुखी, बजट-अनुकूल नूडल स्वचालित रूप से लोगों को खुश करने वाला है। लेकिन यह हमेशा स्वास्थ्य के प्रति जागरूक खाने वालों के लिए अच्छा नहीं होता है। पास्ता में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, और क्रीम-आधारित सॉस और पनीर जैसे टॉपिंग के साथ कैलोरी तेजी से बढ़ सकती है। अच्छी खबर यह है कि आरामदेह भोजन को पूरी तरह त्यागे बिना पास्ता को स्वास्थ्यवर्धक बनाने के कई तरीके हैं। यहां टिकटॉक पर पास्ता के 5 स्वास्थ्यप्रद विकल्प दिए गए हैं, जिन्हें देखकर आप कहेंगे कि यह और भी अच्छा है!
स्वस्थ हरा पास्ता
@दगोल्डनबैलेंसमैंने सुना है कि आप सभी स्वस्थ भोजन चाहते थे जिसका स्वाद लाजवाब हो #दगोल्डनबैलेंस #मेरे साथ सीखो #स्वस्थ रहन - सहन
♬ कमरे में सबसे ठंडा - एल.ड्रे
फिल्मकार ने इस पास्ता को दुबला, हरा और प्रोटीन से भरपूर बताया है, जिसे आप भोजन में मांग सकते हैं, है ना? वह कुछ लाल मिर्च के साथ प्याज़, प्याज, ब्रोकोली और एक जलेपीनो पकाने से शुरुआत करता है। वह पकी हुई सब्जियों को बकरी पनीर, सीलेंट्रो और भारी क्रीम के छींटे के साथ मिलाता है और फिर हरी चटनी को पके हुए स्पेगेटी नूडल्स के साथ एक पैन में डालता है। अगर आपको अच्छा लग रहा है तो कुछ भुने हुए पाइन नट्स मिलाएं और आपके पास केर्मिट के लायक हरी स्पेगेटी है।
स्वस्थ मलाईदार शाकाहारी पास्ता (लस मुक्त)
@कुछपौष्टिकसर्वोत्तम मलाईदार पास्ता सॉस जो शाकाहारी है + मेरे ब्लॉग पर ग्लूटेन-मुक्त पूर्ण रेसिपी! #स्वस्थपास्ता #स्वस्थ व्यंजन #स्वस्थ भोजन #क्रीमीपास्ता #ग्लूटेन मुक्त
♬ शी शेयर स्टोरी (वीलॉग के लिए) - युई यामागुची
यह पास्ता काजू, कुचले हुए टमाटर, बादाम के दूध, कुछ पास्ता पानी, जैतून का तेल, लाल मिर्च के टुकड़े, और नमक और काली मिर्च से शाकाहारी सॉस बनाकर आम तौर पर मलाईदार सॉस के साथ आने वाली कैलोरी को कम करता है। पूरी तरह से शाकाहारी और ग्लूटेन-मुक्त पास्ता रात के लिए फिल्म निर्माता अपने पके हुए चने के पास्ता के साथ मिलाने से पहले सॉस को कुछ तले हुए प्याज और लहसुन के साथ पकाती है!
स्वास्थ्यप्रद मलाईदार नींबू पास्ता
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♬ मुझे मेरे रास्ते पर भेजो - लड़का लड़की से मिलता है
यह स्वास्थ्यप्रद पास्ता सरल लेकिन स्वादिष्ट है। फ़िल्मर कुछ मशरूमों को लहसुन, जड़ी-बूटियों और कुछ नींबू के रस के साथ पकाने से शुरू होता है। फिर वह एक मलाईदार सॉस के लिए उच्च-प्रोटीन, कम-कैलोरी बेस के लिए एक बड़ा चम्मच प्राकृतिक ग्रीक दही मिलाती है। अंत में वह क्रीमी लेमन मशरूम सॉस में पका हुआ पास्ता मिलाती है और सभी को एक साथ मिलाती है।
स्वास्थ्यवर्धक बैंगन और अखरोट पेस्टो पास्ता सलाद
@theimperfectnutritionistबैंगन और अखरोट पेस्टो पास्ता सलाद 🥗 #स्वस्थपास्ता #स्वस्थ पास्तारेसिपी #स्वस्थपास्तासलाद
♬ मूल ध्वनि - जेनिफर मेडहर्स्ट
यह स्वादिष्ट स्वस्थ पास्ता मिश्रित अखरोट, लहसुन, ताजा थाइम, रेड वाइन सिरका, मिर्च के गुच्छे, जैतून का तेल, धूप में सुखाए हुए टमाटर और नमक और काली मिर्च से सॉस बनाता है। फिल्म निर्माता सॉस को कुछ पके हुए पास्ता में डालता है और शेफ के चुंबन के योग्य पास्ता डिश के लिए बेक्ड बैंगन, फेटा, और ताजा तुलसी और अजमोद के साथ शीर्ष पर डालता है।
स्वस्थ लो-कार्ब स्पेगेटी स्क्वैश कार्बनारा (कीटो-अनुकूल)
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♬ वाइब (इफ आई बैक इट अप) - कुकी कवाई
कभी-कभी पास्ता डिश का सबसे कम स्वास्थ्यप्रद हिस्सा नूडल्स ही होते हैं। यह नुस्खा इस कम कार्ब कार्बनारा को बनाने के लिए वास्तविक स्पेगेटी नूडल्स को स्पेगेटी स्क्वैश से बदल देता है। सबसे पहले, अपने स्पेगेटी स्क्वैश को आधा काट लें और बीज हटा दें। फिर इसे 400°F पर लगभग 30 मिनट तक बेक करें। इस बीच, अखरोट का दूध, पौष्टिक खमीर, घी (जो एक प्रकार का स्पष्ट मक्खन है), काजू मक्खन, नमक और स्मोक्ड पेपरिका को मिलाकर एक सॉस बनाएं। एक बार जब आपका स्पेगेटी स्क्वैश पक जाए, तो उस पर सॉस डालें और ऊपर से कुछ बेकन और अजमोद डालें! पूरी तरह से शाकाहारी संस्करण के लिए, बस बेकन को हटा दें!
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यदि आपको यह कहानी पसंद आई हो, तो कैसे करें, इस लेख को देखें टिकटॉक का ग्रिल्ड पनीर सैंडविच हैक आज़माएं .
